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ブロッコリーのマヨ白和え

主材料：酒木綿豆腐ニンジン板コンニャクブロッコリー
- 20分＋
- 114 Kcal
- 献立
ジューシー春巻き

主材料：水春巻きの皮小麦粉酒片栗粉ニンジン水煮タケノコサラダ菜トマト干しシイタケむきエビ
- 40分＋
- -
- 献立
炒めオイスターレタス

主材料：レタス
- 5分＋
- -
- 献立
ガーリックワカメスープ

主材料：ワカメ水白ゴマニンニクブロッコリー
- 20分＋
- -
- 献立
ナスのゴマ酢和え

主材料：ナスすり白ゴマ
- 15分＋
- 56 Kcal
- 献立
いろいろみそ汁

主材料：だし汁刻みネギ玉ネギシイタケカボチャカニ風味カマボコ
- 15分＋
- 99 Kcal
- 献立
シシトウの炒めもの

主材料：シシトウ白ネギ赤ピーマン
- 10分＋
- 36 Kcal
- 献立
コンニャクのわさび和え

主材料：板コンニャクシイタケミツバ
- 10分＋
- 9 Kcal
- 献立
アボカドとエビのグラタン

主材料：バター牛乳小麦粉白ワインマッシュルームエビ粉チーズアボカドエノキ
- 40分＋
- 724 Kcal
- 献立
焼き干物

朝食は白ごはん派！という人におすすめの一品。かますの干物を酸味のある下味につけて、さっぱりとした味…

主材料：干物だし汁
- 15分＋
- 148 Kcal
- 特集
ワカメと牛肉の炒めもの

主材料：ワカメ牛肉板コンニャクブロッコリー酒ショウガ
- 15分＋
- 211 Kcal
- 献立
キウイジュース

キウイの皮をむいて、ミキサーで混ぜるだけ。ビタミンC含量はレモンに匹敵。美肌を目指すなら是非。

主材料：キウイリンゴ牛乳プレーンヨーグルトライム
- -＋
- -
- 特集
タコのピリ辛サラダ

主材料：ゆでタコ足キュウリセロリミツバ白ネギニンニクショウガ
- 20分＋
- -
- 献立
レタスのジュース

主材料：レタスセロリリンゴ水氷
- -＋
- -
- 特集
カレイのカリッと揚げ

主材料：カレイ片栗粉シシトウ大根刻みネギレモン汁
- 30分＋
- 199 Kcal
- 献立
キャベツのレンジサラダ

野菜を切ってレンジでチンするだけのこのサラダ。ドレッシングは作り置きもできますよ。

主材料：キャベツニンジンブロッコリー
- -＋
- -
- 特集
ジュリアンスープ

主材料：水ニンジン大根キヌサヤ
- 10分＋
- -
- 献立
新ジャガカレー炒め

主材料：新ジャガイモシシトウ玉ネギニンジンショウガ
- 25分＋
- -
- 献立
牛肉の牡蠣ソース焼き

柔らかい牛肉をオイスターソースの風味で焼きました。白ネギと赤ピーマンが効いています。

主材料：牛肉白ネギ赤ピーマン刻みネギ
- -＋
- -
- 特集
ニラと新ゴボウのマヨ和え

主材料：ニラ新ゴボウキヌサヤプレーンヨーグルトすり白ゴマ
- 10分＋
- 95 Kcal
- 献立
梅おかゆと半熟卵

始めから梅干しを加えて炊いた梅おかゆ。ほんのり酸味がついたおかゆをやっぱり食べる時に梅干しをほぐし…

主材料：卵水大葉お米梅干し
- 50分＋
- 350 Kcal
- 特集
新ゴボウと牛肉の煮物

主材料：酒だし汁牛肉新ゴボウ
- 30分＋
- 286 Kcal
- 献立
ビーンズサラダ

サイコロ状に切ったカマンベールチーズがアクセントをつけています。

主材料：キドニービーンズヒヨコ豆ソラ豆ジャガイモカマンベールチーズアンチョビ
- -＋
- -
- 特集
エノキのみそ汁

主材料：だし汁刻みネギ玉ネギエノキナメコ
- 15分＋
- 47 Kcal
- 献立
カップ味噌スープ

一度この味噌スープを試してみて。簡単だけど美味しいのにびっくりするはず。

主材料：豆腐だし汁玉ネギ刻みネギエノキ麩
- 5分＋
- 87 Kcal
- 特集
パイナップルジュース

パイナップルの皮をむいて、ミキサーで混ぜるだけ。パイナップルは消化酵素を含みます。食べ過ぎ飲み過ぎ…

主材料：パイナップルリンゴ牛乳プレーンヨーグルト
- -＋
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- 特集
高野豆腐の卵とじ

主材料：卵酒だし汁ニンジン高野豆腐サヤインゲン卵白
- 30分＋
- 153 Kcal
- 献立
時短！ヒラヒラ野菜と薄切り豚肉のカレー

デミグラスソース缶とカレー粉で味が決まるカレーです。ヒラヒラ切った野菜や薄切り豚肉で煮込み時間短縮…

主材料：ご飯玉ネギ水ニンニクニンジンジャガイモ豚肉マッシュルームデミグラスソース
- 20分＋
- 807 Kcal
- 献立
海のサラダ

乾物は買い置きできて便利です。太陽の元で干すことで、よい香りと栄養分ができます。柔らかくもどして、…

主材料：芽ヒジキワカメクラゲ貝われ菜プチトマトプリーツレタスプレーンヨーグルト
- -＋
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- 特集
ジャガイモうま煮

主材料：ジャガイモだし汁酒
- 30分＋
- 251 Kcal
- 献立