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大豆とツナのミックスサラダ

ツナはノンオイルのスープ煮を使うと軽く仕上がり、旨みもプラスされます。

主材料：水煮大豆ツナ芽ヒジキ貝われ菜レモン汁
- 20分＋
- 156 Kcal
- 献立
白ネギと白菜のパセリマリネ

白菜と白ネギを蒸し煮にして甘さを引き出します。パセリの香りがさわやかです。

主材料：レモン汁白ネギパセリ白菜
- 25分＋
- 94 Kcal
- 献立
和スパイス香る卵サンド

卵サンドにユズコショウと山椒を効かせ、辛さと爽やかさをプラス。大人味に仕上げます。

主材料：ゆで卵ロールパン
- 15分＋
- 522 Kcal
- 献立
きのこたっぷり！ハッシュドビーフ by金丸利恵さん

フライパンひとつで出来るハッシュドビーフ。市販のデミグラスソースに赤ワインやウスターソースを加えて…

主材料：牛肉玉ネギマッシュルーム小麦粉赤ワインデミグラスソース水
- 25分＋
- 541 Kcal
- 献立
簡単基本エビチリプリッと仕上げる丼ものでご飯進む by山下和美さん

プリッと仕上げたいエビチリ。エビの下処理もプロが伝授します。隠し味にしょうゆを加えて、ご飯になじむ…

主材料：酒片栗粉エビ白ネギショウガニンニク水溶き卵スプラウト
- 15分＋
- -
- 特集
毎日使えるスープ！大豆と野菜たっぷり簡単おいしい by金丸利恵さん

簡単に作れるスープのレシピをプロが伝授します。具がたくさん入ったスープは栄養バランスが整うので毎日…

主材料：水玉ネギニンジンベーコンニンニクカブ水煮大豆
- 25分＋
- 145 Kcal
- 献立
焼豚入りチャーハン

八角の香りがふわっと広がるチャーハンです。豆板醤をプラスしてピリッと後引くおいしさ。

主材料：ご飯卵白ネギショウガニンジン酒ニンニクサヤインゲン水焼豚
- 15分＋
- -
- 連載
すし酢が味のまとめ役！スパイスしょうゆ焼きそば

スパイスしょうゆに寿司酢を加えることで味がまとまります。ソース味とは違ったおいしさを楽しんで下さい…

主材料：中華麺酒ニンジン水白ネギピーマンニンニク水煮タケノコエビ
- 20分＋
- -
- 連載
ハンペンの磯辺チーズ焼き

溶けたチーズと香ばしいしょうゆがハンペンとよく合います。

主材料：ハンペンスライスチーズ焼きのり
- 5分＋
- 84 Kcal
- 簡単
レンコンとカニカマの酢の物

レンコンの食感がシャキシャキ楽しい酢の物です。

主材料：ワカメだし汁チリメンジャコカニ風味カマボコ酒レモン汁レンコン
- 15分＋
- -
- その他
カボチャの甘ゴマ和え

すりゴマを2種類使うことでコクのある味わいに。

主材料：カボチャすり白ゴマすり黒ゴマゆで汁
- 15分＋
- -
- その他
豚とモヤシのレンジ蒸し

クルクル巻いて、チンするだけ。火を使わずに、あっという間に作れます。

主材料：豚バラ肉モヤシ豆苗白ゴマ
- 10分＋
- 391 Kcal
- 簡単
キャロット・ラぺのリゾット

ニンジンたっぷりのリゾットです。バター、生クリーム、粉チーズを加えたコクのあるあじわいです。

主材料：玉ネギバター水白ワイン粉チーズご飯生クリームニンジン
- 30分＋
- -
- その他
切干し大根のサラダ

切干し大根はサラダにしてもおいしくいただけます。せん切りの手間も省けて○

主材料：切干し大根ツナ貝われ菜
- 10分＋
- 229 Kcal
- 簡単
ちくわのトッポギ風

甘辛い韓国風タレがクセになる味です。

主材料：白ゴマ酒水切り餅ちくわ
- 10分＋
- 229 Kcal
- 簡単
