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納豆そばサラダ

そばをサラダ感覚で。夏バテで食欲がない時にもぴったり。

主材料：そば長芋レモン汁ウズラの卵納豆大葉すり白ゴマトマト
- 30分＋
- 266 Kcal
- 献立
シャリシャリ梅酒シャーベット

油物のおかずの後に食べると最高。

主材料：ミントの葉水梅酒梅酒の梅
- 10分＋
- 72 Kcal
- 献立
トマトとらっきょうの前菜

フルーツのように甘いトマトがらっきょうと合う。

主材料：シュガートマトらっきょうの甘酢漬けモッツァレラチーズ
- 5分＋
- 146 Kcal
- 献立
砂肝マリネ

1日置いて味をなじませると、とっても美味！

主材料：レモン汁白ネギ貝われ菜砂肝
- 20分＋
- 151 Kcal
- 献立
ココナッツ風味のバナナタルト

ソテーしたバナナがとろっと舌の上でとろけ、やさしいココナッツの風味のクリームと絶妙なバランス。バナ…

主材料：無塩バター薄力粉アーモンドプードル全卵生クリームレモン汁ラム酒バナナ発酵無塩バター
- -＋
- -
- 特集
甘酸っぱくて美味しいレモンタルト簡単基本のレシピ by井手田幸さん

レモンタルトをおうちで気軽に作りましょう。グラニュー糖をバーナーで焦がしたパリパリのキャラメリゼを…

主材料：無塩バター薄力粉アーモンドプードル卵黄全卵レモン汁コーンスターチレモン発酵無塩バター
- -＋
- -
- 特集
ビーツのヴィシソワーズ

ピンク色が鮮やか。濃厚でとってもマイルド。

主材料：ジャガイモ水バター牛乳白ネギ生クリームクラッカービーツ
- 20分＋
- 252 Kcal
- 献立
白キュウリのナムル

キュウリよりも歯ごたえがしっかりしていて食べごたえアリ。

主材料：ニンニク白ゴマ白キュウリ
- 10分＋
- 51 Kcal
- 献立
アクアパッツァ

ちょっと豪華にキンメダイを使って。パスタをからめてもGOOD！

主材料：ニンニクプチトマト白ワインアサリ水ケイパー金目鯛
- 30分＋
- 169 Kcal
- 献立
ピクルスのライスサラダ

ピクルスの甘酸っぱさが効いてます。

主材料：ご飯ピクルス漬け汁ニンニクチップ
- 5分＋
- 286 Kcal
- 献立
長芋のソイミルクスープ

クラッカーを砕いてのせても良いですね。

主材料：長芋豆乳熱湯ドライパセリ
- 20分＋
- 57 Kcal
- 献立
ところてんのヘルシーお吸い物

すりおろしたキュウリの食感が新鮮。

主材料：酒だし汁湯葉キュウリところてん
- 20分＋
- 45 Kcal
- 献立
超かんたんティラミス

お好きなビスケットを使ってもOK！

主材料：コーヒー生クリーム卵黄水ミントの葉クリームチーズフィンガービスケットブランデーココア
- 15分＋
- 495 Kcal
- 献立
焼きトウモロコシバターのせ

お手軽にフライパンで焼きました。

主材料：トウモロコシバタードライパセリ
- 10分＋
- 101 Kcal
- 献立
茎ワカメのマスタード和え

コリコリした食感の茎ワカメがたまらない。

主材料：茎ワカメウズラの卵レモン汁
- 5分＋
- 129 Kcal
- 献立
ニンニクチップのポテトサラダ

パリパリッとしたニンニクチップがGOOD。

主材料：ジャガイモプレーンヨーグルト卵グリンピースニンニクチップウインナーソーセージ
- 20分＋
- 244 Kcal
- 献立
コンニャクの酢みそサラダ

紫玉ネギで彩り華やかな1品に。

主材料：刺身コンニャク白キクラゲ紫玉ネギ
- 15分＋
- 56 Kcal
- 献立
ホワイトアスパラの肉巻きフライ

ボリュームたっぷり。お弁当にも良いですね。

主材料：ホワイトアスパラ豚肉小麦粉小麦粉溶き卵パン粉レモンプチトマト
- 20分＋
- 282 Kcal
- 献立
ホタテの旨味凝縮！冬瓜のふんわりスープ

冬瓜と乾燥ホタテの中華風スープです。ふんわりとした卵白の卵とじでやさしい味わい。

主材料：水酒白ネギ片栗粉ショウガクコの実ホタテ卵白冬瓜お湯
- 15分＋
- 83 Kcal
- 献立
ドライカレーレタス包み

野菜もたっぷり取れてバランスの良いドライカレー。

主材料：ニンニクニンジン水バター赤ワインレーズンローリエ牛ひき肉水煮タケノコレタス新玉ネギ
- 40分＋
- 275 Kcal
- 献立
サバの梅酒煮

梅酒を使ってさっぱりとした初夏らしい煮物に。

主材料：塩サバ白ネギニンジン梅酒の梅梅酒水
- 25分＋
- 269 Kcal
- 献立
チコリカナッペ

シャキシャキッとしたチコリはクセがなくて食べやすい。

主材料：チコリスモークサーモンケイパーレモン汁レモンイタリアンパセリ
- 15分＋
- 82 Kcal
- 献立
海藻サラダゴマみそドレッシング

ほんのり白ゴマの風味を感じさせる、サッパリサラダです。ちょっとひと手間加えて、ゴマはぜひ煎って下さ…

主材料：海藻ミックスニンジンセロリキュウリ白ゴマだし汁
- 10分＋
- 69 Kcal
- 簡単
ナスの浅漬け

チリメンジャコをたっぷり入れるのがポイント。

主材料：ナスミョウガチリメンジャコ
- 25分＋
- 36 Kcal
- 献立
イカのサッとマヨ炒め

エバミルクを入れてコクをプラス。

主材料：イカ白ネギ新玉ネギニンジン赤パプリカエバミルク
- 15分＋
- 279 Kcal
- 献立
細切り豚のザーサイ炒め

ザーサイの塩気がちょうどいい、ササッと炒めるだけの簡単メニュー。野菜もたくさん食べれてバランスもG…

主材料：豚もも肉酒シイタケニンジンザーサイ
- 15分＋
- 206 Kcal
- 簡単
ジュンサイののり和え

見た目にも涼しげな、夏の和え物ですね。

主材料：ジュンサイキュウリ焼きのり
- 10分＋
- 11 Kcal
- 献立
大葉のスプマンテ割り

主材料：大葉水レモン汁白ワイン
- -＋
- 123 Kcal
- 特集
大葉トースト

主材料：パンバター大葉明太子
- -＋
- 170 Kcal
- 特集
大葉のアナゴ寿司

主材料：酒ご飯白ゴマ大葉アナゴ錦糸卵実山椒
- 30分＋
- 436 Kcal
- 特集