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厚揚げステーキ

主材料：厚揚げショウガ大根おろし大葉梅干しレモン汁
- 15分＋
- 73 Kcal
- 献立
オクラとゴーヤの和え物

主材料：かつお節オクラゴーヤ
- 20分＋
- 21 Kcal
- 献立
小豆ムース

主材料：生クリーム水ミントの葉粉ゼラチン豆乳ゆで小豆栗
- 1時間30分＋
- 263 Kcal
- 献立
パイナップルシェイク

パイナップルの酸味がさっぱり、爽やかで美味しい。パイナップル、アイスクリームの分量はお好みでどうぞ。

主材料：パイナップル缶詰のシロップバニラアイスプレーンヨーグルトミントの葉
- 30分＋
- -
- 簡単
冷レモネード

主材料：レモンオレンジジュースミントの葉炭酸水氷
- 5分＋
- 55 Kcal
- 献立
トマトとイカのマリネ

主材料：玉ネギレモン汁白ワインイタリアンパセリトマトパプリカローリエイカブラックオリーブ
- 15分＋
- 145 Kcal
- 献立
マーボースパゲティ

主材料：酒水絹ごし豆腐片栗粉白ネギショウガニンニク豚ひき肉貝われ菜ナススパゲティー
- 30分＋
- 495 Kcal
- 献立
冬瓜のスープ煮

主材料：酒ニンジンだし汁シイタケサヤインゲン冬瓜水煮大豆
- 20分＋
- 96 Kcal
- 献立
鯛のカルパッチョ

主材料：鯛プチトマト水菜長芋
- 15分＋
- 150 Kcal
- 献立
キムチ素麺汁

主材料：素麺だし汁刻みネギ白菜キムチエノキ
- 15分＋
- 70 Kcal
- 献立
カレーポテトサラダ

主材料：ジャガイモキュウリ玉ネギハムプレーンヨーグルト卵サニーレタス
- 25分＋
- 233 Kcal
- 献立
焼きナス

主材料：ナスピーマン赤ピーマン
- 20分＋
- 55 Kcal
- 献立
アジア風タコ酢

香菜を入れるだけでエスニック風の一品になります！クセになる味。タコのプリプリっとした、キュウリのシ…

主材料：ゆでタコ足キュウリクルミパクチー（香菜）
- 15分＋
- -
- 簡単
焼きパイン・チョコがけ

主材料：ミントの葉バターブランデーパイナップル
- 10分＋
- 76 Kcal
- 献立
オイスター焼そば

主材料：だし汁ニンジン中華麺豚肉ウズラの卵エビピーマン水煮タケノコイカキクラゲ
- 30分＋
- 305 Kcal
- 献立
ミモザサラダ

主材料：カリフラワーレモン汁グリーンアスパラプチトマトゆで卵レモン汁玉ネギ
- 20分＋
- 201 Kcal
- 献立
黒ゴマ豆腐

主材料：だし汁豆乳葛粉練り黒ゴマ
- 1時間＋
- 153 Kcal
- 献立
ゴーヤサラダ

主材料：ゴーヤツナ水煮コーンサニーレタスプレーンヨーグルト
- 15分＋
- 135 Kcal
- 献立
鶏手羽元のやわらかコーラ煮

鶏手羽元と野菜をコーラで煮込みました。お肉やわらか甘辛味でご飯がすすみます！

主材料：鶏手羽元ゆで卵ニンジン干しシイタケ貝われ菜コーラ酒
- 40分＋
- 437 Kcal
- 献立
桃のスープ

主材料：生クリーム豆乳クコの実プレーンヨーグルトミントの葉リキュール桃
- 20分＋
- 160 Kcal
- 献立
オニオンステーキ丼

玉ネギの甘さが美味しい、肉の旨味たっぷりのソースでいただきます。大葉がアクセント。あつあつのご飯に…

主材料：ご飯酒白ネギ玉ネギ大葉細ネギ牛ステーキ肉
- 15分＋
- 1032 Kcal
- 簡単
白キクラゲの酢の物

主材料：キュウリだし汁チリメンジャコ白キクラゲ
- 10分＋
- 22 Kcal
- 献立
シシトウの煮びたし

主材料：シシトウシメジゴボウ天だし汁酒
- 15分＋
- 86 Kcal
- 献立
モロヘイヤのトロトロ汁

主材料：モロヘイヤ長芋卵だし汁酒
- 15分＋
- 59 Kcal
- 献立
ささ身のキムチ和え

ヘルシーなささみと発酵食品のキムチをあわせて、ダイエットや美容に気をつかうひとにおすすめ。

主材料：白菜キムチ酒白ゴマ鶏ささ身ミツバ
- 15分＋
- 42 Kcal
- 献立
うまい菜とウナギの炒め物

主材料：ショウガベーコン赤ピーマンエリンギウナギ蒲焼きうまい菜
- 15分＋
- 259 Kcal
- 献立
豆腐のデザート

主材料：水クコの実ゆで小豆抹茶寄せ豆腐
- 5分＋
- 86 Kcal
- 献立
セロリのゴマ和え

主材料：セロリニンジンレタス鶏ささ身酒クルミすり白ゴマ
- 15分＋
- 110 Kcal
- 献立
ナスのカラシ酢みそ和え

主材料：ナスむきエビトマトワカメ水煮コーン
- 15分＋
- 110 Kcal
- 献立
うな重

主材料：ウナギ蒲焼き酒ご飯卵酒だし汁お漬け物
- 15分＋
- 624 Kcal
- 献立