コショウのレシピ

一人478kcalの献立。牛赤身をしっかりたたいて薄くのばし、揚げずに少ない油で焼いてサッパリ！と…

• 30分
• 478 Kcal
• 連載

魚介を贅沢に使ったフランスの名産のお鍋です。スープには魚介のうまみがギュギュっと詰まっていて美味し…

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コチュジャンをからめた鶏肉を豆乳で煮ます。

• 20分
• 533 Kcal
• 簡単

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脂肪を減らしたり、動脈硬化予防にも効果的な大豆を作ったヘルシーなピザ。美肌作りにも欠かせないトマト…

• 1時間
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エビとグリンピースの香りが広がります。

• 20分
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• 特集

• 30分
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• 献立

煮込むのでミートボールの野菜を炒めなくてOKです。大きく丸めてハンバーグにしても食べ応えUPです。

• 25分
• 373 Kcal
• 献立

可愛いミックスビーンズの形を生かして、ころころマリネに。塊のベーコンとワインビネガーの風味が効いて…

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カボチャとウズラの卵、生ハムとチーズ、大葉とプチトマトを牛肉で巻きました。

• 20分
• 451 Kcal
• 献立

シャキシャキのゴボウの食感が楽しいです。お好みのキノコでアレンジしてもいいですね。

• 20分
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• 簡単

黒米は血液循環をよくしてくれます。よく噛んで召し上がって下さいね。

• 25分
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たたいて伸ばしたささ身でエビを巻いて、大きなエビフライに！

• 20分
• 320 Kcal
• 献立

• 20分
• 253 Kcal
• 献立

上新粉が入ってるので外はカリッと中はモッチモチ。

• 20分
• 383 Kcal
• 献立