の人気レシピ

ゴーヤチャンプルー

主材料：ゴーヤ かつお節 溶き卵 ベーコン 麩

• 10分＋
• 173 Kcal
• お弁当

シークワーサーゼリー

主材料：ミントの葉 粉寒天 シークワーサージュース

• 5分＋
• 58 Kcal
• お弁当

カボチャのキャラメルソテー

主材料：カボチャ バター

• 7分＋
• 140 Kcal
• お弁当

簡単！チンジャオロース 手軽に本格中華 お弁当にも by松本 知恵さん

ズボラしたい時におすすめのチンジャオロース。味は本格的です！ピーマンをたくさん使い時にも便利です。…

主材料：酒 片栗粉 ピーマン 赤ピーマン 水 牛肉 白ネギ

• 10分＋
• 543 Kcal
• お弁当

水菜のエビジャコ炒め

主材料：水菜 干し桜エビ チリメンジャコ

• 5分＋
• 63 Kcal
• お弁当

アスパラとエノキのベーコン巻き

主材料：ベーコン グリーンアスパラ エノキ

• 10分＋
• 93 Kcal
• お弁当

白身魚フライのチリソース煮

主材料：白身魚のフライ 白ネギ ショウガ 水 酒

• 10分＋
• 217 Kcal
• お弁当

さきいかとセロリのサラダ

主材料：セロリ サキイカ 白ゴマ

• 5分＋
• 22 Kcal
• お弁当

レンコンのカレーきんぴら

主材料：レンコン 酒

• 5分＋
• 62 Kcal
• お弁当

ベトナム風サンドイッチ

主材料：ベーコン キュウリ ニンジン バゲット パクチー（香菜） 大根 ピーナッツバター

• 15分＋
• 511 Kcal
• お弁当

クルクルちくわ

主材料：ちくわ スライスチーズ 大葉 梅肉

• 5分＋
• 59 Kcal
• お弁当

春雨サラダ

主材料：春雨 キュウリ ハム

• 5分＋
• 110 Kcal
• お弁当

ジンジャーエール

手づくりすればよりフルーティーな味わいに。

主材料：ショウガ リンゴ レモン 炭酸水

• 10分＋
• 147 Kcal
• 簡単

抹茶白玉味の台湾風かき氷

ほろ苦い抹茶も牛乳と合わせることで、優しい味わいに。粒あん、白玉団子、きな粉など、お好きな和素材を…

主材料：抹茶 水 牛乳 白玉粉 水 白玉粉 すり黒ゴマ 水 粒あん きな粉

• 20分＋
• -
• その他

バナナミルク＆キャラメルソースの台湾風かき氷

バナナ、ミルク、グラノーラは相性の良い組み合わせ。バナナキャラメリゼとシロップを一緒にいただくと、…

主材料：牛乳 キャラメル 水 牛乳 バナナ バター バナナ レモン汁 グラノ―ラ

• 20分＋
• -
• その他

トロピカルココナッツの台湾風かき氷

ふんわりココナッツが香るかき氷に、濃厚なココナッツシロップを贅沢にかけて♪トロピカルフルーツやタピ…

主材料：牛乳 練乳 タピオカ パイナップル キウイ バニラアイス

• 20分＋
• -
• その他

鍋炊きごはん

厚手のお鍋や土鍋で炊く白米はまた格別！覚えておくといろいろ活用できます。

主材料：水 お米

• 45分＋
• 534 Kcal
• 簡単

甘さ濃厚！チョコレートたっぷり台湾風かき氷

チョコの氷、チョコアイス、チョコトッピングとチョコづくし！濃厚な大人のかき氷です。

主材料：チョコレート 牛乳 ココアパウダー マシュマロ アイスクリーム コーヒーゼリー

• 20分＋
• -
• その他

オレンジヨーグルトの台湾風かき氷

爽やかなヨーグルト入りのかき氷にママレードシロップとフルーツが相性抜群、さっぱりとしていて暑い夏に…

主材料：牛乳 プレーンヨーグルト プレーンヨーグルト ママレード 水 オレンジ フルーツ ミントの葉

• 20分＋
• -
• その他

イチゴミルクの台湾風かき氷

かき氷の一番人気と言えば、やっぱりイチゴ。冷凍イチゴやブルーベリーをのせて華やかに。練乳とイチゴア…

主材料：牛乳 イチゴジャム 水 アイスクリーム イチゴ ブルーベリー 練乳

• 20分＋
• -
• その他

ツナとトマトのパスタ

パスタを茹でている間にソースができます！

主材料：スパゲティー ニンニク 粉チーズ 水 水煮トマト パセリ ツナ

• 15分＋
• 508 Kcal
• 簡単

枝豆と豆腐の丼

手軽に作れてサッパリといただきたい時に。でも栄養バランスはバッチリです。

主材料：豆腐 ショウガ 刻みのり ご飯 枝豆 シラス干し

• 15分＋
• 382 Kcal
• 簡単

チョコバナナアイスクリーム

チョコのパリパリ感がおいしい♪生クリームを使わないので、カロリー控えめです。

主材料：牛乳 バナナ ミントの葉 水 卵黄 板チョコレート

• 30分＋
• -
• スイーツ

魚介のワイン蒸し

今回はスズキを使いましたが、鯛やタラでもおいしいですよ。

主材料：スズキ アサリ ニンニク 白ワイン 水 ケイパー プチトマト

• 20分＋
• 206 Kcal
• 献立

大葉とミョウガの和風パスタ

大葉とミョウガにバターとしょうゆの香りをプラスした、和風パスタ。

主材料：スパゲティー 大葉 バター 白ワイン すり白ゴマ ミョウガ チリメンジャコ

• 15分＋
• 432 Kcal
• 献立

豚肉の甘辛ショウガ焼き

豚肉に下味をからめて、さらに甘辛調味料でご飯が進む一品に！

主材料：酒 ショウガ 豚肉 キャベツ トマト 貝われ菜

• 20分＋
• 324 Kcal
• 献立

キュウリとワカメの酢の物

ショウガ汁を加えるのがおいしさの秘訣。

主材料：キュウリ ワカメ

• 15分＋
• 20 Kcal
• 献立

みそソースがけ豆腐ステーキ

みそソースのこってり味がおいしい豆腐ステーキは、ご飯にもよく合います。

主材料：木綿豆腐 小麦粉 酒 ネギ 板コンニャク すり白ゴマ サヤインゲン ニンジン クルミ

• 30分＋
• 466 Kcal
• 献立

シンプルポテトサラダ

グリンピースとハム、ゆで卵入りのシンプルなポテトサラダ！

主材料：ジャガイモ ハム ゆで卵 グリンピース

• 20分＋
• 186 Kcal
• 献立

刻みキムチ奴

タレも手作りで。キムチが食欲がそそります。

主材料：白菜キムチ 酒 ネギ 刻みのり 絹ごし豆腐

• 15分＋
• 96 Kcal
• 献立