条件別のレシピ

カラッと揚げたズッキーニをだししょうゆで浸して冷蔵庫で冷やすサッパリメニュー。

• 15分
• 154 Kcal
• 簡単

ココナッツミルク入りでエスニック風味のゼリー。簡単にできるおもてなしデザート。

• 15分
• 323 Kcal
• 簡単

トマトとキュウリにみじん切りにした玉ネギと手作りドレッシングがからまって美味！

• 15分
• 151 Kcal
• 献立

色よくゆでたスナップエンドウと辛みの効いた手作り合わせマヨの相性抜群！

• 10分
• 72 Kcal
• 献立

ジャガイモの甘みが感じられるみそ汁。一味唐辛子で味を引き締めていただきます。

• 15分
• 107 Kcal
• 献立

カルシウムが沢山摂れる豆腐とワカメが主役のスープ。

• 15分
• 63 Kcal
• 献立

コリコリッとした食感が良いクラゲ。サッパリと酢の物で。

• 15分
• 57 Kcal
• 献立

アロエの食感が楽しいデザート。サッパリしているので食後にピッタリです。

• 10分
• 92 Kcal
• 献立

エビは大きめのものを使うのがオススメ！　フリットの衣を知っておけばレパートリーも広がります。

• 20分
• 228 Kcal
• 献立

彩りきれいな野菜も同時に摂れる栄養満点マリネ。翌日に食べてもGOOD！

• 30分
• 417 Kcal
• 献立

ワカメとふんわり溶き卵の相性抜群！　ほっとする味です。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

イカをさばいて使う本格焼きそば！　中華そばをほぐす時にだし汁を使うのでより味に深みがでます。

• 20分
• 507 Kcal
• 献立

シャキシャキキュウリとセロリをたっぷりのもろみをのせて。お酒に合う一品。

• 5分
• 63 Kcal
• 献立

細切れの牛肉を使う事で、少ない量でも食べ応えのある一品に。

• 20分
• 271 Kcal
• 特集

スーパーフルーツアサイーを身近に手に入る材料でヘルシーなスムージーにしました。

• 5分
• 105 Kcal
• 連載