生鮮果物を使ったレシピ

キウイとプレーンヨーグルトが入ったビタミンたっぷりのドリンク。キウイはよく熟れたものを使って下さい。

主材料：キウイ プレーンヨーグルト 牛乳 氷

• 5分
• 166 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：キュウリ オレンジ プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2002/07
• 献立

主材料：ブロッコリー キャベツ カブ ベーコン レモン汁

• 5分
• 190 Kcal
• 2013/01
• お弁当

主材料：リンゴ プレーンヨーグルト ミントの葉

• 20分
• -
• 2002/11
• 献立

主材料：レモン汁 ニンニク ニンジン サラダ菜 ミックスビーンズ

• 10分
• 148 Kcal
• 2006/08
• 献立

サッパリとした夏向きのおかず。いつもの塩サバがイタリアンに変身。

主材料：玉ネギ レモン汁 レモン 塩サバ

• 15分
• 286 Kcal
• 2015/08
• 簡単

煮詰めたバルサミコ酢はコクがあり、程よい酸味。イチゴがさらにおいしくなります。

主材料：イチゴ ホイップクリーム ミントの葉

• 5分 ＋
• 127 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：ゴーヤ 玉ネギ ツナ レモン汁

• 5分
• 149 Kcal
• 2014/09
• お弁当

すりおろしたキウイを入れることで彩り鮮やかな一品に。

主材料：粉寒天 水 レモン汁 キウイ ラム酒

• 30分
• 69 Kcal
• 2012/09
• 献立

フルーツ入りのドーナツといった感じ。お好みのフルーツでもOK。

主材料：ホットケーキミックス 卵 牛乳 黄桃 バナナ

• 20分
• 361 Kcal
• 2009/12
• 献立

主材料：ブリ 大根おろし レモン汁

• 25分
• 219 Kcal
• 2002/09
• 献立

主材料：豚バラ肉 レモン グリーンアスパラ ナス パプリカ 刻みネギ

• 20分
• -
• 2003/05
• 献立

ヒジキを煮物でなく、生のものを和え物でいただきます。貝われ大根、シラス干し、ポン酢、スダチがさっぱ…

主材料：貝われ菜 スダチ 芽ヒジキ シラス干し

• 15分
• 50 Kcal
• 2011/03
• 簡単

たっぷりのイチジクのみを使ったシンプルでちょっぴり大人のフルーツグラタン。

主材料：白ワイン 卵黄 イチジク

• 15分 ＋
• -
• 2017/10
• 特集

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ リンゴ プレーンヨーグルト

• 10分
• -
• 2001/03
• 献立

シンプルな塩焼きがおいしい。ビタミンDが豊富な白身魚。

主材料：スズキ レモン プチトマト

• 20分
• 108 Kcal
• 2013/07
• 献立

あっさり漬け物。水分が多いのでしっかり絞ります。

主材料：白菜 キュウリ 昆布 ユズ皮

• 10分 ＋
• 16 Kcal
• 2015/10
• 献立

ドレッシングはすり白ゴマが入ってヘルシー！　どんな野菜にも合います！

主材料：レタス 貝われ菜 玉ネギ レモン汁 すり白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2013/05
• 献立

主材料：カリフラワー レモン 梅干し 刻みのり

• 10分
• 31 Kcal
• 2006/11
• 献立

主材料：水 イチゴ バナナ ミントの葉

• 15分
• -
• 2001/12
• 献立

主材料：リンゴ 大根 レタス ミツバ プチトマト レモン汁 すり白ゴマ

• 15分
• 51 Kcal
• 2003/05
• 献立

みかんの皮を器にして。おもてなしにもオススメのデザート。

主材料：水 粉ゼラチン オレンジジュース みかん

• 1時間
• 77 Kcal
• 2012/01
• 献立

ホタテにパプリカやネギを散らしたカラフルなカルパッチョです。レモンがきいていてさっぱりといただけま…

主材料：ホタテ レモン汁 赤パプリカ 玉ネギ 細ネギ レモン汁

• 15分
• 131 Kcal
• 2015/01
• 献立

今回は紅茶パウダーを加えてちょっとおしゃれに。

主材料：チョコレート クルミ ピスタチオ オレンジ シリアル 紅茶パウダー

• 30分
• -
• 2010/05
• 連載

カラフルなサーモンサラダ

主材料：サーモン アボカド 玉ネギ ベビーリーフ レモン汁

• -
• -
• 2007/08
• 特集

リンゴの甘味とサワークリームの酸味の組み合わせがとても美味しい。ふわふわとサクサクの食感が楽しいで…

主材料：リンゴ バター サワークリーム 生クリーム クッキー アイスクリーム

• -
• -
• 2006/01
• スイーツ

裏ごしをした絹ごし豆腐とアボカドに粉寒天を入れて冷やし固めた、新しい食感の一品。

主材料：絹ごし豆腐 レモン汁 粉寒天 アボカド

• 30分
• 154 Kcal
• 2011/08
• 献立

トマトの皮をむくと口当たりが優しくなります。

主材料：絹ごし豆腐 ショウガ トマト アボカド

• 10分
• 170 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：リンゴ 冷凍パイシート レモン汁 卵黄

• 20分
• -
• 2003/12
• 献立

シンプルだからこそ塩加減が大切！

主材料：鯛 スダチ スダチ汁

• 25分
• 97 Kcal
• 2014/11
• 献立