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キャベツのカレーレンジ蒸し

キャベツとモヤシをレンジでチン！　カレーとツナとの相性もバッチリ！

材料  （ 2 人分 ）

モヤシ

1/2袋

ツナ

(缶)80g

カレー粉

小さじ1/2

ジャンル：
和食 / 蒸しもの
種別：
副菜
公開日：
2014/09/22
更新日：
2014/09/09

下準備

  • キャベツのカレーレンジ蒸しの下準備1

    キャベツはザク切りにし、耐熱容器に入れる。

  • モヤシは水に放ち、シャキッとしたらザルに上げて水気をきる。

作り方

  1. キャベツのカレーレンジ蒸しの作り方3
    1

    キャベツの容器にモヤシを加えて混ぜ合わせ、ツナを汁ごと加える。カレー粉、塩コショウを振り、軽く混ぜ合わせる。

  2. キャベツのカレーレンジ蒸しの作り方4
    2

    ラップをかけて電子レンジで3～4分加熱し、全体に混ぜ合わせて、器に盛る。

このレシピのポイント・コツ

・電子レンジは600Wを使用しています。
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杉本 亜希子
レシピ制作 杉本 亜希子

( ブログ / HP ）

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

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    みんなのおいしい！コメント

    コメント(3)

    • キャベツのカレーレンジ蒸し

      切ってまぜてチンするだけで、とても美味しい副菜ができました。できたものを冷蔵庫で一度冷やして食べてみましたが、真夏にもぴったりでとても美味しかったです。ごはんがすすみます！

    • キャベツのカレーレンジ蒸し

      材料を混ぜてレンジでチンするだけなので、あっという間にできました！ツナとカレーは合いますね。野菜のシャキシャキした食感が美味しかったです♪

    • キャベツのカレーレンジ蒸し

      ツナとカレー粉の組み合わせがおいしかったです！そこに野菜の甘味が加わって、おいしくて、たくさん食べてしまいました！モヤシがなかったので、玉ねぎで代用しましたが、美味しくできました。

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