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ハンバーグとレンズ豆の煮込み

下準備1
玉ネギ1個はみじん切りにして、＜ハンバーグ＞用と＜レンズ豆ソース＞用に分ける。＜ハンバーグ＞用の玉ネギは耐熱容器に入れ、ラップをかけずに電子レンジで1～2分加熱して冷ます。電子レンジは600Wを使用しています。
ハンバーグとレンズ豆の煮込みの作り方の手順
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ハンバーグとレンズ豆の煮込みの作り方の手順5 5
ハンバーグとレンズ豆の煮込みの作り方の手順6 6
ハンバーグとレンズ豆の煮込みの作り方の手順7 7
ハンバーグとレンズ豆の煮込みの作り方の手順8 8
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ダイエットに効果的！　簡単＆ヘルシー＜豆＞レシピ
ダイエットに効果的！　簡単＆ヘルシー＜豆＞レシピ

豆類は、タンパク質、炭水化物、ビタミン、食物繊維などの栄養が豊富な優秀食材です。腹持ち良く低カロリーなうえ、糖質や脂質の代謝を促すビタミンB群が多く含まれているので、ダイエット中の方は一食に一品、豆料理を取り入れたいところ。今回はサラダやスープなど、かんたん豆レシピをご紹介します。

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