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ゴーヤサラダ
献立
調理時間
カロリー
97 Kcal
材料  （ 4 人分 ）

油揚げ

小1枚

白ネギ

1/2～1本

<ドレッシング>

  

レモン汁

1/2個分
  

練りからし

小さじ1
  

塩コショウ

少々

ゴマ油

小さじ2

メモお買い物メモ
ジャンル：
和食 / サラダ・おひたし
種別：
副菜

下準備

  • ゴーヤサラダの下準備1

    ゴーヤは両端を切り落とし縦半分に切って、スプーン等で種とワタを取り出して薄切りにし、熱湯に入れて煮立ったら2～3分ゆでてザルに上げ、しっかり水気を切る。

  • キクラゲは水又はぬるま湯で柔らかくもどし、石づきの固い部分を切り落として細切りにする。

  • ゴーヤサラダの下準備3

    油揚げは網で両面に焼き色がつくまで焼いて、食べやすい大きさに切る。

  • 白ネギは水洗いし、斜め薄切りにする。

  • ＜ドレッシング＞を混ぜ合わせる。

作り方

  1. 1

    フライパンにゴマ油を熱し、白ネギを炒める。

  2. ゴーヤサラダの作り方7
    2

    白ネギが、しんなりしたらゴーヤ、キクラゲを加え炒め合わせて、油揚げと一緒に＜ドレッシング＞のボウルに入れ、全体にからめて器に盛り分ける。

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