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納豆汁

大葉を入れる事で納豆臭さが消えます。納豆好きにはたまらない一品。

主材料：豆腐だし汁大葉納豆
- 15分＋
- 108 Kcal
- 献立
バルサミコドレッシングがけグリーンサラダ

バルサミコ酢とオリーブ油は、混ぜずにかける事で味の変化が楽しめます。

主材料：サニーレタスキュウリルッコラスライスアーモンド
- 10分＋
- 41 Kcal
- 献立
ふっくら味しみ！基本のカレイの煮付け

定番の煮付けです。ふっくらと炊きあがったカレイは甘辛でご飯がすすむ味！

主材料：ショウガ酒カレイ青ネギゴボウだし汁
- 20分＋
- 250 Kcal
- 献立
カボチャのみそ汁

カボチャの黄色がきれいな、カボチャのみそ汁。美容にも良いですよ。

主材料：だし汁ネギ油揚げカボチャ
- 15分＋
- 105 Kcal
- 献立
和風カレーライス

野菜と厚揚げをメインに使った和風カレー。だし汁で煮るのがポイント。

主材料：ナスオクラ玉ネギ厚揚げ鶏ひき肉ニンニクだし汁
- 40分＋
- 855 Kcal
- 献立
納豆の揚げワンタン

ワンタンの皮は薄いので、サクッと軽い食感に。

主材料：ワンタンの皮納豆ネギ
- 15分＋
- 115 Kcal
- 献立
生のとうもろこしを使ったサクサク揚げ時短レシピ

生のとうもろこしを使った、サクサク揚げを紹介します。とうもろこしのプチプチとした食感がたまりません！

主材料：トウモロコシ小麦粉片栗粉卵黄水
- 15分＋
- 219 Kcal
- 献立
グレープフルーツの寒天

グレープフルーツはルビーがオススメ。

主材料：粉寒天水グレープフルーツ
- 40分＋
- 53 Kcal
- 献立
さわやかな香り！フレッシュオレンジのパウンドケーキ

フレッシュオレンジの香り高いパウンドケーキです。オレンジの苦みもアクセント！

主材料：薄力粉無塩バター卵強力粉オレンジ
- 1時間10分＋
- -
- スイーツ
ペペロンチーノ

塩コショウを効かせましょう。ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：ニンニクスパゲティー
- 15分＋
- 417 Kcal
- 献立
洋風ウナギ丼

ウナギを赤ワインをベースに洋風のタレでいただきます。お酒とはひと味違った風味が楽しめます。

主材料：ご飯白ネギバターウナギ蒲焼き赤ワイン
- 20分＋
- 625 Kcal
- 簡単
ヒジキのヘルシーサラダ

カルシウムと食物繊維が豊富なヒジキを使った、低カロリーサラダ。

主材料：芽ヒジキレタス玉ネギキュウリ
- 15分＋
- 70 Kcal
- 献立
卵入りハンバーグ

タネは焼くと肉が縮んで小さくなるので、中央の穴はしっかりあけておきましょう。

主材料：玉ネギパン粉合いびき肉牛乳卵バター赤ワイン溶き卵
- 40分＋
- 460 Kcal
- 献立
油揚げのみそ汁

ワカメはもどしすぎに注意しましょう。

主材料：だし汁ネギ油揚げ豆腐ワカメ
- 10分＋
- 98 Kcal
- 献立
イカのオイスター炒め

イカは炒める前にサッと熱湯に通しておく事で、プリッとした食感になります。

主材料：イカ酒キヌサヤシメジニンジンキクラゲショウガ酒
- 20分＋
- 172 Kcal
- 献立
カラフル野菜のトマト煮

野菜の甘味と酸味がシンプルに味わえます。

主材料：ベーコン玉ネギニンニクカボチャニンジンセロリズッキーニマカロニローリエ
- 30分＋
- 221 Kcal
- 献立
夏野菜のくったり煮

塩コショウでシンプルに味付け。野菜のトロッとした食感もおいしさのひとつ。

主材料：トマトベーコン玉ネギナスセロリ黄パプリカサヤインゲンニンニクバジルレモン汁
- 20分＋
- 301 Kcal
- 献立
七夕の豚しゃぶ巻きトマトつけ麺

七夕には欠かせない素麺をおしゃれなつけ麺に☆

主材料：水酒ショウガ素麺卵オクラ豚肉プチトマト
- 30分＋
- -
- 特集
やわらかジューシー！ひとくちヒレカツ

ちょっとした一工夫でやわらかなカツになります。お弁当にもぴったりのサイズです。パンに合わせても◎

主材料：豚ヒレ肉小麦粉溶き卵パン粉キャベツレモン
- 30分＋
- 306 Kcal
- 献立
キュウリのもろみ添え

みずみずしい野菜ともろみが良く合います。

主材料：キュウリセロリプチトマト
- 5分＋
- 69 Kcal
- 献立
カボチャの七夕はさみ揚げ

はさみ揚げを星型に盛りつけるのがポイント。キラキラジュレを添えて☆

主材料：カボチャ小麦粉合いびき肉ショウガ酒片栗粉小麦粉片栗粉冷水
- 30分＋
- -
- 特集
枝豆ご飯

枝豆は両端をはさみで切るひと手間でおいしさUP。

主材料：お米枝豆ショウガ酒
- 1時間＋
- 483 Kcal
- 献立
アジのたたき

刺身用のアジをぜいたくに、たたきにしていただきます。ご飯にのせてもおいしいですよ。

主材料：アジキュウリミョウガ大葉ネギショウガ
- 20分＋
- 109 Kcal
- 献立
おうちでプロの味！定番の具だくさんポテトサラダ

きゅうりなどの野菜やゆで卵が入った王道のポテトサラダです。レモン汁を加えてサッパリとした味わいに。

主材料：ジャガイモキュウリ玉ネギニンジン卵レモン汁ドライパセリ
- 20分＋
- 223 Kcal
- 献立
豆腐の七夕マリネ

豆腐だからカロリーも控えめ。生ハムと一緒に召し上がれ☆

主材料：木綿豆腐レモン汁グリーンアスパラ生ハム
- -＋
- -
- 特集
サヤインゲンの簡単ゴマ和え

すり白ゴマとだししょうゆを使えば、ゴマ和えも手軽に完成。

主材料：サヤインゲンすり白ゴマ
- 10分＋
- 39 Kcal
- 献立
スイカのぜいたくジュース

スイカ100%！　スイカにはビタミン、ミネラルがたっぷり！

主材料：スイカホワイトキュラソーミントの葉
- 10分＋
- 54 Kcal
- 献立
チキンのペタンコ焼き

鶏もも肉から出た余分な脂を拭き取るのがおいしさの秘訣。

主材料：鶏もも肉レモン
- 20分＋
- 382 Kcal
- 献立
ナスのゴマ和え

ナスとミツバをゴマダレで和えた、ヘルシーな一品。

主材料：ナスミツバすり白ゴマ酒
- 10分＋
- 52 Kcal
- 献立
カニカマのチリマヨ和え

主材料：カニ風味カマボコミックスビーンズ
- 3分＋
- 102 Kcal
- お弁当