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  • ニシンの煮つけ

    ニシンの煮つけ

    脂ののった旬のニシンを味わいましょう。

    • 20分
    • 390 Kcal
    • 献立
  • エノキと玉ネギのみそ汁

    エノキと玉ネギのみそ汁

    • 15分
    • 45 Kcal
    • 献立
  • 冷凍里芋の煮っころがし

    冷凍里芋の煮っころがし

    • 25分
    • 142 Kcal
    • 献立
  • ワカメとお麩のみそ汁

    ワカメとお麩のみそ汁

    ワカメがたっぷり入った定番のみそ汁。お麩はお好みの物を使っても。

    • 15分
    • 51 Kcal
    • 献立
  • 小アジの唐揚げ

    小アジの唐揚げ

    骨まで食べられるから、カルシウム不足なお子様にもオススメです。しょうゆやマヨネーズをつけていただき…

    • 20分
    • 321 Kcal
    • 献立
  • 豆乳豆腐鍋

    豆乳豆腐鍋

    豆腐と豆乳!大豆製品がメインの鍋!豆乳の優しいスープと滑らか豆腐がほっとするおいしさ。

    • 30分
    • -
    • 連載
  • 肉みそ大豆モヤシ

    肉みそ大豆モヤシ

    ご飯にのせて食べてもおいしいですよ。

    • 15分
    • 150 Kcal
    • 献立
  • 鮭とキノコのホイル焼き

    鮭とキノコのホイル焼き

    包んで焼くだけで出来上がり! ふっくらと焼きあがった鮭とキノコ、バターがベストマッチ。

    • 20分
    • 246 Kcal
    • かんたん
  • 塩鮭のさっぱり混ぜ寿司

    塩鮭のさっぱり混ぜ寿司

    おもてなしにもピッタリ! 彩りきれいな混ぜ寿司。炒り卵もレンジで簡単にできちゃいます!

    • 20分
    • 591 Kcal
    • 献立
  • ゆりねの梅肉和え

    ゆりねの梅肉和え

    • 10分
    • 70 Kcal
    • 献立
  • 漬け物混ぜご飯

    漬け物混ぜご飯

    漬け物はお好みの物を使って下さいね。

    • 10分
    • 306 Kcal
    • 献立
  • ナッツ入りジューシー

    ナッツ入りジューシー

    豚のゆで汁と昆布だしで炊き込んだ沖縄の炊き込みご飯のジューシーに、ナッツをプラス。

    • 1時間
    • 471 Kcal
    • 献立
  • 酢みそイワシ

    酢みそイワシ

    • 25分
    • 222 Kcal
    • 献立
  • コンニャクの田楽

    コンニャクの田楽

    甘めのみそがコンニャクによく合います。ヘルシーなのでたくさん食べても大丈夫!

    • 5分
    • 121 Kcal
    • 献立
  • フキの梅マヨ

    フキの梅マヨ

    • 15分
    • 65 Kcal
    • 献立
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