穀類を使ったレシピ

揚げずに焼いてカロリーダウン！

主材料：明太子 焼きのり 春巻きの皮

• 15分
• 62 Kcal
• 2012/06
• 特集

主材料：ベーコン 餃子の皮

• 5分
• 108 Kcal
• 2015/07
• お弁当

ミントがアクセント。さわやかな後味です。

主材料：フランスパン プチトマト ニンニク ミントの葉

• 10分
• 166 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：ご飯 水煮コーン ベーコン ドライパセリ

• 10分
• 300 Kcal
• 2011/03
• お弁当

パリッとした生地の食感がたまらないシャンピニオン。生地に黒ゴマをたっぷり練り込みました！

主材料：フランスパン専用粉（リスドォル） 水

• 30分 ＋
• -
• 2015/05
• ブレッド

のどが痛い時は少しとろみがあるものが食べやすい！

主材料：葛粉 水

• -
• 64 Kcal
• 2009/06
• 連載

パスタの定番がチャーハンに！　大葉とニンニクの香りがたまりません！

主材料：ご飯 ニンニク 大葉

• 10分
• 384 Kcal
• 2013/06
• 簡単

インドで定番のカリフラワーのサブジ。温サラダとしてご飯にもパンにも合います。

主材料：玉ネギ ニンニク ショウガ カリフラワー 塩麹 コリアンダー

• 20分
• 71 Kcal
• 2014/12
• 簡単

刻んだトマトにバジルを混ぜてトーストに！　おしゃれな一品でパーティーにも。

主材料：バゲット ニンニク バジル トマト

• 15分
• 203 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：豚肉 片栗粉

• 5分
• 199 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：ブリ 小麦粉

• 10分
• 287 Kcal
• 2012/12
• お弁当

定番のレシピ。スパゲティーのゆで加減はお好みで調節して下さい。

主材料：ニンニク スパゲティー

• 20分
• 346 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：ナス カボチャ 小麦粉

• 15分
• 163 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：ニンニク フランスパン ドライパセリ

• 10分
• -
• 2005/02
• 献立

5分で作れる！？驚きのアイデアレシピ！市販の大福餅があっという間にイチゴ大福に！

主材料：イチゴ クリームチーズ 大福餅

• 5分
• 150 Kcal
• 2011/03
• 簡単

主材料：ご飯 瓶入りナメタケ 大葉

• 5分
• 278 Kcal
• 2012/03
• お弁当

イチゴ大福のようなサンド。イチゴの甘酸っぱさとあんこの甘さが良く合います。

主材料：食パン イチゴ こしあん

• 10分
• 142 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：ご飯 グリンピース

• 10分
• 298 Kcal
• 2015/03
• お弁当

時間が経ってもやわらかい。おもてなしに良いですよ。

主材料：もち粉 ぬるま湯 きな粉 ゆで小豆

• 15分
• 210 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：サバ 片栗粉

• 10分
• 226 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：ご飯 サケフレーク

• -
• -
• 2009/06
• 連載

市販のピザ生地を使って簡単に出来ちゃう！　チョコレートの種類や量をお好みで変えてみてもOK。

主材料：バター ホワイトチョコレート マシュマロ ミルクチョコレート ピザクラスト

• 15分 ＋
• -
• 2014/11
• 特集

主材料：ご飯 ピザ用チーズ カレー

• 10分
• 421 Kcal
• 2011/04
• お弁当

生麩に豆板醤と甜麺醤をからめて揚げました。

主材料：餃子の皮 春雨 生麩

• 15分
• 150 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：絹ごし豆腐 白玉粉 すり黒ゴマ ゆで小豆 上新粉

• 20分
• 200 Kcal
• 2006/09
• 献立

卵白消費にも。ミルびき岩塩を少しかけるのがポイント！メープルシロップの優しい甘さが、引き立ちます。

主材料：無塩バター 卵白 薄力粉

• 30分
• 181 Kcal
• 2010/05
• 簡単

主材料：ニンニク フランスパン バター

• 10分
• -
• 2003/01
• 献立

メープルシロップで優しい甘さに仕上げました。

主材料：車麩 卵 牛乳

• 30分
• 111 Kcal
• 2008/04
• 献立

粉末の黒糖を入れた蒸し菓子は、素朴でやさしい味。蒸し立てを是非召し上がれ！

主材料：卵黄 牛乳 薄力粉

• 35分
• 201 Kcal
• 2012/10
• 献立

ホクホクのサツマイモと甘い赤パプリカが、意外で美味しい組み合わせの炊き込みご飯です。

主材料：お米 サツマイモ 赤パプリカ

• 1時間
• 334 Kcal
• 2016/06
• 献立