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カボチャとツナの煮物

ツナの汁ごと入れて、コックリとした煮物に。

主材料：カボチャだし汁酒ツナ白ゴマ
- 20分＋
- 174 Kcal
- 献立
白身魚のマリネ

焼いた白身魚をマリネ液に漬けて。冷蔵庫で冷たく冷やして召し上がれ。

主材料：玉ネギレモン汁白ワインプチトマトセロリイタリアンパセリ小麦粉ホワイトシメジ白身魚
- 20分＋
- 324 Kcal
- 献立
マスカルポーネの簡単パフェ

まるでティラミス。お好みのアラザンで華やかにトッピングを！

主材料：バニラアイス水カステラココアパウダービスケットリキュールコーヒーマスカルポーネチーズ
- 10分＋
- 366 Kcal
- 献立
トマトの芝麻醤和え

ゴマの風味がたっぷりの芝麻醤を入れるだけで、コクのある一品に。

主材料：トマトキュウリ白ネギ
- 10分＋
- 70 Kcal
- 献立
トマトとマグロのサラダ

マグロはニンニク風味の漬けにする事で、生のままとはひと味違って味に深みがでますよ。

主材料：トマトマグロニンニクモッツァレラチーズバジル
- 15分＋
- 276 Kcal
- 簡単
なめらか濃厚！スイートポテト面倒な裏ごし無し

濃厚な味わいでなめらかな食感が美味しい、スイートポテト。電子レンジを上手に使って調理時間も短縮！食…

主材料：サツマイモ卵黄バター生クリームオレンジジュースママレードキルシュ
- 30分＋
- 195 Kcal
- 特集
鶏むね肉のクリームパスタ

コラーゲンたっぷりの皮付き鶏むね肉を使った、コクのあるクリーム仕立てのパスタです。

主材料：バター白ワインホウレン草卵黄パルメザンチーズリングイネ鶏むね肉
- 20分＋
- 693 Kcal
- 特集
エビのアーモンド揚げ

シワやシミの原因になる活性酸素を抑制する効果も期待できるスライスアーモンドの衣をからめた、香ばしい…

主材料：エビ片栗粉小麦粉牛乳スライスアーモンドレタストマトレモン
- 20分＋
- 287 Kcal
- 特集
らっきょうとキュウリの甘酢炒め

らっきょうのシャキシャキとした食感が良いです。

主材料：らっきょうキュウリ
- 15分＋
- 62 Kcal
- 献立
野沢菜むすび

野沢菜の漬け物でご飯を巻いて、インパクトのあるおむすびに！

主材料：野沢菜のお漬け物ご飯白ゴマ
- 15分＋
- 300 Kcal
- 献立
サンマバーグ

サンマをペースト状にしてハンバーグに。ショウガを入れるのがポイントです。

主材料：サンマ卵ショウガネギ片栗粉大葉プチトマト大根おろし
- 30分＋
- 407 Kcal
- 献立
サツマイモの白和え

サツマイモの甘さが引き立つ、上品な一品。

主材料：木綿豆腐サツマイモ
- 15分＋
- 172 Kcal
- 献立
さつまいもの炒め物シンプルがおいしい by中島和代さん

さつまいもとキノコの炒めもの。やみつきになるおいしさです。サツマイモに含まれるビタミンCはでんぷん…

主材料：酒片栗粉ピーマン豚肉シメジエリンギサツマイモ
- 15分＋
- 480 Kcal
- 特集
トマトのクリームパスタ

生クリームが入っているのにトマトの酸味でサッパリといただけるパスタです。

主材料：スパゲティー生クリーム玉ネギニンニクイタリアンパセリツナブラックオリーブマッシュルームトマト
- 30分＋
- 654 Kcal
- 献立
レンズ豆のスープ

片栗粉でトロミをつけた、やさしい味のスープです。

主材料：水玉ネギニンジン片栗粉白ワインレンズ豆
- 15分＋
- 115 Kcal
- 献立
オータムティー

キンモクセイの香りを白ワインに移した「桂花陳酒」を紅茶に加え、秋の甘く爽やかな香りの紅茶を作りまし…

主材料：桂花陳酒茶葉熱湯
- 10分＋
- 42 Kcal
- 特集
ジンジャーティー

発汗、保湿、抗菌作用のあるショウガを加えた、代謝を活発にしてくれるドリンクです。

主材料：ショウガ茶葉熱湯熱湯
- 10分＋
- 80 Kcal
- 特集
プチトマトのピクルス

たくさん作って、作り置きをしても良いですね。

主材料：プチトマトだし汁ショウガ
- 15分＋
- 22 Kcal
- 献立
ピーチジンジャーエール

フレッシュな桃を入れて、シュワッと爽やかなドリンクに。

主材料：桃ジンジャーエールミントの葉
- 5分＋
- 88 Kcal
- 献立
味付け肉のごちそうサラダ

味付けのお肉を使って、簡単ですぐに作れるサラダです。

主材料：牛カルビニンニク白ネギレタスセロリ赤パプリカ
- 15分＋
- 142 Kcal
- 献立
くずし豆腐のかきたま汁

手でくずしながら加える木綿豆腐がポイント。やさしい味付けです。

主材料：酒だし汁片栗粉木綿豆腐ワカメ卵
- 15分＋
- 99 Kcal
- 献立
簡単おからサラダ

ヘルシーなおからを使ったサラダ。マヨネーズはお好みで増やしても。

主材料：おからバターハム水煮コーンキュウリプレーンヨーグルト
- 15分＋
- 163 Kcal
- 献立
なすの簡単煮物困ったらこれ！子供も食べやすい

なすといんげんを上品な合わせだしで煮物にしました。冷めるとより味がしみておいしい。今晩のおかずに困…

主材料：酒だし汁サヤインゲンシメジナスミツバ
- 20分＋
- 74 Kcal
- 献立
トマトキーマカレー

トマトの酸味とカレーのスパイシーさがよく合います。どこか懐かしい味のキーマカレーですよ。

主材料：ご飯トマト酒スライスアーモンドパクチー（香菜）豚ひき肉白ネギ
- 15分＋
- 527 Kcal
- 簡単
長芋の俵焼き

大根おろしとレモンでさっぱりいただきます。油揚げは少し焦げ目がつくくらいが香ばしくておいしいですよ。

主材料：油揚げ長芋干し桜エビネギ大根おろしレモン
- 15分＋
- 170 Kcal
- 簡単
キウイラッシー

キウイの完熟加減によってハチミツの量は調節して下さいね！ビタミンがたっぷり摂れるのもうれしいですね！

主材料：プレーンヨーグルト氷牛乳キウイ
- 5分＋
- 193 Kcal
- 簡単
イカの甘みそ炒め

みそと赤唐辛子が入った、しっかり味の炒め物です。

主材料：酒ショウガ白ネギニンジンピーマン水煮タケノコシイタケ赤パプリカイカ
- 20分＋
- 229 Kcal
- 献立
ちくわの蒲焼き

しっかり味がついているので、お弁当のおかずの「あともう一品！」という時にぜひ。

主材料：ちくわキュウリ
- 5分＋
- 172 Kcal
- 簡単
冷やしトマト

甘さひかえめの野菜スイーツ。ダイエット中でもOK！

主材料：トマト白ワインミントの葉
- 10分＋
- 37 Kcal
- 献立
ニンジンのミントサラダ

ミントの葉がたくさん入った、爽やかなサラダです。

主材料：ニンジンハム水サラダ菜プチトマト紫玉ネギミントの葉
- 15分＋
- 119 Kcal
- 献立