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アスパラのライスペーパー巻き

チーズソースはちょっぴり大人の味。

主材料：グリーンアスパラゴルゴンゾーラチーズ水ライスペーパーレモン
- 15分＋
- 113 Kcal
- 献立
セロリのジャコきんぴら

セロリの葉も栄養たっぷり。たくさん召し上がれ。

主材料：セロリニンジンチリメンジャコ酒白ゴマ
- 15分＋
- 108 Kcal
- 献立
フライドポテトのポタージュ

粗めにつぶしたジャガイモの食感がいいですね。

主材料：牛乳ドライパセリグリッシーニフライドポテト
- 15分＋
- 220 Kcal
- 献立
ココナッツミルクみつ豆

エスニックなみつ豆。甘さも上品。

主材料：コンデンスミルクタピオカみつ豆チェリー氷
- 20分＋
- 128 Kcal
- 献立
タコの中華黄身酢がけ

豆板醤の量はお好みで加減して下さいね。

主材料：キュウリゆでタコ足卵黄
- 15分＋
- 106 Kcal
- 献立
カボチャの肉みそドリア

和と洋のミックスドリアです。

主材料：カボチャ大葉鶏ひき肉酒卵黄ご飯ピザ用チーズ
- 30分＋
- 920 Kcal
- 献立
湯葉の梅ダレサラダ

この梅ダレは、ゆでた野菜にもよく合います！

主材料：湯葉枝豆ワカメ梅干し酒かつお節
- 15分＋
- 90 Kcal
- 献立
マグロ角煮の卵とじ

このままご飯にのせてもおいしいですよ！

主材料：卵酒ニンジン白ネギショウガレンコンマグロ
- 25分＋
- 681 Kcal
- 献立
ビビンバチャーハン

ザッと炒めてすぐできるボリュームたっぷりチャーハンです。

主材料：ご飯ニンジンニンニク牛肉キュウリすり白ゴマ豆モヤシ熱湯水煮ゼンマイ韓国のり
- 25分＋
- 681 Kcal
- 献立
フムス（ヒヨコ豆のディップ）

ゆでた野菜や、魚介類にも合いますよ。

主材料：ヒヨコ豆ピーナッツバターレモン汁コリアンダースティックセニョールトマト
- 15分＋
- 236 Kcal
- 献立
アスパラの肉巻ミラノ風

卵黄をくずしながら召し上がって下さいね！粉チーズはたっぷりかけるのがポイント！

主材料：グリーンアスパラ豚バラ肉卵黄粉チーズ
- 15分＋
- 303 Kcal
- 簡単
たっぷり夏野菜の冷製パスタ

ソースの絡みやすいカッペリーニを使った夏野菜たっぷりの冷製パスタです。ジューシーな夏野菜が堪能でき…

主材料：スパゲティーバジルレモン汁玉ネギズッキーニ水煮トマトナスベーコンカボチャ
- 40分＋
- 388 Kcal
- 献立
豚とパプリカおかか和え

かつお節としょうゆでさっぱりいただきます。豚バラ肉は栄養満点！夏バテしないように積極的に食べましょ…

主材料：豚バラ肉酒赤パプリカかつお節
- 15分＋
- 223 Kcal
- 簡単
アンチョビガーリックチャーハン

ニンニクたっぷりでスタミナがつきますよ。

主材料：ご飯卵ニンジンバターニンニク玉ネギレタスピーマンアンチョビ
- 20分＋
- 461 Kcal
- 献立
鶏肉と大豆の炒り煮

お母さんの味のような、なんだかホッとする味。

主材料：鶏もも肉水煮大豆白ネギニンジンピーマンだし汁酒
- 20分＋
- 496 Kcal
- 献立
蒲焼きにぎり

アナゴを混ぜて。焼いてもおいしいですよ。

主材料：アナゴご飯実山椒焼きのり
- 15分＋
- 390 Kcal
- 献立
カニカマのショウガ酢和え

カニカマの赤色が鮮やか。

主材料：カニ風味カマボコキュウリ
- 10分＋
- 39 Kcal
- 献立
豚ニラ餃子

たまには餃子の皮も手作りしてみては！？豚肉はひき肉と、バラ肉の2種類入れるのがポイント！

主材料：酒豚ひき肉片栗粉白ネギニラキャベツプチトマト強力粉薄力粉ぬるま湯豚バラ肉
- -＋
- -
- 特集
レンコンのはさみ照り焼き

もっちりとしたレンコンの食感がたまらない。

主材料：レンコン合いびき肉玉ネギバターパン粉牛乳卵黄白ネギ板コンニャク酒
- 30分＋
- 298 Kcal
- 献立
鶏レバーのみそ炒め

夏バテ予防には、鉄分豊富なレバーを召し上がれ。

主材料：鶏レバー酒片栗粉ショウガニンニク玉ネギモヤシ赤ピーマンピーマン
- 30分＋
- 222 Kcal
- 献立
ひらひらキュウリのサラダ

キュウリをこんな風に切るだけでとっても華やか。

主材料：キュウリワカメクコの実酒
- 10分＋
- 84 Kcal
- 献立
シイタケのエスニックサラダ

ナンプラーを加えていつもとはちょっと違う味に。

主材料：シイタケニンジン
- 15分＋
- 48 Kcal
- 献立
ジャガイモ団子のスープ

ニョッキが入ったスープ。とっても簡単。

主材料：水玉ネギ牛乳ドライパセリ片栗粉ベーコンジャガイモ
- 15分＋
- 135 Kcal
- 献立
ゴボウ天のからしマヨ和え

ピリッとした練りからしがおつまみに最適。

主材料：ゴボウ天カシューナッツ
- 10分＋
- 136 Kcal
- 献立
ベーコンポテト

ほっくりジャガイモとベーコン、バターの黄金コンビ。ジャガイモは少し焼き色がつくまでじっくり炒めるの…

主材料：ベーコンジャガイモ玉ネギニンニクイタリアンパセリバター
- -＋
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- 特集
パインのシャーベット

パインはお好みの量を入れて下さいね！パインの量が増える程、シャリシャリ食感になりますよ！

主材料：ミントの葉パイナップルプレーンヨーグルトバニラアイス
- 30分＋
- 195 Kcal
- 簡単
スタミナ酢豚

豚肉は少し大きめに切るのがポイント。甘酸っぱいタレがよくからまっておいしいですよ！これならご飯何杯…

主材料：片栗粉水酒玉ネギピーマン水煮タケノコ豚肩ロース肉
- -＋
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- 特集
ショウガナス奴

ジュンサイで夏らしい涼しげな一品。

主材料：豆腐ショウガナスジュンサイ
- 10分＋
- 45 Kcal
- 献立
コンビーフと春雨の炒め物

バターを最後に加えるのが味のポイント。

主材料：ニンニクバターブロッコリー春雨コンビーフ
- 15分＋
- 209 Kcal
- 献立
刻み昆布と納豆の和え物

食物繊維が豊富な昆布も納豆と和えれば食べやすい。

主材料：白ゴマだし汁昆布納豆
- 10分＋
- 74 Kcal
- 献立