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アスパラと魚肉ソーセージのみそバター炒め

味付けはシンプル。コクのあるみそバターでご飯が進みます。

主材料：グリーンアスパラ魚肉ソーセージバター
- 15分＋
- 145 Kcal
- 簡単
油揚げの梅みそ焼き

油揚げのジューシー感に梅の酸味と白みそのコクとの相性抜群。お酒も進む一品。

主材料：白ゴマかつお節油揚げ梅干し
- 15分＋
- 163 Kcal
- 簡単
湯葉ナメタケ丼

とろとろ食感が美味です。簡単に出来て豪華なお腹も満足の一品。

主材料：ご飯刻みのりネギ湯葉瓶入りナメタケ
- 10分＋
- 357 Kcal
- 簡単
スナップエンドウと切干大根の梅風味和え

切干し大根の歯ごたえが良い。お酒に合う一品です。

主材料：スナップエンドウ切干し大根サラミ梅干し水
- 15分＋
- 107 Kcal
- 簡単
ジューシーな鶏の唐揚げカリッと揚がって何個でも食べたくなる

定番！鶏の唐揚げ。カリッと揚がって、食欲をそそります。ピーマン、サツマイモを一緒に揚げて彩りもキレ…

主材料：片栗粉酒鶏もも肉プチトマトレタスサツマイモピーマン
- 40分＋
- 502 Kcal
- 献立
ナッツが入ったハンバーグ

ナッツの食感と香りが感じられるいつもと違うハンバーグ。

主材料：玉ネギパン粉合いびき肉牛乳卵バター赤ワインニンジン生クリームベーコンクルミ
- 40分＋
- 589 Kcal
- 献立
ひりょうずの煮物

合わせだしの味がしみ込んだ煮物は心温まる一品です。

主材料：酒だし汁青菜シイタケナスがんもどき（ひりょうず）
- 20分＋
- 324 Kcal
- 献立
キヌサヤと豆腐のみそ汁

キヌサヤの色合いと食感が良いみそ汁。

主材料：だし汁玉ネギ豆腐キヌサヤ
- 15分＋
- 75 Kcal
- 献立
ブロッコリーと小エビのサラダ

赤・青・緑と彩り重視のおしゃれなサラダ。

主材料：ブロッコリープチトマトスナップエンドウむきエビ酒卵牛乳粉チーズ
- 20分＋
- -
- 特集
具だくさんのおみそ汁

玉ネギ、シイタケ、白ネギ、豆腐など。冷蔵庫にあるお野菜を使ってもOK!

主材料：だし汁玉ネギ豆腐白ネギシイタケ
- 15分＋
- 69 Kcal
- 献立
大根と麩のみそ汁

少し透き通るくらいの大根がポイント。

主材料：だし汁ネギ麩大根
- 15分＋
- 39 Kcal
- 献立
温泉卵のせ肉豆腐

甘辛味の肉豆腐にとろり温泉卵をのせて。ご飯が進む一品です。

主材料：温泉卵酒水玉ネギ白ネギエノキしらたき（糸コンニャク）牛肉焼き豆腐
- 20分＋
- 614 Kcal
- 献立
サッパリトマトソースチキンソテー

鶏むね肉を使っているのでヘルシーな一品に。ワインとの相性バッチリ。

主材料：鶏むね肉小麦粉ブラックオリーブトマト玉ネギリンゴ
- 20分＋
- 567 Kcal
- 献立
ふんわり唐揚げ

おからを使ったヘルシーな唐揚げ。丸めて揚げるだけなので調理も簡単♪

主材料：酒ショウガ卵鶏ひき肉おから
- 15分＋
- -
- 特集
みそダレがけカツオのたたき

ショウガの効いたみそダレがくせになります。

主材料：カツオ大葉ショウガレタス細ネギ酒玉ネギキュウリ
- 15分＋
- 173 Kcal
- 献立
タピオカ入りココナッツのデザート

お好みのフルーツを加えてもGOOD。

主材料：タピオカバナナ牛乳プレーンヨーグルト
- 15分＋
- 188 Kcal
- 献立
ホウレン草とジャコのお浸し

チリメンジャコがホウレン草の味を引き立てます。

主材料：ホウレン草だし汁チリメンジャコ
- 15分＋
- 21 Kcal
- 献立
ラップサンド

発酵なしのお手軽な生地は焼くのもフライパンでOK！オーブンいらず♪

主材料：強力粉水サーモンレタス小麦粉卵パン粉
- 50分＋
- -
- 特集
キッシュ

3種のキノコがたっぷり。ママ受けが良い事間違いなし！

主材料：生クリーム卵冷凍パイシート牛乳粉チーズキノコ
- 30分＋
- -
- 特集
トマトとツナの煮物

アッサリとしたトマトとコクのあるツナの組み合わせ。奥深い味わいを楽しめます。

主材料：だし汁ツナ貝われ菜トマト
- 20分＋
- 150 Kcal
- 簡単
新ジャガと鶏手羽の煮物

新ジャガは皮ごと使います。スナップエンドウを飾るのがポイント。

主材料：酒水スナップエンドウ鶏手羽元新ジャガイモ
- 30分＋
- -
- 特集
代謝UP!パイン＆ジンジャースムージー

甘みと酸味にショウガのアクセントが新鮮です。空腹時に飲めばおなかの中からポカポカ。

主材料：パイナップルオレンジショウガ水
- 5分＋
- 88 Kcal
- 連載
ブルーベリーマフィン

フレッシュなブルーベリーを使ったマフィンです。おやつにはもちろんですが、休日の朝食に是非焼きたての…

主材料：薄力粉牛乳無塩バター溶き卵アーモンドプードルブルーベリー
- 1時間＋
- -
- スイーツ
サッパリモヤシのナムル

モヤシにショウガ、ゴマ油、甘酢などを合わせてサッパリと頂けます。

主材料：白ゴマモヤシショウガ細ネギ
- 15分＋
- 57 Kcal
- 献立
すくいコーヒーゼリー

コーヒーリキュールやブランデーを加えてもOK!　おもてなしにも。

主材料：水粉ゼラチンミントの葉粉寒天生クリームコーヒー牛乳
- 50分＋
- 125 Kcal
- 献立
ゆでモヤシのゴマ酢和え

サッパリとしたモヤシとキュウリの和え物。すりゴマの風味が良い！

主材料：モヤシキュウリすり白ゴマ
- 15分＋
- 61 Kcal
- 献立
ザク切りキャベツのみそ汁

甘みのあるキャベツをザク切りで食感良く。

主材料：だし汁ネギ油揚げキャベツ
- 15分＋
- 81 Kcal
- 献立
サーモンのバターソテー

今回はトラウトサーモンを使用しています。レモン汁入りのソースでサッパリと。

主材料：サーモン小麦粉酒バターレモン汁
- 15分＋
- 302 Kcal
- 献立
ピーマンとジャコの炒め物

チリメンジャコに熱湯をかけて塩分を少し抜くのがポイント。

主材料：ピーマンかつお節チリメンジャコ
- 15分＋
- 58 Kcal
- 献立
新玉ネギの和風サラダ

甘みのある新玉ネギをサッパリと。かつお節がポイントです。

主材料：かつお節レモン汁キュウリミツバ新玉ネギ
- 10分＋
- 45 Kcal
- 献立