条件別のレシピ

• 15分
• 34 Kcal
• 献立

カボチャとチーズの相性が抜群。お酒にも合う一品です。

• 15分
• 219 Kcal
• 献立

ワカメと豆腐のシンプルなスープ。コショウで味にアクセントをつけて。

• 15分
• 65 Kcal
• 献立

• 20分
• 465 Kcal
• 献立

• 15分
• 112 Kcal
• 献立

サーモンとアボカドを、ヨーグルトを使ったドレッシングで和えました。クリーミーでサッパリとした味わい…

• 10分
• -
• その他

白ゴマをフライパンで炒るので、香ばしい！　まるできな粉の風味！？　栄養たっぷりのデザートです。

• 5分
• 121 Kcal
• 献立

夕ご飯のおかずやおつまみにもなる、手羽先の塩焼き。無限に食べたくなる美味しさです。オーブンを使えば…

• 20分
• 206 Kcal
• 献立

キュウリとパプリカの彩りがきれいなサラダ。お肌に良い栄養素がたっぷり。

• 15分
• 125 Kcal
• 献立

サバにはやっぱりみそが良く合いますね。ブロッコリーの食感も楽しめます。

• 20分
• 361 Kcal
• 献立

ソースの種類を変えるだけでもバリエーションが広がりますよ。

• 25分
• 110 Kcal
• 献立

甘辛なタレはご飯にピッタリ。コツは合わせ調味料の半量で豚肉に下味をつけ、残りは炒めること。しっかり…

• 20分
• 824 Kcal
• 簡単

砂肝をニンニクの香りで炒め甘辛に味付けしました。レモンをかけてさっぱりといただけます。コリコリとし…

• 20分
• 128 Kcal
• 献立

カルトッチョとは包み焼きという意味です。

• 30分
• 189 Kcal
• 献立

白ゴマの香ばしい風味がご飯に合います。ちくわの他に、さつま揚げや油揚げでもOKです！

• 10分
• 148 Kcal
• 簡単