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ニラタマあんかけ丼

ニラには身体の内側から温める効果があります。あんはトロミをつける事で冷めにくくなります。

主材料：ニラ卵酒水片栗粉ショウガご飯ニンジン玉ネギ合いびき肉
- 20分＋
- 458 Kcal
- 連載
白菜とパインのジュース

水分を多く含む白菜は実はジュースむき！パイナップルの酸味とハチミツの程よい甘みがスッキリとおいしい…

主材料：白菜パイナップル水氷
- 5分＋
- 99 Kcal
- 簡単
肉ジャガチーズ焼き

たくさん作って残ってしまった肉ジャガをリメイク！サクッと香ばしく焼けたパン粉がポイント！

主材料：肉ジャガピザ用チーズ牛乳ネギパン粉
- 20分＋
- 126 Kcal
- 簡単
大根とタラのトロミ汁

素材の味を生かした上品な汁です。身体を温める効果が期待できるショウガ入り。

主材料：大根甘塩タラショウガ水昆布酒片栗粉水ユズ皮
- 15分＋
- 105 Kcal
- 簡単
外カリカリ、中ホクホク！やみつき大学芋

サツマイモを常温の油から揚げることでホックリ感アップ！みつにしょうゆを入れる事で、たまらぬ香ばしさ！

主材料：サツマイモ水
- 15分＋
- 276 Kcal
- 献立
小松菜×みかんドリンク

カルシウムを豊富に含む小松菜と、豆腐のたんぱく質で骨の代謝を活発化させましょう！

主材料：豆腐水みかん小松菜
- 15分＋
- -
- 特集
柿×カボチャ×アーモンドドリンク

柿に含まれるビタミンC、カボチャに含まれるビタミンEは風邪予防に効果的！

主材料：柿カボチャスライスアーモンド牛乳
- 10分＋
- -
- 特集
納豆とカボチャのみそ汁

納豆とカボチャの意外な組み合わせがGOOD。大葉の香りが効いています。

主材料：だし汁大葉カボチャ納豆
- 15分＋
- 126 Kcal
- 献立
大豆とヒジキの煮物

芽ヒジキと水煮大豆を合わせだしで煮た、定番の煮物。ヘルシーで身体に良い一品。

主材料：酒だし汁ニンジンサヤインゲン芽ヒジキ水煮大豆
- 25分＋
- 168 Kcal
- 献立
ナメコと大葉のみそ汁

大葉は最後に入れる事で、変色を防ぎます。ナメコの食感を味わう一品。

主材料：だし汁ナメコ大葉
- 10分＋
- 37 Kcal
- 献立
ニンジン×アプリコットドリンク

ニンジンには新陳代謝を促進させてくれるβカロテンが豊富に含まれ、ショウガに含まれるジンゲロールも冷…

主材料：ニンジンアプリコット水牛乳
- 10分＋
- -
- 特集
春菊のベーコンマヨサラダ

春菊のほろ苦さと、ベーコンの塩気がよく合います。マヨネーズも一度火を入れる事でまろやかな味になりま…

主材料：春菊（菊菜）ベーコン酒レモン汁
- 15分＋
- 144 Kcal
- 簡単
ミネストローネ

小さく切った野菜がたっぷり。ベーコンの旨味が味に深みをもたせます。

主材料：ニンジン玉ネギ水ベーコンニンニクセロリカボチャ水煮トマト粉チーズキャベツドライパセリ
- 50分＋
- 196 Kcal
- 献立
彩り温野菜サラダ明太子ドレッシングがけ

