条件別のレシピ

ニラはビタミンB1の働きを助ける「アリシン」という成分が豊富。卵と一緒なので臭みも少なめ。

• 10分
• 138 Kcal
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ゆでほうれん草を芯にして、美味しい卵でくるくると巻くだけ。きれいな彩りでお弁当にぴったり！巻くもの…

• 15分
• 171 Kcal
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• 1時間15分
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• 20分
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• 50分
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野菜がちょっと苦手でも、肉詰めになってると、なんか食べちゃうんだよね～。

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• 30分
• 253 Kcal
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ブロッコリーって小さくて美味しくて、作るの簡単だしホントお弁当向きだわ。

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みんな大好きな、鶏つくねを、小判型に整えて、照焼きで味付け。最後にのりを巻いてちょっと磯辺焼き風に…

• 15分
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• 25分
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和風のやさしい味付けで、野菜もたっぷり食べれるのだ!大人から子供まできっと大好きなハズ。

• 15分
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細切り豚肉と野菜をきんぴらに。食べやすくてお弁当向きのひと品。

• 10分
• 259 Kcal
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鶏むね肉と冬野菜のあっさりとしたクリーム煮です。野菜のうまみがクリームにとけこんでほっとできる味で…

• 30分
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• 10分
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お弁当箱を開けると可愛いオムライスが詰まってる。小さい子供がいたら喜んでくれそうだな

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