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ヒジキトースト

少しクセのあるコンビーフも、ヒジキの煮物とマヨネーズで和えれば食べやすくなりますよ！

主材料：ヒジキの煮物コンビーフ食パン
- 10分＋
- 360 Kcal
- 簡単
ワカメのかきたま汁

ふんわりとした食感の卵がおいしい一品です。

主材料：卵塩ワカメだし汁ミツバ酒
- 10分＋
- 65 Kcal
- 献立
ゴママヨソースがけナスのはさみ揚げ

いつものナスがボリュームアップ。ゴママヨソースで食欲アップ。

主材料：ナス合いびき肉玉ネギ卵黄小麦粉小麦粉卵水キャベツ
- 20分＋
- 466 Kcal
- 献立
切り身で！ふっくら鯛の塩焼き

鯛をグリルで焼いた絶品塩焼きです。グリルはあらかじめ温めておくことで身はふっくら、皮はパリっとした…

主材料：鯛酒キュウリレモン
- 30分＋
- 124 Kcal
- 献立
レンジ豆モヤシナムル

ナムルはたくさん食べてもOKな一品！

主材料：ニンニク白ゴマ豆モヤシニラ
- 10分＋
- 107 Kcal
- 特集
おしゃれ！ホタテのバルサミコマリネ

バルサミコ酢の風味がきいたドレッシングにしっかり漬け込んだホタテがポイント！トマトやインゲンをおし…

主材料：トマトホタテサヤインゲン
- 15分＋
- 86 Kcal
- 献立
豚肉と小松菜のレタス包み

表面の脂肪が少ない豚肉のもも肉を使ったレタス包み。

主材料：豚もも肉小松菜水煮大豆酒レタス
- 10分＋
- 273 Kcal
- 特集
手作りトマトソースのグラタン

赤ワインで煮込んだトマトソースはパスタにも合います。

主材料：ピザ用チーズ玉ネギ小麦粉ドライパセリニンニクナス合いびき肉水煮トマトバジル赤ワイン
- 40分＋
- 353 Kcal
- 献立
梅マヨダレ和えチキンソテー

シャキシャキとした食感の野菜とチキンソテーは相性抜群。

主材料：鶏むね肉モヤシピーマンシイタケ梅干しプレーンヨーグルト
- 30分＋
- 573 Kcal
- 献立
簡単カボチャの煮物

麺つゆを入れる事で、味の調節が簡単に！

主材料：カボチャだし汁サヤインゲン
- 20分＋
- 114 Kcal
- 献立
プチトマトのシャーベット

ヘルシーデザート。女子会やダイエットにぴったりです。

主材料：プチトマト
- 10分＋
- 52 Kcal
- 献立
ニラのピリ辛奴

豆板醤のピリッとした辛さがアクセントの奴です。

主材料：絹ごし豆腐白ゴマニラ貝われ菜
- 15分＋
- 101 Kcal
- 献立
ニンジンとカッテージチーズのサラダ

脂肪分の少ないカッテージチーズを使用。

主材料：ニンジンクルミカッテージチーズ
- 10分＋
- 69 Kcal
- 特集
料亭の味！ハモの天ぷら

おうちでやわらかなハモの天ぷらを！さわやかな夏野菜も一緒に揚げれば栄養満点です。

主材料：小麦粉冷水卵カボチャナス梅干しレモンハモオクラ
- 20分＋
- 429 Kcal
- 献立
手羽先の甘辛ダレ

鶏手羽先は揚げてから炒めるから、柔らかジューシー。

主材料：酒小麦粉ショウガ水白ネギレタス白ゴマ鶏手羽先
- 25分＋
- 347 Kcal
- 献立
つぶつぶカボチャのスープ

野菜がたっぷり。食べるスープ。

主材料：カボチャ水玉ネギバター牛乳ドライパセリニンジン
- 30分＋
- 121 Kcal
- 献立
豆腐の梅ドレッシングがけ

マンネリ化しやすい豆腐料理にひと手間加えましょう。

主材料：豆腐ワカメかつお節チリメンジャコ梅干し
- 10分＋
- 111 Kcal
- 献立
アメリカンチェリーパフェ

ウエハースをのせてボリュームたっぷりなパフェに。

主材料：ミントの葉バニラアイスウエハースアメリカンチェリー
- 10分＋
- 317 Kcal
- 献立
おからのアンチョビポテサラ風

食感はマッシュポテトにそっくりなおからのポテサラ風。

主材料：おから水ソラ豆アンチョビプレーンヨーグルト
- 20分＋
- 127 Kcal
- 特集
スイカとナタデココのデザート

スイカとナタデココの二種類の歯ごたえが楽しいデザートです。

主材料：スイカナタデココミントの葉
- 10分＋
- 97 Kcal
- 献立
トマトと糸寒天のキュウリドレッシング和え

糸寒天が野菜から出る水分を吸収してくれます。

主材料：レモン汁キュウリ糸寒天トマトセロリ
- 10分＋
- 57 Kcal
- 特集
薬味たっぷり素麺

いつもの素麺が彩り鮮やかに。

主材料：素麺水ショウガミョウガネギオクラかつお節昆布氷アメリカンチェリー
- 20分＋
- 436 Kcal
- 献立
豆腐の和風キッシュ

ヒジキの煮物を入れて栄養価UP！

主材料：生クリームピザ用チーズ溶き卵ツナ枝豆木綿豆腐ヒジキの煮物
- 30分＋
- 223 Kcal
- 特集
焼きナスの赤みそ汁

焼きナスを加える事で、旨味がグンとアップします。

主材料：豆腐だし汁ミョウガナス
- 15分＋
- 67 Kcal
- 献立
キュウリのピリ辛和え

ご飯が進む一品です。季節に合わせた野菜でアレンジしてもいいですね。

主材料：キュウリシメジ
- 15分＋
- 42 Kcal
- 献立
青菜とゴボウ天のサッと煮

忙しい日にもサッとできる煮物です。夏には冷やしても美味です。

主材料：青菜ゴボウ天チリメンジャコ水酒
- 15分＋
- 142 Kcal
- 献立
ウーロン茶の豆寒天ゼリー

脂肪を分解する働きのあるウーロン茶を使った寒天ゼリー。

主材料：粉寒天ウーロン茶甘納豆
- 30分＋
- 84 Kcal
- 特集
キャラメル白玉

お鍋ひとつで手作りキャラメルミルクができちゃいます。

主材料：白玉粉牛乳水
- 15分＋
- 196 Kcal
- 献立
ささ身のラーメン入りスープ

ささ身から出るだしが決め手。奥深い味わいのスープです。

主材料：ラーメン水ネギ鶏ささ身ワカメ
- 15分＋
- 168 Kcal
- 献立
とうもろこしの茹で方と茹で時間甘くてジューシーな味わい

とうもろこしの塩ゆで。簡単だけど茹で方や茹で時間によって甘みやジューシーさが変わってくるものですね…

主材料：トウモロコシ
- 10分＋
- 74 Kcal
- 献立