キャベツとブロッコリー、モヤシ、ニンジンをゆでて明太子ドレッシングをかけた、ヘルシーサラダ。同じ鍋…

主材料：キャベツブロッコリーモヤシニンジン明太子プレーンヨーグルト
- 15分＋
- 156 Kcal
- 献立
いろいろフルーツヨーグルト

イチゴとバナナ、リンゴをプレーンヨーグルトと一緒にいただきます。ホワイトキュラソーは無くてもOK！

主材料：イチゴバナナリンゴホワイトキュラソープレーンヨーグルト
- 10分＋
- 177 Kcal
- 献立
甘栗×マイタケ×クルミドリンク

栗に含まれるビタミンCは乾燥肌の原因である活性酸素を除去し、クルミなどナッツ類に含まれる脂質は肌の…

主材料：天津甘栗マイタケクルミ水牛乳イタリアンパセリ
- 10分＋
- -
- 特集
簡単イチゴ入りシュークリーム

市販のシュークリームを使って、可愛くトッピング。お好みのフルーツを使っても。

主材料：イチゴプチシュークリームチョコペン
- 10分＋
- 105 Kcal
- 献立
小松菜と油揚げのサッと煮

煮る時間はたったの2分。後は、火を止めて味を含ませればOK！　お手軽です。

主材料：小松菜油揚げだし汁酒
- 15分＋
- 136 Kcal
- 献立
お手軽アップルパイ

砂糖で煮たリンゴを、冷凍パイシートにのせて焼くだけ。とっても簡単。

主材料：リンゴ冷凍パイシートレモン汁卵黄
- 30分＋
- 294 Kcal
- 献立
簡単、クルミフランスパン

クルミがたっぷり入ったフランスパンは、外はカリッと、中はしっとり。薄くスライスしてバターをのせて食…

主材料：水クルミフランスパン専用粉（リスドォル）無塩バター
- 3時間20分＋
- -
- ブレッド
オーブンで簡単！豚バラ肉のシンプル塩焼き

豚バラブロックを焼き網に乗せることで余分な脂が落ちてヘルシーに。塩コショウのシンプルな味付けでさっ…

主材料：豚バラ肉グリーンアスパラ白ネギレモン
- 20分＋
- 401 Kcal
- 献立
カレイの煮つけ

カレイと豆腐、ブロッコリーを煮た定番の煮物。身がふっくらとしていて、ご飯に良く合います。

主材料：ショウガ酒カレイ水豆腐ブロッコリー
- 25分＋
- -
- 献立
水煮大豆の落とし揚げ

水煮大豆と春菊を油でサクッと揚げました。春菊の苦みがおいしい。

主材料：水煮大豆春菊（菊菜）ニンジン小麦粉水レモン
- 15分＋
- 174 Kcal
- 献立
ホウレン草のおろし和え

焼いた油揚げが香ばしい、ホウレン草の和え物。口の中がサッパリとします。

主材料：ホウレン草ミツバ油揚げ大根おろし
- 10分＋
- 109 Kcal
- 献立
具だくさんのきんぴら豚汁

豚肉と根菜がたっぷり入った、身体が温まる一品。

主材料：だし汁ニンジン大根豚肉ゴボウ青ネギ
- 20分＋
- 157 Kcal
- 献立
鶏の唐揚げ

下味に漬け込んだ鶏肉はとてもジューシーで柔らか。冷めてもおいしく、お弁当に最適。

主材料：片栗粉酒鶏もも肉プチトマト小麦粉サラダ菜シシトウサツマイモ
- 40分＋
- 538 Kcal
- 献立
鶏ささみのふんわりチーズピカタヘルシー食材で満足感と節約にも

節約できて、ヘルシー食材の鶏ささみ。粉チーズ入りの卵液をつけて焼きました。ささみはしっとりとして衣…

主材料：卵小麦粉粉チーズサラダ菜鶏ささ身
- 20分＋
- 228 Kcal
- 献立
日本酒にぴったり簡単おつまみ！長芋のワサビしょうゆがけ

10分でさっと出来る、簡単レシピ。手作りおつまみにいかが？長芋にワサビしょうゆをかけていただく、お…

主材料：長芋
- 10分＋
- 78 Kcal
- 献立
ホウレン草のポタージュ

ホウレン草の緑色が鮮やかなポタージュ。最後にかける生クリームでワンランクアップ！

主材料：水玉ネギバタージャガイモ生クリーム白ネギホウレン草
- 20分＋
- 169 Kcal
- 献立
白ネギのショウガ酢漬け

焼き色をつけた白ネギを、ショウガ酢に漬けた一品。前日に作っても。

主材料：白ネギだし汁
- 10分＋
- 66 Kcal
- 献立