の人気レシピ

ナッツのハチミツ漬け

天然の美容食と言われるナッツをハチミツでマリネ。ヨーグルトやパンにつけても。もちろんそのままでも。

主材料：ナッツ

• 15分＋
• 305 Kcal
• 簡単

オレンジとバナナのフランベ

カラメルソースがオレンジとバナナによく合います。

主材料：オレンジ バナナ バター 水 お湯 ラム酒 バニラアイス ミントの葉

• 20分＋
• 344 Kcal
• 献立

新ゴボウのゴマみそ和え

ケチャップやウスターソースが入った、いつもとはひと味違う和え物です。

主材料：新ゴボウ サヤインゲン ニンジン だし汁 すり白ゴマ

• 15分＋
• 115 Kcal
• 献立

エビ入り春雨サラダ

野菜もたっぷり入ったヘルシーサラダ。

主材料：春雨 キュウリ ニンジン 酒 玉ネギ キクラゲ レモン汁 エビ 水

• 30分＋
• 164 Kcal
• 献立

大豆とおジャコとクルミのふりかけ

香ばしいお味噌とクルミが癖になるふりかけです。　ご飯何杯でもいけちゃいます。

主材料：大豆 大葉 チリメンジャコ 白ゴマ クルミ

• 15分＋
• -
• 特集

キュウリとエノキの酢の物

ヘルシー食材を組み合わせれば、たっぷり食べても低カロリー！

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 チリメンジャコ エノキ

• 15分＋
• 38 Kcal
• 献立

レンジナスの中華和え

紹興酒とオイスターソースを使って香りとコクをプラス。

主材料：ショウガ ニンニク 紹興酒 だし汁 細ネギ 米ナス かつお節

• 15分＋
• 56 Kcal
• 献立

ちぎりレタスのスープ

レタスのシャキシャキ感を残すために、スープは食べる直前に注ぎましょう！

主材料：水 玉ネギ ニンジン ワカメ 白ワイン レタス

• 15分＋
• 40 Kcal
• 献立

ゴマジンジャーふりかけ

シンプルだけど癖になる。ショウガ味がきいたさっぱりとしたお味のふりかけです。

主材料：白ゴマ ショウガ

• 15分＋
• -
• 特集

青菜のゴマ和え

白ゴマは煎って香りよく♪

主材料：青菜 白ゴマ 酒

• 15分＋
• 73 Kcal
• 献立

牛ひき肉のコロッケ

ジャガイモのホクホク感と甘みがおいしい、シンプルなコロッケです。

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 玉ネギ 溶き卵 キャベツ バター 生クリーム プチトマト 牛ひき肉 赤ワイン

• 30分＋
• 589 Kcal
• 献立

バジルシード入りココナッツ

不思議な食感がおもしろいバジルシードをデザートに！

主材料：バジルシード バナナ レモン汁 水 ミントの葉

• 15分＋
• 56 Kcal
• 献立

たっぷりフルーツヨーグルト

お好みのフルーツでどうぞ！　ホワイトキュラソーで香り付けをするのがポイント。

主材料：オレンジ リンゴ キウイ レモン汁 ホワイトキュラソー プレーンヨーグルト ミントの葉

• 15分＋
• 108 Kcal
• 献立

ワカメとお茶のふりかけ

ごはんにかけても、混ぜご飯にしてもおいしい！ご飯との相性抜群です。

主材料：ワカメ 緑茶 梅こぶ茶 白ゴマ

• 15分＋
• -
• 特集

ちぎりコンニャクの甘辛炒め

板コンニャクはちぎる事で味のからみがよくなります。

主材料：板コンニャク 牛肉 ピーマン 酒

• 15分＋
• 136 Kcal
• 献立

ささ身とワカメのスープ

鶏ささ身に片栗粉をまぶすのがポイント。

主材料：ワカメ 酒 だし汁 ショウガ 細ネギ 鶏ささ身 片栗粉

• 15分＋
• 65 Kcal
• 献立

麻婆豆腐

調味料を予め混ぜておくとスムーズですよ！

主材料：水 酒 ショウガ 白ネギ ニンニク 片栗粉 豚ひき肉 絹ごし豆腐

• 30分＋
• 345 Kcal
• 献立

タラコのりチーズふりかけ

タラコとチーズの相性抜群！パスタと和えても美味しいです。

主材料：酒 タラコ 焼きのり チェダーチーズ

• 15分＋
• -
• 特集

ジャガイモのソイスープ

ジャガイモをすりおろしながら加える事でやさしいトロミがついたスープです。

主材料：ジャガイモ 豆乳 生クリーム ドライパセリ

• 15分＋
• 244 Kcal
• 献立

自宅で本格焼き鳥 フライパンで簡単ジューシー by杉本 亜希子さん

タレも手作りして、本格的な焼き鳥を作りましょう。フライパンで作る鶏もも肉と鶏皮の焼き鳥です。簡単に…

主材料：鶏もも肉 鶏皮 白ネギ シシトウ シイタケ キャベツ 酒

• 30分＋
• 638 Kcal
• 献立

アジのハーブ焼き

ハーブとガーリックの香りがふわっと広がる一皿。

主材料：アジ ニンニク ピーマン 赤ピーマン レモン

• 30分＋
• 225 Kcal
• 献立

野菜の煮込み

野菜の旨味、甘みが存分に味わえます。冷たくしてもおいしいですよ。

主材料：トマト ベーコン 玉ネギ ズッキーニ セロリ 赤パプリカ ニンニク バジル レモン汁

• 20分＋
• 141 Kcal
• 献立

白ゴマかつおふりかけ

子どもも大好き！　香ばしいゴマの風味がたまりません。

主材料：白ゴマ かつお節 焼きのり 酒

• 15分＋
• -
• 特集

キュウリとセロリのサラダ

ひとくち大に切る事で歯ごたえがよいサラダになりますよ。

主材料：キュウリ セロリ プチトマト プレーンヨーグルト

• 10分＋
• 106 Kcal
• 献立

甘酢あんの作り方 黄金比 カニ玉 常備しとくと便利 by杉本 亜希子さん

黄金比で作る、甘酢あん。覚えておくと便利なレシピです。カニ風味カマボコで作るカニ玉は、子どもから大…

主材料：卵 カニ風味カマボコ 酒 白ネギ サヤインゲン 水 片栗粉

• 15分＋
• 396 Kcal
• 献立

黒豆入りスープ

水煮黒豆を使ったスープです。

主材料：水 豆乳 クルトン 黒豆の水煮 コーンスターチ

• 15分＋
• 153 Kcal
• 献立

白身魚の塩焼き

金山寺みそや甘酢ショウガ、オリーブ油など、味の変化を楽しんで下さい。

主材料：白身魚 酒 金山寺みそ レモン

• 15分＋
• 123 Kcal
• 献立

アボカドクリームチーズ

主材料：アボカド クリームチーズ

• 5分＋
• 97 Kcal
• お弁当

ニンジンサラダ

主材料：ニンジン ツナ 貝われ菜

• 5分＋
• 145 Kcal
• お弁当

シイタケとアスパラのオリーブ炒め

主材料：シイタケ グリーンアスパラ ブラックオリーブ 白ワイン アンチョビ

• 5分＋
• 89 Kcal
• お弁当