オクラのレシピ

トロトロとしたオクラとふわふわ卵の口当たりが良いほっとする汁。

• 15分
• 65 Kcal
• 献立

中華風の春雨をオクラとナメコのトロミでいただきます。

• 15分
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• 特集

オクラにショウガ風味のつくねを巻いて焼きました。お弁当のおかずにも。

• 15分
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• その他

トマトジュースにオクラ、オリーブ油を加えて冷蔵庫で冷やせば完成！　暑い日にオススメです。

• 10分
• 83 Kcal
• 献立

生のオクラが気になる方はゆでてもOK。サッパリと食べられる一品。

• 15分
• 165 Kcal
• 簡単

オクラのぬるぬるがポイント

• 20分
• 163 Kcal
• 献立

オクラ、シメジ、むきエビが入ったカレースープ。牛乳を入れてまろやかに。

• 15分
• 142 Kcal
• 献立

オクラを加えた少しとろみのある赤だしです。

• 15分
• 39 Kcal
• 献立

長芋とオクラのトロトロトマトソースは火を使わずに作れる簡単バージョンです。

• 10分
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• 特集

• 5分
• 84 Kcal
• お弁当

抗酸化成分を含むオクラ、もずく、ゴマが一気に食べられる！美容と健康にいいおみそ汁です。

• 10分
• 38 Kcal
• 簡単

トマト、オクラ、玉ネギ……栄養たっぷりのヘルシーサラダ！

• 15分
• 152 Kcal
• 献立

大きめに切ったオクラの食感が良い、ふんわり卵のアッサリとしたスープ。

• 10分
• 149 Kcal
• 簡単

オクラにつま楊枝を刺して、火の通りを早くします。お酒のおつまみに最適な一品。

• 10分
• 55 Kcal
• 献立

バターで炒めて風味豊かに♪　オクラの緑色とトマトの赤色がキレイなスープ。

• 15分
• 83 Kcal
• 献立