豚バラみそコンニャク

居酒屋風の煮込みを再現！　赤みそを使うとコクがでて、ご飯やお酒がすすむ一品に。

主材料：豚バラ肉板コンニャク白ネギニンニク酒
- 30分＋
- 558 Kcal
- 献立
長芋入り鶏つくね

定番の鶏つくねに、長芋を混ぜ込みボリュームと食感をアップしました。甘辛いタレを照りよく煮からめて。

主材料：酒片栗粉鶏ひき肉ショウガ卵黄水白ネギ白ゴマ卵白長芋
- 30分＋
- 398 Kcal
- 献立
とろとろカニ玉

カニ玉の具材に長芋のすりおろしを入れると、卵がかたくならずトロトロの仕上がりに！　ご飯にかけても美…

主材料：溶き卵長芋カニ缶カニ風味カマボコキクラゲ水煮タケノコ白ネギ水
- 30分＋
- 451 Kcal
- 献立
ひな祭り巻き寿司

巻き寿司をひな壇に見立てて♪具は赤、緑、黄色でカラフルに♪ハマグリのお吸い物を添えてどうぞ！

主材料：酒お米昆布卵キュウリ焼きのりマグロ水イクラキヌサヤカマボコ
- 1時間30分＋
- -
- 特集
小松菜と油揚げの白だし煮

市販の白だしを使って簡単に。作り置きにして、冷たくして食べても味が馴染んで美味しいです。

主材料：小松菜ニンジン油揚げ白だし水
- 30分＋
- 94 Kcal
- 献立
ひな祭りオムライス

お内裏様、お雛様の顔は卵をくり抜いて作ります♪　自由な発想で描いて下さいね！

主材料：卵ご飯玉ネギシメジソーセージニンジン水煮コーンプチトマトスライスチーズ焼きのりキヌサヤ
- 30分＋
- -
- 特集
アスパラガスの酢みそがけ

アスパラガスを使って、一風変わった酢みそがけに。食べる前に軽く混ぜていただきましょう。

主材料：グリーンアスパラワカメカニ風味カマボコ
- 15分＋
- 39 Kcal
- 献立
シラスおろし

寒い時期の大根は甘いので、汁ごといただきましょう。大根おろしはデトックス効果抜群の美容食。

主材料：大根シラス干しショウガ
- 10分＋
- 50 Kcal
- 献立
ひな祭りカレーライス

子供が大好きなカレーも、盛り付けを変えるだけでひな祭りにぴったりな一皿に！

主材料：牛肉玉ネギニンジンジャガイモグリンピース水煮コーン水ご飯焼きのりカニ風味カマボコ
- 30分＋
- -
- 特集
簡単ジューシー！定番アスパラベーコン巻き

アスパラをベーコンで巻いて焼いたら完成♪シンプルが一番おいしい。お弁当、おつまみに。

主材料：グリーンアスパラベーコン
- 20分＋
- 114 Kcal
- 献立
大根と揚げの赤だしみそ汁

いつもと違うおみそを使うと、定番のおみそ汁も新鮮に。コクのある赤みそは、丁寧に引いただしが合います。

主材料：だし汁油揚げ大根
- 20分＋
- 120 Kcal
- 献立
長芋とトマトのワサビ和え

市販の麺つゆを使って簡単に作ります。混ぜるだけであっという間に1品完成。

主材料：長芋プチトマト焼きのり
- 10分＋
- 102 Kcal
- 献立
肉汁ジュワ〜！鶏のから揚げ一晩漬け込む

みんな大好き！定番の唐揚げ。長時間かけて調味液に漬け込むと、鶏肉が柔らかくビックリするほどジューシ…

主材料：片栗粉レモン鶏もも肉小麦粉ショウガレタスぬるま湯昆布
- 30分＋
- 515 Kcal
- 献立
しらたきの鶏そぼろ炒め

しらたきとそぼろは相性抜群。腸のお掃除役、美味しく食べる習慣をつけましょう。

主材料：しらたき（糸コンニャク）鶏ひき肉ネギ
- 15分＋
- 116 Kcal
- 献立
カボチャのおかか煮

かつお節の小さいパックを使えばだしいらずで簡単。隠し味の酢がカボチャの甘さをキリっと引き締めます。

主材料：カボチャ水かつお節
- 20分＋
- 133 Kcal
- 献立