条件別のレシピ

モヤシでボリュームアップさせた節約スープ。ダイエット中の方の主食がわりにもおすすめ。

• 10分
• -
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かつお節をたっぷりと加えたヘルシーサラダ。

• 15分
• 80 Kcal
• 献立

お肉なしでもボリューム満点の節約丼。半熟卵を崩しながら食べるとおいしい。

• 15分
• -
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安くて簡単！　乾燥ワカメがあればすぐにできる、節約したい時にピッタリの和え物です。

• 8分
• -
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ポークソテーに野菜の旨味たっぷりのデミグラスソースをかけた一品です。豚肉の風味と濃厚なソースは相性…

• 40分
• 435 Kcal
• 献立

市販のエクレアにお好みのフルーツをサンド！

• 5分
• 262 Kcal
• 献立

里芋は冷凍を使って皮をむく時間を短縮！

• 20分
• 293 Kcal
• 献立

ショウガ汁が入った身体がぽかぽか温かくなるお汁です。

• 15分
• 77 Kcal
• 献立

色々な野菜とツナがいい味を出しています。

• 15分
• 163 Kcal
• 献立

とってもヘルシーで野菜をたくさん食べられるので、ダイエット中の人にもオススメ！

• 15分
• 49 Kcal
• 献立

アサリにだし汁をかけて蒸し上げた、上品な一品。

• 15分
• 99 Kcal
• 献立

麩は色々な種類があるのでお好みの物でどうぞ！

• 15分
• 68 Kcal
• 献立

ホクホクのエンドウ豆がたっぷり入ったご飯。もち米を入れるのがポイント。

• 1時間
• 486 Kcal
• 献立

シャキシャキのモヤシとカリッとした生地の食感がたまらない、モヤシが主役の節約料理。

• 15分
• -
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片栗粉をまぶしてカラッと揚げましょう！

• 15分 ＋
• 547 Kcal
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