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スナップエンドウのチリマヨ添え

シャキッと甘くておいしいスナップエンドウを塩ゆでに！

主材料：スナップエンドウ
- 10分＋
- 89 Kcal
- 献立
塩サバのもみ漬け添え

塩サバにサッパリおいしいキャベツを添えて。

主材料：塩サバレモン春キャベツ大葉
- 20分＋
- 257 Kcal
- 献立
ご飯がすすむ！厚揚げとひき肉の炒め物

節約食材の厚揚げとひき肉のボリュームのあるメインおかずです。みそのコクがご飯とよく合いますよ！

主材料：酒ショウガ片栗粉白ネギ厚揚げだし汁合いびき肉オクラ
- 20分＋
- 405 Kcal
- 献立
ニンジンとグレープフルーツの甘酢漬け

グレープフルーツ入り！　サッパリおいしい一品です。

主材料：ニンジングレープフルーツ
- 10分＋
- 53 Kcal
- 献立
リンゴの赤ワインコンポート～バニラアイス添え～

赤ワインを使った、オシャレなデザート。多めに作って、ヨーグルトに添えたり、紅茶に入れても。

主材料：水リンゴ赤ワインバニラアイス
- 10分＋
- 282 Kcal
- 簡単
レモンクリームカップケーキ

クリームチーズで作るレモンクリームをのせた、甘さ控えめのNY風カップケーキ。

主材料：薄力粉卵無塩バタークリームチーズレモン汁レモン皮スプリンクル食用色粉
- 45分＋
- -
- 特集
クッキー&クリーム　de　NYカップケーキ

人気のNYカップーケーキが、市販のクッキー&生クリームを使って簡単に作れます。

主材料：薄力粉生クリーム卵無塩バターココアパウダーココアクッキー
- 45分＋
- -
- 特集
ワカメとニンジンのからしマヨ和え

練りからしで味をしめたヘルシーな一品。

主材料：ワカメニンジンプレーンヨーグルト
- 15分＋
- 57 Kcal
- 献立
エノキとホウレン草のゴマ和え

すり白ゴマを使えば手軽にゴマ和えができますよ。

主材料：ホウレン草すり白ゴマ酒エノキ
- 15分＋
- 63 Kcal
- 献立
ジャガイモと油揚げのみそ汁

ホックリジャガイモがたっぷり！

主材料：だし汁ネギ油揚げワカメジャガイモ
- 15分＋
- 136 Kcal
- 献立
黒糖ゴマクッキー

白ゴマと黒ゴマの2パターンが楽しめます！

主材料：薄力粉卵バタースキムミルク白ゴマ
- 15分＋
- 279 Kcal
- 献立
バナナとキウイのヨーグルト

バナナとキウイの甘みと酸味が食後にぴったり！

主材料：バナナキウイホワイトキュラソープレーンヨーグルト
- 10分＋
- 115 Kcal
- 献立
簡単！自家製デミグラスソースのオムライス

赤ワインのコクが特徴的な濃厚ソース。半熟のトロトロ卵をのせてオシャレにプロの味！

主材料：卵ご飯バター玉ネギソーセージピーマンマッシュルームデミグラスソース赤ワインイタリアンパセリ
- 20分＋
- 673 Kcal
- 献立
網焼き野菜

香ばしさがプラスしておいしさUP！

主材料：ナス赤パプリカグリーンアスパラ
- 25分＋
- 84 Kcal
- 献立
NY風デコレーションカップケーキ

基本のプレーン生地にカラフルなバタークリームをたっぷりのせた、見た目が可愛いNY風カップケーキ。デ…

主材料：卵薄力粉無塩バター卵白無塩バター食用色粉マシュマロカラースプレー
- 45分＋
- -
- 特集
シャキシャキ水菜のサラダ

リンゴとグレープフルーツ入りのヘルシーサラダ！

主材料：水菜プチトマトリンゴグレープフルーツカッテージチーズ
- 10分＋
- 61 Kcal
- 献立
ジャコキムチ奴

豪快に混ぜて食べてもおいしい奴です！

主材料：白菜キムチ酒ネギ木綿豆腐刻みのりチリメンジャコかつお節貝われ菜水菜
- 15分＋
- 178 Kcal
- 献立
デザートトマト

トマトがデザートに！　ヘルシーでダイエット中の人にもオススメ！

主材料：トマト白ワインミントの葉
- 10分＋
- 57 Kcal
- 献立
アサリのミルクスープ

アサリの旨味がたっぷり入ったミルクスープです！

主材料：水玉ネギニンジン牛乳バタージャガイモシメジ小麦粉アサリクラッカー
- 20分＋
- 203 Kcal
- 献立
ヒジキとミックスビーンズの煮物

ミックスビーンズを使って作る、定番の煮物。

主材料：酒だし汁ニンジン油揚げ芽ヒジキキヌサヤミックスビーンズ
- 20分＋
- 198 Kcal
- 献立
ジュンサイと豆腐のみそ汁

つるんとしたジュンサイが入ったおみそ汁。

主材料：だし汁豆腐ミツバジュンサイ
- 15分＋
- 58 Kcal
- 献立
チンゲンサイ入りコーンスープ

シャキシャキのチンゲンサイと白ネギ入り！　和風テイストのスープです。

主材料：クリームコーン酒白ネギだし汁チンゲンサイ油揚げ
- 15分＋
- 78 Kcal
- 献立
ねばねばオクラ納豆

炊きたてご飯にかけてもおいしい！

主材料：納豆オクラ大葉ウズラの卵
- 15分＋
- 70 Kcal
- 献立
コーヒークリームカップケーキ

インスタントコーヒーを使ったNY風カップケーキはちょっぴり大人風味。濃さを自分好みに調節しアレンジ…

主材料：薄力粉卵無塩バター卵白チョコレートコーヒーお湯コーヒー粉
- 45分＋
- -
- 特集
メバルとワカメの煮付け

ほろほろっと柔らかい身がおいしいメバル。タケノコと一緒に召し上がれ。

主材料：ショウガメバル酒竹皮木の芽水煮タケノコ水ワカメ
- 30分＋
- 255 Kcal
- 献立
メープルフィナンシェ～卵・乳製品不使用～

外側は香ばしく、しっとりしたフィナンシェ。フードプロセッサーだけで作れるアレルギー対応のお菓子です。

主材料：アーモンドプードル豆乳薄力粉強力粉スライスアーモンド
- 15分＋
- -
- スイーツ
キャベツとニンジンのみそ汁

キャベツとニンジンの甘みを味わって下さいね。

主材料：だし汁ネギ油揚げニンジン春キャベツ
- 15分＋
- 105 Kcal
- 献立
トマトとザーサイの卵スープ

トマトの酸味とザーサイの塩気、ふんわり卵が絶妙なバランス！

主材料：水トマト酒ワカメ溶き卵ザーサイ
- 15分＋
- 67 Kcal
- 献立
エビとセロリのタルタルサラダ

タルタルソースと相性のよい、エビとセロリを使ったサラダです！

主材料：エビ酒セロリブロッコリーゆで卵プレーンヨーグルト
- 15分＋
- 208 Kcal
- 献立
豆腐とオクラのカレースープ

ちょっと変わり種のスープをお探しの方にぜひ！

主材料：豆腐水玉ネギドライパセリオクラベーコン
- 15分＋
- 94 Kcal
- 献立