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佐世保風バーガー（長崎）

主材料：牛ひき肉玉ネギ卵ベーコンレタストマトスライスチーズバンズ
- 15分＋
- -
- 特集
インゲンとオクラのゴマみそ和え

ゆでたサヤインゲンとオクラを、ラー油入りのピリ辛和え衣で和えました。

主材料：サヤインゲンオクラすり白ゴマ
- 15分＋
- 108 Kcal
- 献立
ゴーヤのみそ汁

ゴーヤの苦みを味わうみそ汁。最後に加えたゴマ油でコクをプラス。

主材料：だし汁ゴーヤ
- 15分＋
- 56 Kcal
- 献立
ナスのスイートチリ炒め

ナスをスイートチリソースとナンプラーで炒めた、エスニックな炒め物です。

主材料：玉ネギナスパクチー（香菜）
- 15分＋
- 119 Kcal
- 献立
きんぴらバーグ

きんぴらが入ったハンバーグは食物繊維が豊富で身体に良いですよ！

主材料：ゴボウニンジン合いびき肉溶き卵パン粉貝われ菜大根おろし大葉
- 30分＋
- 351 Kcal
- 献立
イワシのパン粉焼き

ソテーしたイワシにハーブ入りのパン粉をかけてオーブン焼きに。タイムの香りが食欲をそそります。

主材料：イワシニンニク白ワインパン粉粉チーズドライパセリレモン
- 25分＋
- 350 Kcal
- 献立
サバのキムチ煮

サバを白菜キムチで煮ると臭みも消え、ふっくらとした食感に。ご飯が進む一品です。

主材料：白菜キムチ白ゴマ水ネギサバ
- 20分＋
- 291 Kcal
- 献立
サンマの和風パスタ

脂ののったサンマをたっぷり入れました。スパゲティーと調味料を加えたらすばやく完成させましょう！最後…

主材料：スパゲティー大葉バター酒サンマショウガ
- 30分＋
- -
- 連載
チンゲンサイとホタテの豆乳クリーム煮

チンゲンサイの茎を入れるのがポイント。シャキシャキとした食感が新鮮！

主材料：チンゲンサイ白ネギショウガホタテ水豆乳片栗粉水
- 20分＋
- 127 Kcal
- 献立
タコミンチのトマトパスタ

タコを粗みじんぎりにしてソースに。パスタに良くからんで食べやすい。

主材料：スパゲティーニンニク玉ネギ水煮トマト白ワインパセリゆでタコ足
- 30分＋
- 580 Kcal
- 献立
サーモンのポテトサラダ

ジャガイモとスモークサーモンのポテトサラダ。粒マスタードでピリッとアクセントを。

主材料：ジャガイモドライパセリスモークサーモン
- 15分＋
- 282 Kcal
- 献立
油麩丼（宮城）

コクのある油麩（仙台麩）に出汁がしみ込んでじゅわっと美味しい油麩丼。美味しさはカツ丼に負けないけれ…

主材料：ご飯白ネギ卵だし汁ワケギ油麩
- 15分＋
- -
- 特集
ゴーヤとハムのサラダ

ゴーヤはゆでる事で苦みが和らぎます。フライドオニオンの食感がアクセント。

主材料：ゴーヤハム水煮コーンフライドオニオン
- 15分＋
- 150 Kcal
- 献立
トマトとクリームチーズのバジル和え

バジルペーストが入ったドレッシングは、トマトと良く合います。

主材料：トマトクリームチーズバジルペースト
- 10分＋
- 167 Kcal
- 献立
ココナッツクッキー

ティータイムのお供にぜひ。ココナッツの香りがふわっと広がります。口の中でほろほろっと広がる軽い食感…

主材料：薄力粉無塩バター卵黄溶き卵ココナッツファイン強力粉
- 1時間30分＋
- -
- スイーツ
モヤシのゴマ酢和え

主材料：モヤシすり白ゴマ
- 5分＋
- 72 Kcal
- お弁当
鮭の漬け焼き

主材料：生鮭金時豆リンゴ
- 10分＋
- 229 Kcal
- お弁当
エビのマヨネーズ炒め

主材料：エビ酒卵白片栗粉コンデンスミルクサニーレタスレモン
- 10分＋
- 303 Kcal
- お弁当
イワシの大葉巻き

主材料：イワシ大葉梅肉シシトウ片栗粉
- 15分＋
- 155 Kcal
- お弁当
ミックスビーンズとチーズのサラダ

主材料：キュウリプロセスチーズミックスビーンズ
- 5分＋
- 125 Kcal
- お弁当
鶏そぼろとゴボウの混ぜご飯

主材料：ご飯酒ショウガゴボウ鶏ひき肉キヌサヤ
- 10分＋
- 315 Kcal
- お弁当
カボチャのクリームチーズサラダ

主材料：カボチャレーズンクリームチーズ
- 5分＋
- 144 Kcal
- お弁当
コンニャクと水煮大豆のしょうゆ炒め

主材料：板コンニャク水煮大豆酒
- 5分＋
- 81 Kcal
- お弁当
牛肉のオイスター炒め風

主材料：牛もも肉ニンジン片栗粉ゆで卵
- 5分＋
- 274 Kcal
- お弁当
チリドッグ

主材料：ロールパンバター玉ネギソーセージキャベツ
- 10分＋
- 443 Kcal
- お弁当
フライドポテト

主材料：ジャガイモ
- 5分＋
- 84 Kcal
- お弁当
サツマイモのパリパリチップス

主材料：サツマイモ
- 5分＋
- 58 Kcal
- お弁当
アスパラのスイートチリソース和え

主材料：グリーンアスパラプチトマト
- 5分＋
- 9 Kcal
- お弁当
パプリカのペッパー炒め

パプリカの甘味に黒コショウがピリッときいたシンプルメニュー。

主材料：赤パプリカ
- 8分＋
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- お弁当
豚肉のミョウガ巻

甘辛の味にご飯がすすむ1品。ミョウガの独特の味が冴えます。シャキシャキの食感も楽しいですね。お弁当…

主材料：豚肉ミョウガ片栗粉酒貝われ菜
- 15分＋
- 139 Kcal
- 簡単