和食のレシピ

だしの美味しさが味の決め手。

• 30分
• 206 Kcal
• 献立

エンドウ豆が入ったポテトサラダ。ピーナッツペーストでコクをプラス。

• 20分
• 207 Kcal
• 献立

ふわふわの絹ごし豆腐に薬味をたっぷりのせて召し上がれ！　ヘルシーで胃に優しい。

• 30分
• 207 Kcal
• 献立

甘辛く炒めた大豆にピリ辛のマヨネーズを和えた一品。

• 15分
• 207 Kcal
• 献立

梅酒の梅入りで食べやすい梅肉に。かつおのたたきの臭みが気になる方にもおすすめです。

• 25分
• 207 Kcal
• 献立

ツナのうまみが加わった切干し大根の煮物。食物繊維も栄養もたっぷりです。

• 30分
• 207 Kcal
• 献立

味がしっかりと染み込んだ、キノコの香りが広がるスープ煮に仕上がります。

• 15分
• 207 Kcal
• 献立

アッサリとして食べやすい。ネギとカブの甘みと梅干しの塩加減が身体にやさしい味です。

• 15分
• 207 Kcal
• 簡単

しっかりとした味付けのきんぴらごぼうが香ばしくカリッと揚げた餅とよく合います。

• 10分
• 207 Kcal
• 簡単

いつもの煮物に飽きたらこれ。甘みと塩気が絶妙なバランスです。

• 15分
• 207 Kcal
• 献立

• 20分
• 207 Kcal
• 献立

カルシウムは菜の花、小松菜などの緑黄色野菜、丸ごと食べられる小魚からも摂れるんです！

• 20分
• 207 Kcal
• 連載

片栗粉をまぶしたカレイをカラッと揚げて、ピリ辛の紅葉おろしでいただきます。

• 25分
• 207 Kcal
• 献立

酒粕に身体温まる根菜を入れて寒い季節にぴったりの汁物。

• 20分
• 207 Kcal
• 献立

• 25分
• 207 Kcal
• 献立