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ニンジンのグラッセ

主材料：ニンジン水バター
- 5分＋
- 53 Kcal
- お弁当
ベーコンレタスサラダ

ベーコンは余分な脂を拭き取ると、カリッとなりますよ。レタスはザックリ手でちぎりましょう！

主材料：ベーコンレタス玉ネギプチトマト
- 15分＋
- 141 Kcal
- 簡単
イチゴトースト

イチゴに含まれるビタミンCは、くすみやシワの素になる活性酵素を抑制し、肌を守ってくれます。

主材料：食パンイチゴクリームチーズ牛乳
- 5分＋
- -
- 連載
菜の花の混ぜご飯

菜の花に含まれるビタミンCは、紫外線対策には欠かせません！身体の内側からから紫外線に負けない肌を作…

主材料：ご飯ニンジンチリメンジャコ卵エリンギ菜の花おかずのり
- 10分＋
- -
- 連載
タケノコと鶏肉のニンニク炒飯

水煮タケノコの食感を楽しんで下さいね。鶏肉は少し焼き色がつくまで炒めましょう！

主材料：水煮タケノコご飯ニンニクドライパセリ鶏もも肉
- 15分＋
- 484 Kcal
- 簡単
プルンとなめらか！オレンジババロア by 保田美幸さん

とってもクリーミーでなめらかなババロアです。オレンジとミルクの組み合わせはどこか懐かしい味。

主材料：生クリーム水粉ゼラチン牛乳卵黄オレンジジュース
- 20分＋
- 296 Kcal
- 簡単
イカ玉

イカはヤリイカでもおいしくできますよ！大根おろしでサッと煮たイカは、旨味たっぷり。半熟卵と一緒に召…

主材料：イカ大根おろし酒溶き卵ネギ
- 15分＋
- 351 Kcal
- 簡単
プチトマトのブルスケッタ

バルサミコ酢とハチミツを混ぜたソースに、プチトマトをからめて。バケットとの相性は抜群！

主材料：バゲットバジルプチトマト
- 10分＋
- 288 Kcal
- 献立
イカ漬け納豆丼

下味を漬けたイカそうめんを納豆と一緒に丼に盛って。ゴマ油の香りが食欲をそそります。

主材料：ご飯白ゴマ大葉納豆イカそうめん
- 15分＋
- 464 Kcal
- 献立
玉ネギのかき揚げ丼

サクっと揚げたかき揚げを、合わせだしに加えて卵でとじました。食べごたえのある丼です。

主材料：小麦粉片栗粉玉ネギ卵干し桜エビだし汁ご飯ピーマン赤ピーマン
- 20分＋
- 556 Kcal
- 献立
エビとタケノコ団子汁

包丁でたたいて作るエビ団子はプリプリとした食感！　木の芽を添えて上品な一品に。

主材料：エビウズラの卵片栗粉ショウガ水煮タケノコ木の芽だし汁酒
- 15分＋
- 84 Kcal
- 献立
桜あんこパン

桜の塩気とあんこの甘さ、ふんわりおいしいクリームチーズは最高の組み合わせ！

主材料：ロールパン粒あん桜の花の塩漬けクリームチーズ牛乳生クリーム
- 10分＋
- -
- 連載
アサリと桜エビのお焼き

アサリと桜エビを混ぜた生地をフライ返しで、押さえつけながら焼きます。おつまみに最適。

主材料：アサリ干し桜エビ玉ネギ小麦粉片栗粉冷水
- 15分＋
- 239 Kcal
- 献立
牛肉入り焼きそば

牛肉がたっぷり入った、食べごたえのある焼きそば。ピーマンの彩りが鮮やか。

主材料：中華麺酒ピーマンショウガニンニク片栗粉白ゴマ水煮タケノコ赤ピーマン牛肉
- 20分＋
- 585 Kcal
- 献立
ホウレン草のかきたま汁

ホウレン草が入った、鉄分たっぷりのスープ。卵のふわふわとした食感が美味。

主材料：ホウレン草卵だし汁酒片栗粉
- 15分＋
