の人気レシピ

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ホウレン草とベーコンのソテー

主材料：ホウレン草ベーコン
- 7分＋
- 91 Kcal
- お弁当
アスパラとベーコン炒め物

主材料：ベーコングリーンアスパラ
- 10分＋
- 66 Kcal
- お弁当
カボチャのグラタン

主材料：ピザ用チーズベーコンカボチャ
- 10分＋
- 164 Kcal
- お弁当
キノコのマリネ

主材料：ドライパセリエリンギシメジシイタケ
- 10分＋
- 276 Kcal
- お弁当
カボチャサラダ

主材料：カボチャハム
- 5分＋
- 160 Kcal
- お弁当
プチトマトのチーズ焼き

主材料：プチトマトパン粉粉チーズ
- 5分＋
- 38 Kcal
- お弁当
青のり入り卵焼き

主材料：卵酒青のり
- 8分＋
- 115 Kcal
- お弁当
サーモンのマヨネーズ焼き

主材料：サーモン
- 10分＋
- 506 Kcal
- お弁当
ブロッコリーナムル

主材料：すり白ゴマブロッコリー
- 3分＋
- 28 Kcal
- お弁当
スペイン風オムレツ

主材料：卵ジャガイモベーコンピザ用チーズグリンピース
- 10分＋
- 244 Kcal
- お弁当
モヤシの肉巻き

主材料：豚バラ肉モヤシ
- 10分＋
- 209 Kcal
- お弁当
甘辛サンマ丼

ユカリを混ぜたご飯と甘辛味のサンマが良く合います。最後にスダチをキュッと搾ると、また違った味わいが…

主材料：ご飯酒白ネギ小麦粉サンマスダチ
- 20分＋
- 708 Kcal
- 簡単
鶏肉とミョウガの煮物

鶏もも肉からでるおいしいだしのお陰で、煮汁は旨味たっぷり。薬味として良く使うミョウガを今日は煮物に。

主材料：酒水鶏もも肉ミョウガ
- 15分＋
- 380 Kcal
- 簡単
豆腐の豚肉あんかけ

味付けは酒と塩のみ！だしの風味を生かしたアッサリ味のあんかけです。豆腐はレンジで温めれば、あっとい…

主材料：酒だし汁水絹ごし豆腐片栗粉豚肉
- 15分＋
- 178 Kcal
- 簡単
お手軽のせるだけ！しらす納豆丼ふわふわ食感

のせるだけの簡単しらす納豆丼を紹介します。卵白と卵黄を分けるのがポイント。卵白と納豆は混ぜれば混ぜ…

主材料：ご飯卵ネギ納豆シラス干し
- 5分＋
- 457 Kcal
- 簡単
めかぶ納豆

めかぶと納豆、オクラ、ミョウガを混ぜていただく、身体に良い一品。ご飯にかけても美味。

主材料：めかぶ納豆オクラミョウガ
- 3分＋
- 60 Kcal
- 献立
チキンメンチカツ

鶏ひき肉と鶏ささ身、ウインナーが入ったメンチカツは新しい食感。油っこくなく、病みつきになる味です。

主材料：小麦粉パン粉卵キャベツ鶏ささ身トマト玉ネギ牛乳スプラウト鶏ひき肉ウインナーソーセージ
- 30分＋
- 577 Kcal
- 献立
ピーマンの焼き浸し

ピーマンと赤ピーマンの色鮮やかな一品。ショウガ汁で味にアクセントをつけました。

主材料：ピーマン赤ピーマン酒だし汁
- 10分＋
- 82 Kcal
- 献立
豚肉の焼きそばキムチのっけ

豚バラ肉がたっぷり入った焼きそばに、白菜キムチをのせて食べごたえのある一品に。

主材料：中華麺酒豚バラ肉青のりピーマンかつお節白ゴマ赤ピーマンレタス白菜キムチ青ネギ
- 15分＋
- 649 Kcal
- 献立
オクラとナメコのみそ汁

オクラとナメコ、納豆が入った具沢山のみそ汁。大葉の香りが上品ですね。

主材料：だし汁ナメコ大葉納豆オクラ
- 15分＋
- 87 Kcal
- 献立
ナスのピリ辛和え

電子レンジで作る、お手軽な和え物。ラー油の量はお好みで調節して下さい。

主材料：ナスミョウガキュウリ白ネギ
- 10分＋
- 52 Kcal
- 献立
箸が止まらない！無限ゴーヤのきんぴら

ゴーヤを無限に食べたくなる、簡単レシピを紹介します。塩でもんだゴーヤは苦みがなく、食べやすいです。

主材料：ゴーヤちくわ白ゴマ
- 15分＋
- 117 Kcal
- 献立
グリルでふっくら！スズキのシンプル塩焼き

スズキの切り身をシンプルにグリルで焼きました。カボスをキュッと絞って召し上がれ！

主材料：スズキカボスキャベツニンジンショウガ
- 15分＋
- 122 Kcal
- 献立
ゴーヤのおかかマヨしょうゆ和え

ゴーヤの苦みと練りからしの辛みが良く合う一品。箸休めに最適です。

主材料：ゴーヤ水かつお節
- 10分＋
- 133 Kcal
- 献立
麦ご飯

押し麦のプチプチとした食感がおいしい一品。食物繊維が豊富な押し麦は積極的にとりたい食材ですね。

主材料：お米押し麦
- 40分＋
- 191 Kcal
- 献立
マンゴー杏仁(シミ・シワ予防)

強い紫外線を浴びるとシミやシワの原因となる活性酵素が発生しやすくなります。抗酸化作用を持つビタミン…

主材料：マンゴー牛乳氷アマレット
- 5分＋
- -
- 特集
豚肉と白菜キムチの炒め丼

下味をもみ込んだ豚もも肉と白菜キムチを炒めた、スタミナ満点レシピ。ニンニクチップのカリッとした食感…

主材料：白菜キムチニラ白ゴマニンニクご飯豚もも肉シシトウニンニクチップ
- 20分＋
- 565 Kcal
- 献立
スイカココナッツ(ほてり解消)

スイカには身体の余分な熱を冷やし、ほてりを押さえてくれる働きがあります。身体の中からクールダウン！

主材料：スイカ牛乳練乳ココナッツロング
- 5分＋
- -
- 特集
イチジクヨーグルト(ニキビ防止)

たんぱく質の分解を助けるビタミンB6を含むイチジク。肌の新陳代謝を促し、ニキビ予防に！

主材料：イチジクプレーンヨーグルト牛乳マシュマロミントの葉
- 5分＋
- -
- 特集
エビとホタテのエスニックバジル炒めライス

程よい酸味のあるシーフードのエスニック風炒め物をご飯の上にのせました。スープもご飯にかけていただき…

主材料：ニンニク水赤ピーマンエビシシトウホタテバジルご飯温泉卵
- 20分＋
- 614 Kcal
- 献立