低糖質レシピ6月のレシピ

  • 豚バラ肉のたっぷりネギダレがけ

    豚バラ肉のたっぷりネギダレがけ

    糖質:3.0g。豚肉の脂もネギダレと一緒に食べることで後味サッパリ!

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  • レンジで中華風茶碗蒸し

    レンジで中華風茶碗蒸し

    糖質:2.2g。貝柱缶と鶏ガラスープの素で中華風に。電子レンジで作るのでとっても簡単…

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  • 手羽先と野菜のスープ煮

    手羽先と野菜のスープ煮

    糖質:14.3g。ほろほろっと柔らかく煮た鶏手羽先と野菜がたっぷり食べられますよ。温…

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  • 油揚げピザ

    油揚げピザ

    糖質:5.4g。ピザ生地の代わりに油揚げを土台にしたピザです。アンチョビを入れると味…

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  • 白身魚のホイル焼き

    白身魚のホイル焼き

    糖質:3.2g。昆布とシイタケでサンドして旨味を閉じ込めます。素材の味がシンプルに楽…

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  • チーズ入り焼き油揚げ

    チーズ入り焼き油揚げ

    糖質:0.7g。油揚げの中にチーズをサンド! 食べたい時にすぐできる手軽さが魅力です!

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  • エビの和風グラタン

    エビの和風グラタン

    糖質:9.8g。糖質が少ないエビがメインの豆乳で作る和風グラタンです。

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  • せん切り野菜の生ハム巻き

    せん切り野菜の生ハム巻き

    糖質:4.7g。シャキシャキッとした食感でみずみずしい野菜が生ハムによく合います。

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  • 鮭のマスタードマヨ和え

    鮭のマスタードマヨ和え

    糖質:5.0g。粒マスタードとレモン汁を加えてサッパリとしたマヨソースに。ふんわりと…

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  • 手作りドレッシングのサラダ

    手作りドレッシングのサラダ

    糖質:6.7g。ユズコショウを加えた和風ドレッシングで召し上がれ!

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  • オープンオムレツ

    オープンオムレツ

    糖質:7.3g。具だくさんのオムレツはオーブンで焼き上げます。朝食にもどうぞ!

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  • ブロッコリーのアンチョビ炒め

    ブロッコリーのアンチョビ炒め

    糖質:2.1g。ニンニクの香りとアンチョビの塩気が広がる、少し大人味の炒め物。

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  • しっとり塩鶏

    しっとり塩鶏

    糖質:2.7g。炊飯器で作る塩鶏。これさえ作っておけばアレンジの幅が広がりますよ。前…

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  • キノコの焦しバターじょうゆがけ

    キノコの焦しバターじょうゆがけ

    糖質:2.7g。キノコを炒める時はあまり動かさないことがポイント! ワインとバターの…

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  • おから入りお好み焼き

    おから入りお好み焼き

    糖質:13.8g。小麦粉の代わりにおからを使って作るお好み焼き。しょうゆ味がサッパリ…

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  • 塩豆腐のサッパリ和え

    塩豆腐のサッパリ和え

    糖質:3.0g。濃厚さが増した塩豆腐。大葉とレモン汁でシンプルに。前日準備有り。

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E・レシピが考える「低糖質レシピ」

「低糖質レシピ」一度は耳にされた事がある方も多いのではないでしょうか?糖質を減らすとは、主に炭水化物(糖質+食物繊維)を減らすことを指し、糖質量を減らす事でダイエットに効果があると言われています。 E・レシピでは完全に糖質を断つのではなく、糖質の多い食材、調味料を控えると いう事をポイントとし、おいしく食べて、体も心も満足できるレシピをご紹介致します!

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