- 85 Kcal
- 献立
ひらひらニンジンとエビのスープ

スライサーで薄く切ったニンジンとエビのスープ。ショウガ汁を入れてアクセントを。

主材料：水酒ニンジンむきエビ
- 10分＋
- 37 Kcal
- 献立
ナスのみそチーズ焼き

ナスに合わせみそと合わせたツナをサンドして、ピザ用チーズをのせて。焼きたてを是非！

主材料：ナスツナ酒ピザ用チーズ
- 15分＋
- 256 Kcal
- 献立
キクラゲのからしマヨ和え

キクラゲとキュウリの和え物。それぞれの食感の違いを味わって。

主材料：キクラゲキュウリかつお節
- 10分＋
- 69 Kcal
- 献立
ゆで豚と春雨のピリ辛ゴマみそ和え

時間をかけてゆでた豚バラ肉と、春雨の和え物。ゴマみそダレが病みつきになる味。

主材料：豚バラ肉酒白ネギショウガ春雨キュウリトマトだし汁すり白ゴマ
- 50分＋
- 636 Kcal
- 献立
豆腐と豚バラ肉の中華炒め

豆腐、豚バラ肉は少し焼き色がつくまで焼きましょう！豆板醤のピリ辛味がご飯にもお酒にもよく合います。

主材料：酒白ネギ豚バラ肉プチトマト木綿豆腐サンチュ（チシャ菜）
- 20分＋
- 482 Kcal
- 簡単
菜の花のピーナッツ和え

ゆでた菜の花を、ピーナッツペーストとマヨネーズで和えました。

主材料：菜の花ピーナッツペースト
- 10分＋
- 130 Kcal
- 献立
ツナマヨのポテトボート

オーブンで火を通した、ホクホクのジャガイモにツナマヨをのせて。

主材料：ジャガイモツナドライパセリ
- 20分＋
- 182 Kcal
- 献立
豆腐クリームケーキ

見た目はティラミスそのもの。とっても低カロリーな豆腐を使ったデザートです。

主材料：ミントの葉ココアパウダーバナナビスケットコーヒーお湯木綿豆腐
- 20分＋
- 303 Kcal
- 献立
ホウレン草の豆乳パイ

牛乳を使わず、身体に良い豆乳使ったパイ。ホウレン草がたっぷり入った女性が喜ぶ一品。

主材料：冷凍パイシートバター小麦粉玉ネギドライパセリベーコンホウレン草ピザ用チーズ豆乳
- 30分＋
- 536 Kcal
- 献立
冷やしトマトと生ハムのサラダ

湯むきをしたトマトと、生ハム、バジルを盛ったイタリアンなサラダです。

主材料：トマト生ハムバジル
- 5分＋
- 76 Kcal
- 献立
超簡単！もやしのナムル電子レンジでアッと間味付け黄金比を伝授

10分でできる、もやしのナムルの作り方を紹介します。もやしとベーコンをボウルに入れて電子レンジでチ…

主材料：ニンニクすり白ゴマモヤシベーコン
- 10分＋
- 176 Kcal
- 献立
サワラのキムチ煮

サワラをコチュジャンと甜麺醤、みそで煮た、しっかり味の一品！　ご飯が進みます。

主材料：白菜キムチ白ゴマ水白ネギサワラ
- 20分＋
- 234 Kcal
- 献立
ブロッコリーのチーズ和え

ブロッコリーとしらす干しをクリームチーズで和えました。クリームチーズの塩気がポイント。

主材料：ブロッコリーシラス干しクリームチーズ
- 5分＋
- 113 Kcal
- 献立
ニンジンとシラスのかき揚げ

せん切りにしたニンジンとシラスのかき揚げは、冷めてもサクサクとした食感です！

主材料：小麦粉片栗粉水ニンジンシラス干し
- 15分＋
- 217 Kcal
- 献立
輪切りゴボウのカレーマヨ和え

輪切りにしたゴボウとソーセージを炒めて、カレーとマヨネーズで和えました。

主材料：ゴボウソーセージサラダ菜
- 10分＋
- 172 Kcal
- 献立