の人気レシピ
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シンプル！しらすパスタ 無限に食べたくなる味わい by西川 綾さん
しらすパスタの作り方を紹介します。ペペロンチーノにたっぷりシラスをのせて仕上げる本格的な味わい。1…
主材料：スパゲティー ニンニク 刻みのり シラス干し 水菜
- 15分＋
- 368 Kcal
- 献立
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あっさり優しい味わい！梅にゅうめん by 西川 綾さん
あっさりだしに梅干しのさわやかな酸味がおいしいにゅうめんです。つるっと食べられるので食欲のないとき…
主材料：素麺 だし汁 酒 ネギ 梅干し
- 10分＋
- 59 Kcal
- 献立
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カリカリもっちり！定番ニラキムチのチヂミ by 西川 綾さん
上新粉を使うとモチモチの食感のチヂミに！ニラとキムチ、チーズを加えて食べ応えも満点です。
主材料：水 小麦粉 ニラ 溶き卵 上新粉 白菜キムチ ピザ用チーズ
- 30分＋
- 366 Kcal
- 献立
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アサイ―のパープルサラダ
アサイ―や紫キャベツなどパープルの食材を合わせてポリフェノールたっぷりのアンチエイジングサラダ！
主材料：紫キャベツ レーズン リンゴ 塩麹 アサイーパウダー アーモンド
- 10分＋
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- 特集
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カマンベールチーズのチキンカツ
ヘルシーで家計にも優しい鶏むね肉が豪華なやらわかチキンカツに大変身！！
主材料：パン粉 小麦粉 鶏むね肉 溶き卵 プチトマト ベビーリーフ カマンベールチーズ
- 20分＋
- 626 Kcal
- 簡単
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キヌアの美肌アボカドグラタン
栄養豊富なキヌアと、良質のオイルがたっぷり詰まったアボカドとの最強コンビです♪キヌアのプチプチとし…
主材料：ピザ用チーズ パン粉 パセリ アボカド パルメザンチーズ キヌア
- 10分＋
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- 特集
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サクモチ！チーズボール ほくほく人気の簡単おやつ by西川 綾さん
子供のおやつにも喜ばれそうな、チーズボール。一口サイズでお弁当にも使えます。カリっとモチっとした食…
主材料：ジャガイモ 牛乳 ピザ用チーズ 片栗粉
- 20分＋
- 207 Kcal
- 献立
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チアシードの美肌ガスパチョ
チアシードのトロミをいかした、夏にぴったりの美肌冷製スープ！ トマトのリコピンや、チアシードのオメ…
主材料：キュウリ ニンニク トマト トマトジュース コンソメスープ 黄パプリカ 紫玉ネギ チアシード
- 10分＋
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- 特集
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ココナッツオイルの美腸クッキー
バターの代わりにココナッツオイルを使用したクッキー。オートミールにココナッツファイン、ココナッツオ…
主材料：薄力粉 卵 オートミール ココナッツファイン
- 35分＋
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- 特集
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ごはんがすすむ！やわらかポークソテー
厚切りの豚肉をソテーした王道のレシピ！玉ネギの甘みが美味しいオニオンソースでいただきます。
主材料：小麦粉 豚ロース肉 プチトマト 玉ネギ 酒 キャベツ
- 20分＋
- 425 Kcal
- 献立
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トマトと甘酒のスムージー
トマトの酸味と甘酒のやさしい甘みがたまらないトマトが苦手な方でもゴクゴク飲めるスムージーです。
主材料：トマト 甘酒 プレーンヨーグルト 氷
- 10分＋
- 146 Kcal
- 簡単
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明太子マヨうどんの献立
1人484kcalの献立。主食の中では低カロリーのうどんに、糖代謝を助けるビタミンB群を含む明太子…
主材料：うどん 玉ネギ ニンニク トマト レモン汁 明太子 ズッキーニ ブロッコリースプラウト レモン 生ハム
- 30分＋
- 484 Kcal
- 連載
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ゴマ油香るマグロのとろろそば(つけそば)の献立
1人450kcalの献立。そばは食後の血糖値が上がりにくいため、ダイエット中の方にお勧め。炭水化物…
主材料：そば 水 キュウリ 長芋 白ゴマ オクラ ニンニク ミョウガ マグロ もずく 絹ごし豆腐
- 30分＋
- 450 Kcal
- 連載
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韓国の味そうめんでビビン麺 タレが決め手の本格派 by森岡 恵さん
本格的なビビン麺をそうめんで簡単にアレンジ！タレが決め手です。何度でも食べたくなる美味しさです。食…
主材料：酒 卵 ニラ 素麺 白ゴマ 白菜キムチ ハム
- 20分＋
- 245 Kcal
- 簡単
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ヨーグルトに！レンジで作る簡単ブルーベリージャム
フレッシュなブルーベリーをレンジでジャムにしました。簡単にできますよ。
主材料：ブルーベリー レモン汁 プレーンヨーグルト
- 5分＋
- 93 Kcal
- 簡単
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おつまみにもおかずにも！ 厚揚げのチーズ焼き がおいしい！
ゲストさん 01/11
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カボチャとベーコンのソテー がおいしい！
ゲストさん 01/11
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カブとリンゴのコールスローサラダ がおいしい！
ゲストさん 01/11
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スパイシーミートライス がおいしい！
ゲストさん 01/11
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小松菜とニンジンのゴマ和え がおいしい！
ゲストさん 01/11
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サバの塩焼き がおいしい！
eriさん 01/11
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大根ご飯 がおいしい！
eriさん 01/11
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フライパンひとつで！揚げない酢鶏 がおいしい！
ゲストさん 01/11
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小松菜とニンジンのゴマ和え がおいしい！
ゲストさん 01/11
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キュウリとハムの中華春雨サラダ がおいしい！
ゲストさん 01/11
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カブとリンゴのコールスローサラダ がおいしい！
ゲストさん 01/11
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10分で時短！こんにゃくのピリ辛炒め 作り置きにも 簡単人気レシピ がおいしい！
ゲストさん 01/11
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スパイシーミートライス がおいしい！
ゲストさん 01/11
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韓国風牛肉のぎゅうぎゅう焼き がおいしい！
ゲストさん 01/11
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前日準備で朝ラクハンバーグ弁当 がおいしい！
ukiyo31235さん 01/11
