揚げ物のレシピ・作り方

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ブロッコリーとツナの揚げ物

衣をしっかりとからめて下さいね。

主材料：小麦粉片栗粉卵ツナブロッコリー
- 15分＋
- 310 Kcal
- 献立
白身魚のネギソース

酢を合わせたネギソースでサッパリといただけます。

主材料：片栗粉プチトマト玉ネギ白身魚揚げ物パクチー（香菜）
- 20分＋
- 327 Kcal
- 献立
鶏肉と夏野菜の揚げびたし

揚げ物ですが、サッパリといただけます。作り置きもできます。

主材料：小麦粉だし汁鶏もも肉ナスオクラ赤パプリカミョウガ
- 20分＋
- 674 Kcal
- 献立
作り置きできる！野菜たっぷりアジの南蛮漬け

作り置きできる南蛮漬け。お酢の入ったタレで、揚げ物もサッパリといただけます。

主材料：玉ネギニンジン片栗粉貝われ菜水アジ
- 20分＋
- 372 Kcal
- 献立
エリンギのサクサク揚げ

エリンギの食感と水煮コーンの甘みがおいしい揚げ物です。

主材料：小麦粉片栗粉卵白ゴマサラダ菜エリンギ水煮コーン
- 15分＋
- 304 Kcal
- 献立
玉ネギとツナの揚げ物

サクッと揚がった衣がおいしい！　玉ネギの甘みが広がります。

主材料：小麦粉片栗粉水プチトマト玉ネギ卵サラダ菜白ゴマツナ
- 15分＋
- 488 Kcal
- 献立
ゴボウのサクサク揚げ

ゴボウの香りとニンジンの甘味がおいしい揚げ物です。揚げたてを召し上がれ！

主材料：小麦粉片栗粉ニンジン卵白ゴボウ
- 20分＋
- 181 Kcal
- 献立
豚ロース肉の天ぷら

しっかり下味を漬け込んだ豚ロース肉1枚を丸ごと揚げるジューシーな揚げ物です。

主材料：片栗粉溶き卵酒サラダ菜豚ロース肉
- 20分＋
- 399 Kcal
- 献立
鮭のオランダ揚げ

オランダ国旗の3色が由来の衣がきれいな見た目に楽しい揚げ物です。

主材料：小麦粉水溶き卵プチトマト玉ネギニンジンキャベツドライパセリ生鮭スキムミルク
- 20分＋
- 265 Kcal
- 献立
カボチャとツナの揚げ物

カボチャの甘味がおいしい揚げ物。レンジで加熱しておくことで時短にも！

主材料：小麦粉片栗粉卵ツナカボチャ
- 15分＋
- 411 Kcal
- 献立
ちくわの紅ショウガ揚げ

衣に紅ショウガと漬け汁も使って、ピリッと刺激的な揚げ物に。おつまみにもピッタリです。

主材料：小麦粉水白ゴマちくわ紅ショウガ紅ショウガ汁
- 20分＋
- 179 Kcal
- 献立
モヤシとツナのかき揚げ

カリッと揚がったモヤシが新食感で美味しい揚げ物です。

主材料：小麦粉冷水溶き卵ツナ塩昆布モヤシ
- 20分＋
- 404 Kcal
- 献立
ネギ巻きメンチカツ

ミンチ肉と白ネギのジューシーさにビックリ。ちょっと変わったメンチカツ、ご飯のすすむ揚げ物です。

主材料：パン粉小麦粉溶き卵牛乳牛ひき肉レモン白ネギベビーリーフ
- 30分＋
- 496 Kcal
- 献立
ニンジンのゴマ揚げ

ニンジンの甘味がおいしい、サクサクッとした揚げ物です！

主材料：小麦粉片栗粉卵白ゴマニンジン
- 15分＋
- 265 Kcal
- 献立
タラの揚げ物

ふわっと揚がったタラにレモンをキュッと搾って召し上がれ！

主材料：小麦粉片栗粉溶き卵プチトマトレモンサラダ菜タラ
- 20分＋
- 393 Kcal
- 献立
揚げサンマの香味ネギソース

ネギの香味ソースは揚げ物にぴったり。

主材料：片栗粉白ネギサンマ
- 20分＋
- 431 Kcal
- 献立
豚肉のロール揚げ

ビールも進むお酒にぴったりの揚げ物です。

主材料：小麦粉溶き卵プチトマトパン粉プロセスチーズ豚バラ肉
- 15分＋
- 802 Kcal
- かんたん
ハンペンフライ

ハンペンなのでヘルシー、満足感十分の揚げ物です。

主材料：小麦粉溶き卵パン粉スライスチーズハンペン
- 15分＋
- 214 Kcal
- 献立
ナスとオクラのサラダ

揚げ物の副菜は、梅しそドレッシングのサラダでサッパリと。

主材料：白ゴマだし汁大葉梅干しナスオクラ
- 15分＋
- 40 Kcal
- 献立
さわやかおろしポン酢でいただく鶏のサクッと竜田揚げ

カラっと揚がった鶏肉の竜田揚げにおろしポン酢をかけたさわやかな一品。揚げ物もおろしポン酢でさっぱり…

主材料：片栗粉酒鶏もも肉ネギ大根おろし
- 25分＋
- 340 Kcal
- 献立