＜疲れた胃腸に＞消化を助けるショウガレシピ

食べすぎ飲みすぎや、食欲不振で胃腸が疲れ気味…。そんな時におすすめしたいのがショウガを使った料理。ショウガを加熱するとできるショウガオールという成分には、消化を良くする作用があると言われてます。温かいショウガレシピで疲れた胃腸をいたわってくださいね。

2017年1月2日(月)

胃腸に優しい、メインになるショウガレシピ

あんかけ粥
生米から作るお粥は、ショウガ効果もあって身体の芯から温まりますよ。野菜がたっぷり入って身体にも良い。 1時間 257Kcal
だし香るショウガ風味のトロミうどんの献立
トータル473kcalの献立レシピ。あんかけは腹持ちがいいので3/4人前のうどんでも満足感あり。本格的なだしの香りとショウガの風味で心も体も温まりダイエットにも最適。 30分
マイタケ入りにゅうめん
素麺とマイタケ、ショウガが入った、身体が温まる一品。塩分はお好みで調節して下さい。 15分 123Kcal
ショウガと油揚げの炊き込みご飯
刻んだショウガと油揚げを炊飯器で炊くだけ！簡単に美味しくショウガが食べられます。 1時間 610Kcal
アサリとショウガの七草粥（七草がゆ）
1月7日におすすめの、七草粥のアレンジレシピ！アサリのプリッとした食感がアクセントです。ショウガもたっぷり入ったお粥です。 15分
カキの炊き込みご飯
ショウガご飯の上にカキをのせて蒸らすと、カキがふっくらとしておいしい炊き込みご飯に。 1時間 468Kcal
もちもちショウガおこわ
ショウガをたっぷり加えたおこわ！　行楽弁当にもおにぎりにしてもオススメ！ 1時間 432Kcal

白菜のショウガスープ
白菜を細切りにすることでいつもと違った食感に。胃腸に優しいホッとするレシピです。 20分 67Kcal
キャベツとトマトのスープ
キャベツとトマトの優しい味わいに、ほんのりショウガが効いています。具だくさんで嬉しいスープです。 8分 120Kcal
4種のキノコとショウガのトロミスープ
ダイエットの強い味方、キノコとショウガでヘルシースープに仕上げました☆オイスターソースが隠し味。ほんのりトロミのついたスープです♪ 10分 64Kcal
小松菜の淡雪あんかけ
シャキシャキ食感の小松菜に淡雪のようなあんが上品な仕上がりに。簡単にお店のような一品が出来上がります。 15分 74Kcal
ナスのショウガ煮
ナスにたっぷりショウガを使ったご飯が進む一品です。 10分 102Kcal
厚揚げとたっぷりキノコの煮もの
寒くなってきた日にぴったり。ショウガで体もぽかぽかです。 8分 328Kcal
豆腐の塩炒め
豆腐とエビ、それにソラ豆を加えたアッサリ塩炒め。ニンニクとショウガが効いて美味しい！ 30分 250Kcal
ピーマンのショウガきんぴら
ショウガとゴマ油の香り良い1品です。ピーマンの食感を残すようにサッと炒めるのがポイントです。 5分 22Kcal