の人気レシピ

牛肉のショウガ煮

主材料：牛肉 玉ネギ ショウガ 酒

• 25分＋
• 638 Kcal
• お弁当

キュウリの酢の物

主材料：キュウリ ミョウガ

• 10分＋
• 27 Kcal
• お弁当

セサミカボチャ

主材料：カボチャ スライスアーモンド

• 10分＋
• 157 Kcal
• お弁当

豚肉とナスのみそ炒め

主材料：ナス 酒 豚肉 ショウガ 玉ネギ

• 15分＋
• 614 Kcal
• お弁当

豆腐そぼろご飯

主材料：酒 木綿豆腐 かつお節 ご飯 キヌサヤ

• 15分＋
• 371 Kcal
• お弁当

ボールメンチカツ

ひとくちサイズで食べやすいメンチカツです。タネの玉ネギとニンジンは電子レンジで加熱する事で、時間と…

主材料：パン粉 小麦粉 溶き卵 キャベツ 玉ネギ 合いびき肉 トマト ニンジン 赤ワイン グリーンアスパラ

• 20分＋
• 541 Kcal
• 簡単

揚げずにヘルシー！麻婆ナス

ナスと豆腐の麻婆ナスです。ナスは他の材料と一緒に炒め煮にするのでカロリーオフ！なのに満足感のあるお…

主材料：水 絹ごし豆腐 片栗粉 白ネギ ショウガ ニンニク 豚ひき肉 ナス お湯

• 20分＋
• 184 Kcal
• 献立

ラスク

今回はバニラエッセンスを加えましたが、お好みでアーモンドエッセンスでも。少し多めに加えるくらいが丁…

主材料：バター フランスパン

• 30分＋
• 732 Kcal
• 簡単

サヤインゲンとニンニクの芽の炒め物

バターのコクと香りが食欲をそそります。冷めてもおいしい一品です。ご飯にもよく合いますよ。

主材料：酒 かつお節 バター サヤインゲン ニンニクの芽

• 10分＋
• 118 Kcal
• 簡単

空心菜のエスニック風蒸し煮炒め

たっぷりの空心菜も、蒸し煮にする事でたっぷり食べられます！干しエビの旨味とニンニクの香りに少量のナ…

主材料：空心菜 干しエビ 熱湯 ニンニク 酒

• 5分＋
• 35 Kcal
• 簡単

ゴーヤとツナの白和え

ゴーヤの苦みが程よい白和え。ツナでコクをプラスして。

主材料：木綿豆腐 すり白ゴマ ゴーヤ ツナ

• 20分＋
• 191 Kcal
• 献立

ナスのピカタ

フライパンに蓋をして、蒸し焼きにするのがポイント。お弁当にもオススメ。

主材料：卵 小麦粉 粉チーズ ドライパセリ ナス

• 15分＋
• 191 Kcal
• 献立

青汁クッキー

サクサクとした食感がたまらないクッキー！　青汁が入っているなんて思えないおいしさです。

主材料：薄力粉 バター 卵黄

• 30分＋
• 453 Kcal
• 献立

キノコの中華炒め

キノコをたっぷり使ったヘルシーな一品。ご飯との相性は抜群です。

主材料：酒 シイタケ ネギ シメジ エノキ

• 10分＋
• 106 Kcal
• 献立

ホタテとソラ豆のネギショウガ炒め

ホタテとソラ豆をシンプルな味付けでいただきます。ゴマ油で香り豊かに。

主材料：ホタテ ソラ豆 白ネギ ショウガ 酒

• 20分＋
• 220 Kcal
• 献立

マグロとアボカドの韓国風サラダ

コチュジャンが入ったソースで和えた甘めのサラダ。ご飯に合います。

主材料：レタス マグロ アボカド

• 10分＋
• 231 Kcal
• 献立

ピーチメルバ

オーストラリアの歌手、ネリーメルバの為に作られたピーチメルバは上品でさわやかなデザートです。

主材料：黄桃 プレーンヨーグルト バニラアイス ミントの葉

• 5分＋
• 217 Kcal
• 献立

バナナ小豆ドリンク

砂糖は入れず、バナナとゆで小豆だけの優しい甘さのドリンクに。

主材料：バナナ ゆで小豆 プレーンヨーグルト 牛乳 氷 ミントの葉

• 5分＋
• 182 Kcal
• 献立

コンニャクの肉巻き

一見すると肉団子ですが、中は玉コンニャク。冷めてもおいしい、食べやすいひとくちサイズのおかずです。

主材料：玉コンニャク 酒 豚肉 小麦粉 酒

• 20分＋
• 340 Kcal
• 特集

コンニャク入り酢豚風炒め

豚肉の代わりに手綱コンニャクを。きちんと手綱コンニャクに下味をつけておくのがポイントです。

主材料：片栗粉 水 酒 玉ネギ ピーマン 水煮タケノコ ニンジン 赤ピーマン シイタケ 手綱コンニャク

• 20分＋
• 238 Kcal
• 特集

チンゲンサイのソイスープ

イソフラボンが豊富な豆乳のスープ。煮過ぎると豆乳が分離するので注意して下さい。

主材料：チンゲンサイ ベーコン 豆乳 水

• 15分＋
• 96 Kcal
• 献立

エスニックパスタ

エビとセロリが入ったエスニック味のパスタ。ナンプラーはお好みで調節して下さい。

主材料：スパゲティー セロリ レモン むきエビ パクチー（香菜）

• 25分＋
• 469 Kcal
• 献立

レタスと卵白のスープ

卵白のふわっとした食感がたまらない。レタスは煮過ぎると色が悪くなるので注意。

主材料：水 レタス 卵白

• 15分＋
• 20 Kcal
• 献立

すき焼き風コンニャク丼

すき焼き風に煮たコンニャクと高野豆腐をたっぷりご飯の上にのせて…。卵黄をよくからめて召し上がってく…

主材料：酒 白ネギ シイタケ 青ネギ だし汁 板コンニャク ショウガ ご飯 卵黄 高野豆腐 片栗粉

• 20分＋
• 523 Kcal
• 特集

キノコ豚汁

豚バラ肉が入ったコクのある豚汁は食べごたえがあります。キノコはお好みの物でもOK。

主材料：だし汁 ネギ 豚バラ肉 シメジ

• 15分＋
• 186 Kcal
• 献立

蒸しナスのゴマ酢がらめ

ゴマ酢でサッパリと頂ける一品。酢は身体の疲れをとってくれますよ。

主材料：ナス 大葉

• 15分＋
• 58 Kcal
• 献立

レタスのシーザーサラダ

レタスの水気をしっかり拭き取るのが美味さの秘訣。クルトンは是非入れて下さい。

主材料：レタス アボカド クルトン

• 5分＋
• 140 Kcal
• 献立

グリンピースのベーコン煮

冷凍のグリンピースは凍ったまま入れるから、もどす手間がいりません。

主材料：グリンピース ベーコン ニンニク 水 バター

• 15分＋
• 174 Kcal
• 献立

ゴーヤとタコのキムチ焼きそば

キムチの素とマヨネーズの組み合わせは、意外とあっさりと食べやすい味です。

主材料：中華麺 酒 白ゴマ ゴーヤ ゆでタコ足

• 20分＋
• 492 Kcal
• 献立

コンニャク冷麺

中華麺の代わりにコンニャク素麺を。ゴマ油を少しからめる事で風味とコクをプラス。

主材料：キュウリ ハム だし汁 白菜キムチ 白ネギ ショウガ トマト 松の実 温泉卵 すり白ゴマ コンニャク素麺

• 10分＋
• 420 Kcal
• 特集