の人気レシピ

小松菜とジャコの卵焼き

主材料：酒 溶き卵 チリメンジャコ 小松菜

• 10分＋
• 259 Kcal
• お弁当

ブロッコリーのみそ豆腐和え

主材料：だし汁 片栗粉 木綿豆腐 ニンジン ブロッコリー

• 15分＋
• 142 Kcal
• お弁当

ささ身とモヤシのゴマ和え

主材料：鶏ささ身 酒 モヤシ すり白ゴマ

• 10分＋
• 90 Kcal
• お弁当

柿入りコールスロー

主材料：キャベツ 大根 柿

• 10分＋
• 197 Kcal
• お弁当

優しい味！白ネギとホタテの豆乳ポタージュ

白ネギが一本分入った味わい深いポタージュです。豆乳の優しい味にホタテの風味をプラス！

主材料：ジャガイモ ドライパセリ 豆乳 白ネギ ホタテ

• 15分＋
• 202 Kcal
• 簡単

クルミの炊き込みおこわ

香ばしいクルミがアクセント。クルミは肌に潤いを与えてくれる効果があります。

主材料：酒 もち米 ニンジン お米 油揚げ だし汁 クルミ マイタケ

• 45分＋
• 552 Kcal
• 連載

大豆たっぷりスープ煮

大豆には新陳代謝を高めてくれる働きがあります！

主材料：水 ニンジン 大根 ブロッコリー ハム レンコン 水煮大豆

• 15分＋
• 115 Kcal
• 連載

干物ご飯

甘酢ショウガを加える事でお寿司のようにサッパリとした味わいに。アジ以外にもお好みの干物でどうぞ。

主材料：アジ ミツバ ご飯 白ゴマ

• 15分＋
• 362 Kcal
• 簡単

チョコマロンドリンク

ラム酒の香りがふわっと広がるホットドリンク。チョコレートシロップの量で甘さは加減して下さいね。

主材料：牛乳 ココアパウダー ラム酒 栗

• 10分＋
• 203 Kcal
• 簡単

サンマの焼き煮

サンマは下処理を丁寧にする事で生臭さも消え、おいしくいただけますよ。一度焼いてから煮る事で香ばしさ…

主材料：サンマ 玉ネギ ショウガ 酒 貝われ菜

• 15分＋
• 509 Kcal
• 簡単

ブリの照り焼き

両面焼いたブリに、照り焼き味の調味料をからめて。脂がのったブリとご飯は相性抜群！

主材料：ブリ 酒 バター 小麦粉 白ネギ

• 15分＋
• 317 Kcal
• 献立

生ハム＆チーズのにぎり

クリーミーなチーズにピリッとした辛さのスプラウトが、意外に酢飯と良く合います！

主材料：酢飯 生ハム スプラウト クリームチーズ

• 5分＋
• -
• 特集

ホウレン草のガーリック炒め

ホウレン草とナスをニンニクで炒めた、食欲をそそる一品。

主材料：ホウレン草 ナス ニンニク

• 10分＋
• 56 Kcal
• 献立

具だくさんのクラムチャウダー

アサリと野菜がたっぷり入った、身体が温まる一品。

主材料：水 アサリ バター ジャガイモ ベーコン クラッカー 生クリーム 白菜 片栗粉

• 20分＋
• 222 Kcal
• 献立

厚焼き卵のにぎり

ハンペンが入ったふわふわの厚焼き卵。盛り付けも一工夫して。

主材料：酢飯 卵 ハンペン だし汁 酒 花穂じそ

• 30分＋
• -
• 特集

シーフードミルクスープごはん

冷凍品を上手に利用したリゾット風スープごはん！チーズをご飯に混ぜておくのがポイント！

主材料：水 牛乳 ドライパセリ カボチャ ご飯 ピザ用チーズ シーフードミックス

• 15分＋
• -
• 連載

ナメコのみそ汁

ヌルッとした食感がたまらない、ナメコのみそ汁。みそは赤みそでもOK！

主材料：だし汁 豆腐 ナメコ

• 10分＋
• 61 Kcal
• 献立

ユリネの卵とじ

下ゆでしたユリネと高野豆腐、ニンジンを合わせだしで煮て、卵でふんわりとじました。

主材料：卵 酒 だし汁 ミツバ 水 ニンジン 片栗粉 高野豆腐 ユリネ

• 20分＋
• 246 Kcal
• 献立

キノコたっぷり､ヘルシーハンバーガー

外はパリッと、中はふんわり。全粒粉入りの香り高いバンズにたっぷりのキノコをサンド。

主材料：玉ネギ バター トマト 水 ベーコン 強力粉 ニンニク サンチュ 全粒粉 マイタケ エリンギ

• 2時間＋
• -
• ブレッド

豆腐のあんかけ

青ネギがたっぷり入ったあんを豆腐にかけました。身体が温まるレシピです。

主材料：酒 だし汁 水 絹ごし豆腐 片栗粉 青ネギ

• 20分＋
• 119 Kcal
• 献立

野沢菜と柿の炒め物

野沢菜の塩気と柿の甘さが絶妙な組み合わせ。お酒とも良く合います。

主材料：酒 白ゴマ 野沢菜のお漬け物 柿

• 10分＋
• 59 Kcal
• 献立

リンゴのシロップ煮

リンゴを白ワインで煮た、上品な甘さのスイーツ。バニラアイスを添えても良いですよ。

主材料：リンゴ 白ワイン

• 30分＋
• 142 Kcal
• 献立

ホウレン草の白和え

彩り華やかな野菜がたっぷり入った白和え。ホウレン草の水気をしっかり絞るのがポイントです。

主材料：酒 木綿豆腐 ニンジン ホウレン草 シイタケ しらたき（糸コンニャク）

• 15分＋
• 85 Kcal
• 献立

青菜の合わせゴマ和え

白ゴマと黒ゴマの二種類を使ったゴマ和えは、香り豊かで青菜とも相性抜群。

主材料：青菜 白ゴマ 酒

• 10分＋
• 56 Kcal
• 献立

イカ納豆の軍艦巻き

イカとたくあんの食感の違いを楽しむ一品。大きさを揃えて食べやすくしました。

主材料：酢飯 イカそうめん 納豆 たくあん 大葉 焼きのり

• 5分＋
• -
• 特集

マグロのワカモレにぎり

漬けマグロに色鮮やかなワカモレソースが映える、洋風のにぎり寿司。ピンクペッパーが味のアクセントに。

主材料：酢飯 マグロ アボカド レモン汁 ニンニク 玉ネギ

• 15分＋
• -
• 特集

柿のサラダ

柿の甘みとドレッシングの酸味が良く合う！　彩り華やかなサラダです。

主材料：柿 レタス キュウリ

• 10分＋
• 211 Kcal
• 献立

大根の甘酢漬け

薄切りにした大根とキュウリを塩でもみ、香りの良いユズ皮を混ぜました。

主材料：大根 キュウリ ユズ皮

• 20分＋
• 34 Kcal
• 献立

トロトロ白菜の煮物

じっくり煮込んだ白菜はトロトロ！　フランクフルトは切らずにそのまま入れるのがポイントです。

主材料：ニンジン 水 白菜 ローリエ 白ワイン フランクフルト

• 30分＋
• 378 Kcal
• 献立

豆腐のかきたま汁

豆腐のフルッとした食感と、卵のやさしい味が身体と心を癒してくれます。

主材料：豆腐 酒 だし汁 片栗粉 ネギ 玉ネギ 卵

• 15分＋
• 112 Kcal
• 献立