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ヨーグルトのリンゴジャムがけ

自然な甘さのリンゴジャムはやみつきになります！　パンにぬって食べてもGOOD！

主材料：リンゴレモン汁プレーンヨーグルト
- 25分＋
- 154 Kcal
- 献立
長芋納豆おろし和え

ネバネバ食材に大根おろしをプラスしてサッパリとした一品に。

主材料：韓国のり納豆長芋大根おろし
- 5分＋
- 84 Kcal
- 献立
イワシ缶のみそ汁

イワシの旨味がたっぷり！　ご飯と共に食べたくなるみそ汁です。

主材料：だし汁ネギ油揚げ大根ニンジンキャベツイワシ缶
- 20分＋
- 171 Kcal
- 献立
和風ニンジンポタージュ

お米を加えてトロミをつけたポタージュ。ニンジンの甘みがたっぷりです。

主材料：玉ネギニンジンだし汁お米ネギ
- 20分＋
- 144 Kcal
- 献立
和風ブルスケッタ

しば漬けがアクセントに！　意外な組み合わせですがパンによく合います。

主材料：バゲットバターツナ大葉しば漬け
- 10分＋
- 292 Kcal
- 献立
ピーマンのジャコ炒め

ゴマ油の風味が食欲をそそります！　シャキっとした食感を残すとGOOD！

主材料：ピーマンニンジンゴボウチリメンジャコ酒
- 10分＋
- 131 Kcal
- 献立
里芋のこっくり煮

しっかりと煮含めた里芋はほくほくとした食感に。

主材料：里芋板コンニャクユズ皮だし汁酒
- 25分＋
- 128 Kcal
- 献立
レンコンのあんかけバーグ

レンコンハンバーグのシャキっとした食感とトロミのついたあんの組み合わせは絶品です！

主材料：レンコン鶏ひき肉レンコン白ネギショウガパン粉酒小麦粉
- 25分＋
- 422 Kcal
- 献立
鶏手羽先とキノコのコラーゲン煮

ひと手間加えて中華風に。しっかり味でご飯がすすみます。

主材料：鶏手羽先シイタケエリンギタケノコ白ネギニンニク紹興酒もどし汁
- 30分＋
- 461 Kcal
- 献立
サバの竜田揚げおろしがけ

栄養豊かなサバでサッパリとしたおろしがけを。

主材料：サバ酒ショウガ片栗粉水菜サニーレタス大根おろしネギ
- 25分＋
- 385 Kcal
- 献立
里芋のネギみそ和え

特製ネギみそはやみつきに！　ご飯と一緒に食べたくなるおかずです。

主材料：里芋細ネギ白ネギ
- 10分＋
- 98 Kcal
- 献立
ミニどら焼き

ホットケーキミックスを使って簡単！かわいいひとくちサイズのどら焼き。

主材料：ホットケーキミックス卵水ゆで小豆
- 30分＋
- -
- 特集
フルーツとカブのサラダ

女性に嬉しいビタミン、食物繊維がたっぷりのサラダです！

主材料：リンゴバナナレモン汁キウイカブ水菜レモン汁
- 10分＋
- 209 Kcal
- 献立
フルーツ入りワインゼリー

しっかりとかためたゼリーは、フルーツの食感とピッタリ！　おしゃれなデザートに仕上がります。

主材料：水粉ゼラチンミントの葉粉寒天レモン汁白ワインキウイバナナ
- 30分＋
- 162 Kcal
- 献立
お腹すっきりキャベツとバナナのスムージー

胃腸を守ってくれるキャベツと、食物繊維たっぷりのバナナ、消化を助けてくれる粗びき黒コショウで、お腹…

主材料：キャベツバナナ牛乳
- 10分＋
- -
- 連載
マカロニサラダ

ドレッシングの粒マスタードがアクセントに。

主材料：マカロニキュウリプチトマト玉ネギプレーンヨーグルト卵
- 20分＋
- 186 Kcal
- 献立
パリパリキュウリ

ラー油を加えて中華風に！　たたいたキュウリは味がしっかりなじみます。

主材料：キュウリシメジ酒
- 10分＋
- 31 Kcal
- 献立
カブの塩もみ

シンプルな一品。EVオリーブ油を仕上げにかけるのがポイントです。

主材料：カブ
- 15分＋
- 57 Kcal
- 献立
炒めキャベツのみそ汁

ゴマ油で炒めたキャベツの香ばしさが感じられるみそ汁に仕上がります。

主材料：だし汁油揚げキャベツカマボコ
- 20分＋
- 103 Kcal
- 献立
根菜のサラダ

食物繊維たっぷりサラダ。シャキシャキ食感を楽しんで！

主材料：ゴボウレンコンニンジン大根サニーレタスプチトマトすり白ゴマ
- 20分＋
- 373 Kcal
- 献立
青菜のピーナッツ和え

口の中でピーナッツの香ばしさが広がります。お好みの青菜で召し上がれ！

主材料：青菜ミツバピーナッツすり白ゴマ酒
- 15分＋
- 74 Kcal
- 献立
ジャガイモと玉ネギのみそ汁

ジャガイモのホクホク感と玉ネギの甘さが広がるみそ汁は、心も身体も温まります。

主材料：だし汁ネギ油揚げ玉ネギジャガイモ
- 15分＋
- 97 Kcal
- 献立
少ない材料で簡単！手作りフォーチュンクッキー

フォーチュンクッキーでパーティーを盛り上げましょう♪短時間でできるので作るのも簡単！

主材料：卵白薄力粉バター
- 30分＋
- -
- 特集
ツリーカップケーキ

クリスマスツリーをイメージしたカップケーキ。クリームのツリーにかわいく飾り付け

主材料：薄力粉生クリーム卵無塩バター牛乳抹茶
- 30分＋
- -
- 特集
ベーコンと野菜の具沢山ミルクスープ

いろいろ野菜とベーコンのうまみがたまらないミルクスープです。栄養満点なので朝ごはんにも。

主材料：水玉ネギニンジンキャベツ大根ジャガイモドライパセリベーコンバター牛乳
- 20分＋
- 204 Kcal
- 献立
小田巻き蒸し

うどんが入った茶碗蒸し。食べ応えバッチリです！

主材料：鶏もも肉酒うどん酒エビカマボコシイタケ
- 40分＋
- 481 Kcal
- 献立
豆腐と豚肉の炒め物

ゴマ油が香る、豆腐、豚肉、ネギの旨味たっぷりな炒め物！

主材料：木綿豆腐白ネギショウガネギかつお節豚肉ピーマン
- 20分＋
- 383 Kcal
- 献立
黒糖まんじゅう

和菓子に挑戦。蒸し器で簡単おまんじゅう

主材料：水こしあん薄力粉
- 30分＋
- -
- 特集
レンコンのシンプル炒め

味付けはシンプルに。ワインのおつまみとしてもGOOD。

主材料：レンコン白ワイン
- 10分＋
- 114 Kcal
- 献立
オムレツ

具材にトロミをつけて巻きやすく仕上げています。お肉がたっぷり入ったオムレツです。

主材料：卵バター玉ネギ生クリーム合いびき肉ドライパセリキャベツ水片栗粉グリンピースサニーレタス
- 25分＋
- 704 Kcal
- 献立