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ネギ塩豚の丼

シンプルだけどあきない美味しさ。

主材料：ご飯酒豚ロース肉ワケギ
- 20分＋
- 474 Kcal
- 献立
ゴマみそダレの豚しゃぶしゃぶ

手作りのゴマみそダレで。

主材料：酒豚肉モヤシ玉ネギニラお湯
- 25分＋
- 453 Kcal
- 献立
コーヒーのジュレ

アイスコーヒーをストローでも飲めるジュレにして。

主材料：粉ゼラチンアイスコーヒーコーヒーフレッシュ
- 5分＋
- 36 Kcal
- 献立
豆腐明太ディップ

お豆腐と明太子があれば簡単に作れるヘルシーディップ。お好きな野菜やクラッカーにのせてどうぞ。

主材料：絹ごし豆腐大葉レモン汁キュウリプチトマト明太子
- 5分＋
- 209 Kcal
- 簡単
ワカメと貝われ菜のグリーンサラダ

オリーブ油としょうゆベースのドレッシングを手作りしましょう！

主材料：ワカメ貝われ菜レタス昆布茶すり白ゴマ
- 15分＋
- 30 Kcal
- 献立
キュウリと大根のキムチ和え

キムチを使って簡単和えものを。

主材料：白菜キムチ水キュウリ大根漬け汁
- 10分＋
- 15 Kcal
- 献立
木綿豆腐のミョウガ和え

ゴマダレで香ばしく仕上げます。

主材料：木綿豆腐ミョウガすり白ゴマ
- 10分＋
- 95 Kcal
- 献立
基本のサバの味噌煮簡単で失敗しない by 崎野晴子さん

簡単に作れるようになりたい、サバの味噌煮。プロが教える基本の作り方でおいしく仕上げましょう。サバの…

主材料：酒サバショウガ水お湯シシトウ
- 20分＋
- 321 Kcal
- 献立
カマンベールと生ハムのピンチョス

手軽に作れる前菜です。

主材料：生ハムカマンベールチーズグリーンオリーブ
- 10分＋
- 117 Kcal
- 献立
小豆の温かいチェー（ベトナムデザート）

涼しい季節は温かいチェーがオススメ。ショウガが効いて、体が温まります。

主材料：アーモンド牛乳ゆで小豆バナナタピオカ
- 20分＋
- -
- 特集
ほろほろ木綿豆腐の小鉢

木綿豆腐の食感を変えて簡単おかずに。

主材料：木綿豆腐かつお節
- 5分＋
- 60 Kcal
- 献立
アボカドのタルタルカップ

クリーミーなアボカドのサラダです。

主材料：アボカドハムプレーンヨーグルト
- 10分＋
- 165 Kcal
- 献立
大根と貝われのおみそ汁

大根の甘みとピリ辛の貝われ菜を合わせて。

主材料：だし汁大根貝われ菜白ゴマ
- 5分＋
- 28 Kcal
- 献立
野菜のパピヨット

オーブンペーパーに包んで簡単に作ります。

主材料：カボチャ玉ネギサヤインゲンシメジ水
- 10分＋
- 108 Kcal
- 献立
チョコバナナスムージー

バナナの甘さでお砂糖もなし！　のヘルシードリンク。

主材料：牛乳ココアパウダーバナナ
- 5分＋
- 172 Kcal
- 献立
甘酒ヨーグルト

飲む点滴とも言われる栄養満点の甘酒にさらに発酵パワーを加えて夏の疲れた体をパワーチャージ！

主材料：甘酒プレーンヨーグルト黄桃ミントの葉
- 5分＋
- 123 Kcal
- 簡単
シラスとトマトのオープンオムレツサンド

忙しい朝にもおすすめ！　1品で栄養満点ののっけパンです。

主材料：食パン卵牛乳プチトマトバジルピザ用チーズシラス干し
- 8分＋
- 341 Kcal
- 簡単
トマトのハニーマスタードサラダ

香菜をたっぷりとのせた、エスニック風味のサラダです。

主材料：トマト紫玉ネギパクチー（香菜）
- 5分＋
- 78 Kcal
- 簡単
栗のポタージュ

むき甘栗を使ってお手軽に。パンに合う甘く濃厚なポタージュ。

主材料：玉ネギ牛乳小麦粉甘栗コーヒーフレッシュ
- 10分＋
- 185 Kcal
- 簡単
蒸しみそつくね

柔らかな食感のみそつくね。しっかり味でご飯がすすみます。

主材料：酒片栗粉卵黄大葉豚ひき肉
- 20分＋
- 380 Kcal
- 献立
空心菜のガーリックソテー

炒めると焦げやすい空心菜も、蒸し煮にすることでしっとりと火が通ります。

主材料：空心菜ニンニク酒パクチー（香菜）
- 10分＋
- 114 Kcal
- 献立
卵白消費にも！抹茶クッキー

少しの卵白がおしゃれなデザートに変身！混ぜて焼くだけの簡単クッキーカップ。中心も所々に焼き色がつく…

主材料：薄力粉卵白抹茶
- 30分＋
- 101 Kcal
- 献立
和風チキンスープ

昆布の風味を合わせ、葛で薄いトロミをつけた体温まるチキンスープです。

主材料：水ネギゆで汁昆布葛粉
- 10分＋
- 17 Kcal
- 献立
サンドイッチ風卵焼き

パンの代わりに卵で具をはさんだサンドイッチ風。お弁当に卵焼きはやっぱりはずせません。

主材料：卵スライスチーズハムホウレン草
- 20分＋
- -
- 特集
キノコの白和え

具にしっかりと味付けすることがポイントです。

主材料：酒木綿豆腐シイタケシメジ
- 30分＋
- 125 Kcal
- 献立
アナゴの混ぜ寿司

アナゴとキュウリをたっぷりと合わせた混ぜ寿司です。

主材料：酒お米昆布キュウリ水ミョウガすり白ゴマアナゴ
- 1時間＋
- 502 Kcal
- 献立
手作りゴマ豆腐

ねっとりとなめらかな食感のゴマ豆腐。葛粉があれば手軽に作れます。

主材料：葛粉だし汁だし汁
- 20分＋
- 124 Kcal
- 献立
厚揚げのだし煮

いったん冷ますことで厚揚げにしっかり味がしみ込みます。

主材料：厚揚げ玉ネギショウガだし汁ミツバ
- 15分＋
- 217 Kcal
- 献立
豆腐アイヨリソース

ヘルシーで野菜がたっぷり食べられるソースです。

主材料：木綿豆腐ニンニク野菜
- 15分＋
- 150 Kcal
- 献立
粉ふきイモのガーリックパセリ和え

ハーブガーリックで風味付けした粉ふきイモです。

主材料：ジャガイモニンニクバタードライパセリ
- 20分＋
- 107 Kcal
- 献立