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ナッツのハチミツ漬け

天然の美容食と言われるナッツをハチミツでマリネ。ヨーグルトやパンにつけても。もちろんそのままでも。

主材料：ナッツ
- 15分＋
- 305 Kcal
- 簡単
オレンジとバナナのフランベ

カラメルソースがオレンジとバナナによく合います。

主材料：オレンジバナナバター水お湯ラム酒バニラアイスミントの葉
- 20分＋
- 344 Kcal
- 献立
新ゴボウのゴマみそ和え

ケチャップやウスターソースが入った、いつもとはひと味違う和え物です。

主材料：新ゴボウサヤインゲンニンジンだし汁すり白ゴマ
- 15分＋
- 115 Kcal
- 献立
エビ入り春雨サラダ

野菜もたっぷり入ったヘルシーサラダ。

主材料：春雨キュウリニンジン酒玉ネギキクラゲレモン汁エビ水
- 30分＋
- 164 Kcal
- 献立
大豆とおジャコとクルミのふりかけ

香ばしいお味噌とクルミが癖になるふりかけです。　ご飯何杯でもいけちゃいます。

主材料：大豆大葉チリメンジャコ白ゴマクルミ
- 15分＋
- -
- 特集
キュウリとエノキの酢の物

ヘルシー食材を組み合わせれば、たっぷり食べても低カロリー！

主材料：キュウリワカメだし汁チリメンジャコエノキ
- 15分＋
- 38 Kcal
- 献立
レンジナスの中華和え

紹興酒とオイスターソースを使って香りとコクをプラス。

主材料：ショウガニンニク紹興酒だし汁細ネギ米ナスかつお節
- 15分＋
- 56 Kcal
- 献立
ちぎりレタスのスープ

レタスのシャキシャキ感を残すために、スープは食べる直前に注ぎましょう！

主材料：水玉ネギニンジンワカメ白ワインレタス
- 15分＋
- 40 Kcal
- 献立
ゴマジンジャーふりかけ

シンプルだけど癖になる。ショウガ味がきいたさっぱりとしたお味のふりかけです。

主材料：白ゴマショウガ
- 15分＋
- -
- 特集
青菜のゴマ和え

白ゴマは煎って香りよく♪

主材料：青菜白ゴマ酒
- 15分＋
- 73 Kcal
- 献立
牛ひき肉のコロッケ

ジャガイモのホクホク感と甘みがおいしい、シンプルなコロッケです。

主材料：小麦粉パン粉ジャガイモ玉ネギ溶き卵キャベツバター生クリームプチトマト牛ひき肉赤ワイン
- 30分＋
- 589 Kcal
- 献立
バジルシード入りココナッツ

不思議な食感がおもしろいバジルシードをデザートに！

主材料：バジルシードバナナレモン汁水ミントの葉
- 15分＋
- 56 Kcal
- 献立
たっぷりフルーツヨーグルト

お好みのフルーツでどうぞ！　ホワイトキュラソーで香り付けをするのがポイント。

主材料：オレンジリンゴキウイレモン汁ホワイトキュラソープレーンヨーグルトミントの葉
- 15分＋
- 108 Kcal
- 献立
ワカメとお茶のふりかけ

ごはんにかけても、混ぜご飯にしてもおいしい！ご飯との相性抜群です。

主材料：ワカメ緑茶梅こぶ茶白ゴマ
- 15分＋
- -
- 特集
ちぎりコンニャクの甘辛炒め

板コンニャクはちぎる事で味のからみがよくなります。

主材料：板コンニャク牛肉ピーマン酒
- 15分＋
- 136 Kcal
- 献立
ささ身とワカメのスープ

鶏ささ身に片栗粉をまぶすのがポイント。

主材料：ワカメ酒だし汁ショウガ細ネギ鶏ささ身片栗粉
- 15分＋
- 65 Kcal
- 献立
麻婆豆腐

調味料を予め混ぜておくとスムーズですよ！

主材料：水酒ショウガ白ネギニンニク片栗粉豚ひき肉絹ごし豆腐
- 30分＋
- 345 Kcal
- 献立
タラコのりチーズふりかけ

タラコとチーズの相性抜群！パスタと和えても美味しいです。

主材料：酒タラコ焼きのりチェダーチーズ
- 15分＋
- -
- 特集
ジャガイモのソイスープ

ジャガイモをすりおろしながら加える事でやさしいトロミがついたスープです。

主材料：ジャガイモ豆乳生クリームドライパセリ
- 15分＋
- 244 Kcal
- 献立
自宅で本格焼き鳥フライパンで簡単ジューシー by杉本亜希子さん

タレも手作りして、本格的な焼き鳥を作りましょう。フライパンで作る鶏もも肉と鶏皮の焼き鳥です。簡単に…

主材料：鶏もも肉鶏皮白ネギシシトウシイタケキャベツ酒
- 30分＋
- 638 Kcal
- 献立
アジのハーブ焼き

ハーブとガーリックの香りがふわっと広がる一皿。

主材料：アジニンニクピーマン赤ピーマンレモン
- 30分＋
- 225 Kcal
- 献立
野菜の煮込み

野菜の旨味、甘みが存分に味わえます。冷たくしてもおいしいですよ。

主材料：トマトベーコン玉ネギズッキーニセロリ赤パプリカニンニクバジルレモン汁
- 20分＋
- 141 Kcal
- 献立
白ゴマかつおふりかけ

子どもも大好き！　香ばしいゴマの風味がたまりません。

主材料：白ゴマかつお節焼きのり酒
- 15分＋
- -
- 特集
キュウリとセロリのサラダ

ひとくち大に切る事で歯ごたえがよいサラダになりますよ。

主材料：キュウリセロリプチトマトプレーンヨーグルト
- 10分＋
- 106 Kcal
- 献立
甘酢あんの作り方黄金比カニ玉常備しとくと便利 by杉本亜希子さん

黄金比で作る、甘酢あん。覚えておくと便利なレシピです。カニ風味カマボコで作るカニ玉は、子どもから大…

主材料：卵カニ風味カマボコ酒白ネギサヤインゲン水片栗粉
- 15分＋
- 396 Kcal
- 献立
黒豆入りスープ

水煮黒豆を使ったスープです。

主材料：水豆乳クルトン黒豆の水煮コーンスターチ
- 15分＋
- 153 Kcal
- 献立
白身魚の塩焼き

金山寺みそや甘酢ショウガ、オリーブ油など、味の変化を楽しんで下さい。

主材料：白身魚酒金山寺みそレモン
- 15分＋
- 123 Kcal
- 献立
アボカドクリームチーズ

主材料：アボカドクリームチーズ
- 5分＋
- 97 Kcal
- お弁当
ニンジンサラダ

主材料：ニンジンツナ貝われ菜
- 5分＋
- 145 Kcal
- お弁当
シイタケとアスパラのオリーブ炒め

主材料：シイタケグリーンアスパラブラックオリーブ白ワインアンチョビ
- 5分＋
- 89 Kcal
- お弁当