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エノキとハムの和え物

サッとゆでたエノキとハム、ショウガがさっぱりでおいしい和え物。手早くできるので、1品足りないときや…

主材料：ショウガエノキハム
- 20分＋
- 88 Kcal
- 簡単
サンマ丼

新鮮な刺身用のサンマを使った丼。キュウリやショウガでさっぱりいただけますよ。食欲のない夏にもぴった…

主材料：ご飯ショウガすり白ゴマウズラの卵キュウリサンマ
- 15分＋
- 570 Kcal
- 簡単
コンニャクの唐揚

コンニャクをしっかり味付けて、唐揚に。練りカラシと良く合います。ビールのおともに。

主材料：片栗粉酒小麦粉だし汁板コンニャク
- 20分＋
- 187 Kcal
- 簡単
下処理簡単そうめんカボチャ（金糸瓜）の茹で方と基本の調理方法

そうめんカボチャの美味しい食べ方を紹介します。ほぐれて糸になるので、見た目はまるで素麺のようですが…

主材料：そうめんカボチャ大葉ミョウガたくあん氷
- 15分＋
- 59 Kcal
- 献立
ナスのカレー炒め

カレーのスパイシーさがナスとよく合います。

主材料：ナス玉ネギ白ワインイタリアンパセリ
- 15分＋
- 103 Kcal
- 献立
小松菜のショウガ炒め

小松菜以外にもお好みの青菜でお試しを。

主材料：小松菜キャベツショウガ白ゴマ
- 10分＋
- 53 Kcal
- 献立
ワインのお供にトマトとバジルのブルスケッタ

おつまみにぴったりなブルスケッタ。ニンニク風味のバゲットとフレッシュトマトの相性は抜群。本格派の味…

主材料：バゲットニンニクバジルトマト
- 15分＋
- 142 Kcal
- 献立
フルーツヨーグルト

お好みのフルーツをたっぷり入れて……。

主材料：グレープフルーツキウイホワイトキュラソープレーンヨーグルトミントの葉
- 10分＋
- 75 Kcal
- 献立
イワシと万願寺のパスタ

素材のおいしさを引き立てたパスタです。

主材料：スパゲティーニンニク大葉小麦粉イワシ万願寺唐辛子
- 30分＋
- 602 Kcal
- 献立
レタスの磯サラダ

焼きのりをたっぷり散らして召し上がれ！

主材料：レタスサニーレタス焼きのり白ゴマ
- 5分＋
- 62 Kcal
- 献立
牛肉のキッシュ

ボリュームも満点！牛肉がたっぷり入ったキッシュです。

主材料：生クリーム卵ピザ用チーズ冷凍パイシートドライパセリシメジズッキーニ牛肉
- 1時間＋
- 878 Kcal
- 献立
グリーンサラダ

体にいい緑の野菜をたっぷり食べましょう。

主材料：レタスサニーレタスイタリアンパセリオクラキュウリ
- 10分＋
- 59 Kcal
- 献立
わらびもち

ぷるぷる食感のわらびもち。

主材料：わらびもち粉水きな粉ゆで小豆
- 30分＋
- 155 Kcal
- 献立
レーズンの混ぜご飯

コーンとレーズンの甘さがおいしいご飯です。

主材料：ご飯バターレーズン水煮コーンココナッツファイン
- 10分＋
- 377 Kcal
- 献立
キャロットソイスープ

ヘルシーでビタミンたっぷりのスープです。

主材料：豆腐水玉ネギニンジンバター豆乳クラッカー
- 25分＋
- 105 Kcal
- 献立
人気の冷しゃぶしっとり柔らかタレも手作り夏に食べたい

冷しゃぶの作り方を紹介します。白ごまだれは練りごまで簡単なのに絶品に仕上がります！豚肉も野菜もたく…

主材料：豚肉グリーンアスパラサニーレタスキュウリプチトマトミョウガ大葉白ネギ
- 25分＋
- 262 Kcal
- 献立
ナスとウナギのマリネ

和の食材を洋風マリネでいただきます。

主材料：ニンニクナスイタリアンパセリ白ネギだし汁ウナギ蒲焼き
- 15分＋
- 176 Kcal
- 献立
ワイン風味の冷やしトマト

冷凍庫で凍らせればシャーベットのような食感に！

主材料：トマト白ワインミントの葉
- 15分＋
- 41 Kcal
- 献立
タレから手作り！焼き鳥プロの焼き方 by中島和代さん

焼き鳥はタレから手作りして、本格プロの味を再現！の軟骨が入ったつくねが特におすすめ！オーブンで焼け…

主材料：鶏もも肉酒白ネギ鶏皮鶏軟骨鶏ひき肉ショウガスライスチーズ大葉キャベツ
- 45分＋
- 601 Kcal
- 献立
コンソメライス

ほんのりコンソメの味が広がります。

主材料：お米白ワイン
- 1時間＋
- 277 Kcal
- 献立
手羽餃子・ハーブ風味

コツさえつかめば手羽餃子が家庭で楽しめます！

主材料：酒豚ひき肉片栗粉白ネギプチトマト小麦粉レモンバジル鶏手羽先セージ
- 40分＋
- 304 Kcal
- 献立
焼きおにぎり

香ばしく焼けるにおいが食欲をそそります。

主材料：ご飯酒たくあん
- 20分＋
- 292 Kcal
- 献立
冷やしトマト奴

トマトのマリネがさっぱりおいしい。

主材料：豆腐トマトバジル
- 5分＋
- 90 Kcal
- 献立
赤だし

ミツバとミョウガがシャキシャキ食感でおいしい！

主材料：ワカメ油揚げミョウガミツバだし汁
- 15分＋
- 123 Kcal
- 献立
そば巻き

ひとくちサイズに切って盛り合わせれば、食べやすいですよ。

主材料：そば酒卵キュウリ貝われ菜焼きのりカニ風味カマボコ
- 30分＋
- 348 Kcal
- 献立
やみつきになるおいしさ！本格スパイスのポークカレー by 中島和代さん

カレー粉やスパイスを使って丁寧に作るカレーです。野菜や豚肉の旨味が広がるあと引くおいしさ！

主材料：豚肉ホウレン草玉ネギ水煮トマトニンニクショウガ水
- 1時間20分＋
- 313 Kcal
- 献立
焼きソーセージ

これならご家庭で手軽に手作りできますね！

主材料：豚ひき肉ベーコンブランデーバジルイタリアンパセリ
- 25分＋
- 250 Kcal
- 献立
豆乳スープ

ヨーグルトの酸味がさっぱりおいしい。

主材料：豆乳プチトマトプレーンヨーグルトバゲット粉チーズミントの葉
- 10分＋
- 183 Kcal
- 献立
ウナ奴

ウナギが入った食べごたえのある奴です。

主材料：絹ごし豆腐大葉プチトマトミョウガオクラウナギ蒲焼き実山椒
- 10分＋
- 134 Kcal
- 献立
キウイデザート

ヨーグルトやアイスにかけるのもおすすめ。

主材料：キウイミントの葉
- 10分＋
- 75 Kcal
- 献立