穀類加工品を使ったレシピ

飽きのこないホッとする味。ワカメは食物繊維が豊富です。

主材料：酒 だし汁 ワカメ 麩

• 15分
• 29 Kcal
• 2012/07
• 献立

クリームコーンの濃厚でクリーミーなスープ。クルトンの食感がアクセントに。

主材料：クリームコーン 牛乳 バター エノキ クルトン

• 10分
• 173 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：食パン ゆで卵 ツナ ブロッコリー

• 10分
• 393 Kcal
• 2016/03
• お弁当

ねっとり濃厚な半熟卵は外からじんわり塩気が広がり、アボカドとの相性も抜群。

主材料：アボカド 大葉 塩麹 半熟卵 松の実

• -
• -
• 2012/05
• 特集

ナメコのツルッとした食感を楽しんで！

主材料：だし汁 ネギ 麩 ナメコ

• 15分
• 35 Kcal
• 2014/07
• 献立

さっぱりとシンプルな一品。天かすが効いてます。

主材料：エノキ シメジ 小松菜 天かす だし汁

• 10分
• 27 Kcal
• 2007/12
• 献立

麩を使って手軽に作れるティラミス風スイーツ。チーズよりも低カロリーなヨーグルトで仕上げます。

主材料：ココアパウダー コーヒー お湯 プレーンヨーグルト 麩

• 15分 ＋
• 208 Kcal
• 2015/06
• 特集

多めに入れた大葉がふんわりと香るみそ汁。

主材料：豆腐 だし汁 大葉 天かす

• 15分
• 110 Kcal
• 2014/06
• 献立

豆乳入りのまろやかなみそ汁は、なんと白玉入り！

主材料：だし汁 プチトマト 豆乳 白玉粉 オクラ

• 15分 ＋
• 120 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：ちくわ 大葉 天ぷら粉 水

• 10分
• 117 Kcal
• 2011/08
• お弁当

カラフルでかわいいエディブルフラワーを乗せたお花畑のようなラスクに、大人も子どもも喜ぶこと間違いな…

主材料：食パン 水 イチゴジャム ブルーベリージャム エディブルフラワー

• 10分
• -
• 2016/08
• 特集

なめらかな白あんにフレッシュなブドウが好相性。もちもち食感の正体は白玉粉。

主材料：もなか ブドウ 白あん 白玉粉 水

• 10分
• -
• 2012/05
• 連載

春巻きの皮で作ったリボンがポイント。カリっとした歯ざわりで味も見た目も華やかなサラダになります。

主材料：春巻きの皮 ベビーリーフ ベビースピナッチ プチトマト プチトマト モッツァレラチーズ 生ハム ラディッシュ

• 30分
• -
• 2014/11
• その他

手軽にできる洋風スープ。バターで炒めて風味をプラス。

主材料：水 バター クルトン ナス

• 10分
• 64 Kcal
• 2014/07
• 献立

材料を混ぜてかためるだけの簡単和スイーツ。

主材料：こしあん 水 粉寒天 水 あられ

• 10分 ＋
• 78 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ 豆腐 麩 ミツバ

• 15分
• 78 Kcal
• 2002/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 麩 ナメコ

• 15分
• 39 Kcal
• 2004/02
• 献立

お好みのアイスクリームでももちろんOK！

主材料：アイスクリーム ウエハース イチゴ ゆで小豆 シリアル

• 10分
• 260 Kcal
• 2007/01
• 献立

主材料：だし汁 レンコン ぶぶあられ 青のり

• 20分
• 34 Kcal
• 2006/08
• 献立

キムチとチーズを使ったホットサンドの作り方を紹介します。変わり種ですが、相性抜群でおすすめです。食…

主材料：食パン スライスチーズ 白菜キムチ 刻みのり

• 10分
• 292 Kcal
• 2015/12
• 簡単

大葉の香りがふわっと広がるおみそ汁。天かすは食べる直前に散らしましょう。

主材料：だし汁 大葉 シイタケ 天かす

• 10分
• 70 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 豆腐 麩

• 15分
• 104 Kcal
• 2002/02
• 献立

ビタミンCの多い大根おろしはアルコール分解を進めてくれ、二日酔いにぴったり！　ほうじ茶の香りはリラ…

主材料：豆腐 大根 ぶぶあられ お茶

• 10分
• -
• 2014/12
• 特集

マッシュしたカボチャにプロセスチーズを包んで、トースターで焼きました。上新粉で弾力のある団子に。

主材料：カボチャ 上新粉 プロセスチーズ 白ゴマ

• 10分
• 251 Kcal
• 2011/06
• 献立

ありそうでなかった大根のポタージュ。バターを入れてコクをプラスしました。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター クルトン 大根

• 20分
• 155 Kcal
• 2011/02
• 献立

あと一品足りない時に最適なおつまみ。スティック状にして食べやすく、つまみやすくしました。

主材料：白ゴマ 白菜キムチ ピザ用チーズ 春巻きの皮

• 15分
• -
• 2013/08
• 特集

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ 麩

• 15分
• 38 Kcal
• 2001/03
• 献立

ワカメの香りから春が感じられます。

主材料：だし汁 ワカメ 麩 白ネギ

• 15分
• 50 Kcal
• 2017/03
• 献立

おいしいな～としみじみ感じる定番のおみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ 麩

• 15分
• 42 Kcal
• 2015/08
• 献立

白玉粉にすり黒ゴマを混ぜて、栄養価をアップ！　アイスや、フルーツと盛ってもGOOD！

主材料：水 白玉粉 ゆで小豆 きな粉 すり黒ゴマ

• 15分
• 177 Kcal
• 2011/09
• 献立