オリーブ油のレシピ

ソーセージの脂を利用するから、炒める用の油は控えめに。お好みのドレッシングでもOK！

• 15分
• 284 Kcal
• 献立

多めのオイルで煮たホタルイカはプクッと柔らかい食感。バゲットはニンニク風味のオイルをつけて召し上が…

• 20分
• 978 Kcal
• 簡単

玄米は良く噛んで召し上がって下さいね。彩りがきれいなサラダです。

• 15分
• 200 Kcal
• 献立

ヨーグルトの水気をしっかりきる事で、濃厚でなめらかな舌触りに。

• 15分
• 298 Kcal
• 献立

スライスしたジャガイモでハムとチーズをサンドして焼きました。

• 20分
• 415 Kcal
• 献立

塩辛をアンチョビのように使った一品。お酒のおつまみにも。

• 15分
• 138 Kcal
• 献立

食物繊維が豊富なスープ。これ1皿で大満足。

• 15分
• 186 Kcal
• 献立

野菜たっぷりのミートソースに素揚げしたジャガイモを混ぜたボリュームたっぷりの一皿です。チーズをのせ…

• 30分
• 641 Kcal
• 献立

卵白を加えたら、サッと炒める程度でOK。ベーコンとアスパラは相性抜群です。

• 15分
• 107 Kcal
• 献立

薄くスライスしたジャガイモをピザ生地のようにして焼きました。

• 20分
• 387 Kcal
• 献立

ゆでたソラ豆をゴマドレッシングで和えた、シンプルな一品。

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

ハマグリの旨味たっぷり！　野菜と一緒に食べれば、ヘルシーで栄養満点。

• 30分
• 280 Kcal
• 献立

プチトマトをトースターで焼きました。ひと手間加えるだけで、いつもと違った味に。

• 10分
• 170 Kcal
• 献立

パプリカの皮をむく事で食感が良くなり、食べやすくなります。

• 15分
• 45 Kcal
• 献立

玉ネギをまるごと1個使ったスープ。血液がサラサラになりますよ。

• 15分
• 130 Kcal
• 献立