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シーフードミルクスープ

シーフードの旨味とカボチャの甘みが絶妙な味わい。

主材料：水牛乳白ワインカボチャサヤインゲンシーフードミックス
- 20分＋
- 100 Kcal
- 献立
豆苗の卵炒め

しっかり味だからこのまま丼にしてもおしそう。

主材料：酒卵ちくわ豆苗
- 10分＋
- 92 Kcal
- 献立
厚揚げとキムチのマヨ和え

マヨネーズを少し加えてマイルドに仕上げました。

主材料：白菜キムチ白ゴマ厚揚げ
- 15分＋
- 177 Kcal
- 献立
ラディッシュとツナの冷製パスタ

ラディッシュの赤色がかわいいですね。

主材料：スパゲティーツナ刻みのりラディッシュエノキ貝われ菜
- 25分＋
- 374 Kcal
- 献立
芽キャベツのアンチョビ炒め

旬の芽キャベツは柔らかくてとっても甘い。

主材料：芽キャベツベーコンアンチョビニンニク
- 15分＋
- 95 Kcal
- 献立
揚げ肉ジャガ

揚げた新ジャガを入れた新しい肉ジャガです！

主材料：玉ネギ酒ニンジンだし汁牛肉サヤインゲン新ジャガイモ
- 40分＋
- 484 Kcal
- 献立
春の油揚げ包み煮

油揚げに味がよくなじんで、噛むとジュワッとあふれてきますよ。

主材料：油揚げニンジンワカメ鶏ひき肉エンドウ豆シイタケ水煮タケノコ酒
- 30分＋
- 400 Kcal
- 献立
シナモンバナナソテー

アツアツのバナナソテーとアイスは相性抜群。

主材料：バナナ薄力粉バターアイスクリーム
- 15分＋
- 221 Kcal
- 献立
豚肉のレモン風味炒め

レモンの皮を入れて爽やかな炒め物に。

主材料：シメジセロリ白ワインレモン生クリーム豚ロース肉新玉ネギオレンジパプリカ
- 20分＋
- 245 Kcal
- 献立
菜の花の磯辺巻き

梅肉で合えた塩クラゲがポイントです。

主材料：菜の花かつお節クラゲ梅干し焼きのり
- 15分＋
- 31 Kcal
- 献立
ビーンズ落とし揚げ

サツマイモとカボチャの甘みが豆の味を引き立たせます。

主材料：ミックスビーンズサツマイモカボチャ小麦粉片栗粉水
- 20分＋
- 247 Kcal
- 献立
バゲットピザ

オレガノがアクセント。お好きなハーブを使ってもいいですよ。

主材料：モッツァレラチーズバゲット
- 10分＋
- 253 Kcal
- 献立
切干し大根のゴマ酢和え

冷蔵庫に残った野菜を炒めても良いですよ。

主材料：切干し大根シイタケすり白ゴマ
- 20分＋
- 83 Kcal
- 献立
菜の花と蒸し鶏のサラダ

とてもさっぱり味のサラダです。菜の花のほろ苦さと、ふっくら柔らかい鶏のささ身がよく合います。お弁当…

主材料：菜の花鶏ささ身酒
- 15分＋
- 166 Kcal
- 簡単
錦糸卵のお吸い物

錦糸卵の黄色が鮮やかで春らしいお吸い物ですね。

主材料：酒だし汁ネギ豆腐卵
- 15分＋
- 73 Kcal
- 献立
サラミとリンゴのサラダ

サラミの塩気がリンゴとよく合います。

主材料：サラミリンゴレタス
- 15分＋
- 130 Kcal
- 献立
サツマイモのパリパリサラダ

サツマイモの切り方でアレンジ自由自在。

主材料：サツマイモオレンジパプリカレタスキドニービーンズ
- 15分＋
- 114 Kcal
- 献立
ひとくちめかぶ素麺

めかぶのとろとろ感が病み付きになりそう。

主材料：素麺酒梅干しめかぶ
- 15分＋
- 110 Kcal
- 献立
アボカドご飯

お好みでしょうゆをかけてもおいしいですよ。

主材料：アボカドレモン汁お米白ワイン
- 1時間＋
- 324 Kcal
- 献立
チーズ入りちくわ

とっても簡単レシピ。おつまみやお弁当に是非。

主材料：ちくわプロセスチーズ
- 5分＋
- 87 Kcal
- 献立
アスパラの簡単チーズフライ 15分で完成！シンプルな味わい

アスパラをシンプルに美味しくいただく一品を紹介します。サクサク香ばしい、粉チーズの風味が良くおすす…

主材料：グリーンアスパラ小麦粉卵水パン粉粉チーズ
- 15分＋
- 187 Kcal
- 献立
バナナクッキー

しっとりとしたクッキー。簡単にできてプレゼントにも。

主材料：薄力粉卵バター紅茶バナナ
- 30分＋
- 386 Kcal
- 献立
中華ダレ炊き込みご飯

市販の中華ドレッシングを使った炊き込みご飯です！いつもとはひと味違った使い方がなんだか新鮮♪お焦げ…

主材料：酒ニンジン水煮タケノコシイタケクコの実お米鶏ささ身
- 30分＋
- 522 Kcal
- 簡単
冷や奴サラダ

バランスもバッチリなデリ風サラダです。アボカドにトマト、新玉ネギ、鶏ささ身…。美肌作りには欠かせな…

主材料：豆腐レモン汁トマトアボカド鶏ささ身白ワイン新玉ネギ
- 15分＋
- 393 Kcal
- 簡単
鯛飯の桜散らし

香ばしく焼いた鯛を炊飯器に入れて炊くだけでお店の味に！

主材料：酒鯛お米だし汁昆布桜の花の塩漬け木の芽
- 1時間20分＋
- 516 Kcal
- 献立
キャロットサラダ

ニンジンとミツバが色鮮やかで良いですね。お弁当にもGOOD。

主材料：ニンジンミツバツナすり白ゴマ
- 15分＋
- 145 Kcal
- 献立
タラモサラダ・オリーブ入り

オリーブを入れて、味と食感にアクセント。

主材料：ジャガイモタラコレモン汁バタープレーンヨーグルトブラックオリーブ
- 20分＋
- 155 Kcal
- 献立
牛肉チャーハン

お肉以外に野菜もたっぷり入ったバランスの良いチャーハンです。

主材料：ご飯卵ニンジンバターニンニク玉ネギピーマン牛肉ニラエリンギお漬け物
- 20分＋
- 537 Kcal
- 献立
ヒレカツの春みそダレ

フキノトウと木の芽入りの春みそダレは旬の味！

主材料：豚ヒレ肉小麦粉卵パン粉フキノトウ木の芽酒
- 25分＋
- 467 Kcal
- 献立
桜餅

レンジを使えば、簡単に桜餅が作れますよ。

主材料：道明寺粉熱湯食紅水こしあん桜の葉の塩漬け桜の花の塩漬け
- 25分＋
- 168 Kcal
- 献立