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食物繊維たっぷり!オートミールで作る食事&おやつレシピ

食物繊維たっぷり!オートミールで作る食事&おやつレシピ

食物繊維たっぷりで血糖値の上昇を抑えるとダイエットで話題の「オートミール」。グラノーラやクッキーだけでなく、おかゆなど「コメ化」して食べるのも美味しいと評判です。今回は、話題のオートミールで作る基本のグラノーラをはじめ、オートミールで作お食事&おやつレシピをご紹介します。

2021年11月26日(金)

あると便利!オートミールで作る「基本のグラノーラ」

  • 基本のグラノーラ

    基本のグラノーラ

    比較的手に入りやすい材料で、毎日の美容と健康を考えたブレンドです。組み合わせは無限大ですので、自分だけのオリジナルブレンドを作ってみても☆ 30分

  • 押し麦のグラノーラ

    押し麦のグラノーラ

    食物繊維が豊富な押し麦とドライフルーツのザクザクとしたグラノーラ!  35分 402Kcal

血糖値の上昇を抑える!オートミールの「お食事」レシピ

  • ダイエットで大流行!お茶漬けの素でオートミール粥 by 横田 真未さん

    ダイエットで大流行!お茶漬けの素でオートミール粥 by 横田 真未さん

    ダイエット中のご飯代わりに。お茶漬けの素を入れてひと混ぜするだけで簡単で驚きの美味しさ。低カロリーで完全栄養食として話題沸騰のオートミールの超人気アレンジ、少しの量でも満足できて、クセになる美味しさです。 5分

  • オートミールの豆乳リゾット

    オートミールの豆乳リゾット

    オートミールはほんのり甘味があり、牛乳や豆乳で煮るとコクがでて、特別な味付けをしなくても、美味しいリゾットになります。 20分

  • アサリのオートミールがゆ

    アサリのオートミールがゆ

    そのままではなかなか食べにくいオートミールもおかゆに入れてしまえば、とっても食べやすい。手軽に食物繊維も摂れて一石二鳥! 20分

  • オートミールのバナナパン

    オートミールのバナナパン

    バナナの自然な甘さが口いっぱいに広がります。外はサクッと、中はしっとり…。バナナはぜひ熟したものを使ってくださいね。

  • グラハムブレッド

    グラハムブレッド

    発酵いらずの簡単レシピ。イチジクとクルミがアクセント。ドライフルーツを変えればまた違った味が楽しめます。

  • 野菜とチキンで栄養たっぷり!オートミールのミルク粥

    野菜とチキンで栄養たっぷり!オートミールのミルク粥

    鶏肉と野菜がたっぷり入った具だくさんのオートミールのミルク粥。食物繊維もビタミン、タンパク質も豊富なやさしい味。栄養たっぷりで食べやすいミルク味のお粥です。

食物繊維たっぷり!オートミールで作る「おやつ」レシピ

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