中島 和代／杉本 亜希子のレシピ

手作りのキウイジャムをたっぷりのせて。ジャムは沢山作ってパンにのせてもいいですね。

• 20分
• 101 Kcal
• 献立

長芋とエノキのぬめりでツルっと食べられる一品。ご飯のお供にもピッタリです。

• 15分
• 88 Kcal
• 献立

納豆、チリメンジャコが入ったオムライスはカルシウムたっぷり。みじん切りにしたショウガ、たくあんがポ…

• 20分
• 582 Kcal
• 献立

手開きしたイワシにチーズとバジルをはさんでいただく、ワインにもぴったりな一品です。

• 30分
• 715 Kcal
• 献立

冷やした甘夏のデザートはミントを添えて爽やかです。

• 5分
• 51 Kcal
• 献立

しっかりと味のついた豚肉にショウガの風味。ご飯がすすむ一品。

• 20分
• 237 Kcal
• 献立

エビやホタテ、たくさんの野菜を串揚げの天ぷらにしました。天つゆ、塩、粉山椒で召し上がれ。

• 30分
• 492 Kcal
• 献立

イワシに梅干しをぬった大葉を巻きました。ひと手間かけた天ぷらは、抜群のおいしさ。揚げたてを召し上が…

• 30分
• 754 Kcal
• 献立

ニンニクのみじん切りをのせて焼いた、パンチのあるトースト。

• 15分
• 235 Kcal
• 献立

だしをしっかり感じられるお吸い物です。卵豆腐のツルッとした食感がいいですね。

• 15分
• 73 Kcal
• 献立

里芋、大根、ニンジン、ゴボウなど。お好みの具を入れてだしに野菜のおいしさが出た豚汁です。

• 25分
• 115 Kcal
• 献立

ジャガイモ、玉ネギの甘みにネギの香味をプラス。

• 15分
• 118 Kcal
• 献立

クミンのいい香りがジャガイモを包み込んで、オリエンタルなポテトサラダに。

• 20分
• 162 Kcal
• 献立

ヨーグルトのドレッシングはほんのりカレー味。ミントの葉をのせてさわやかに。

• 15分
• 90 Kcal
• 献立

キンキンに冷やしたスイカにミントを添えて、かわいく仕上げましょう。

• 5分
• 71 Kcal
• 献立