条件別のレシピ

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ありそうでなかった！？赤飯の巻き寿司。スカッと爽やか梅酒のサワー付き♪

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• 15分
• 128 Kcal
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オムレツ最終回は かわいい豆をいろいろ使ったオムレツ。トマトの風味でことこと煮たミックスビーンズを…

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肉みそを溶かすように召し上がれ！豆板醤のピリリとした辛さが身体をポカポカに！

• 50分
• 792 Kcal
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スパイスから作る本格カレーは豚肉とオクラ入り。夏バテ防止におすすめ！

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手開きにしたイワシをカレーでソテーして グラタンにしちゃいました。 チーズをたっぷりとのっけて。そ…

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ちょっと贅沢な牛ステーキディップです。スパイシーなディップでビールが進みますよ。

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• 40分
• 775 Kcal
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栄養満点のチャウダー♪体がほかほかしてきます。

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• 322 Kcal
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あっさり味のハンバーグですが、お米が入っているので、お腹も満足。和風ダレが美味しい！

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缶詰を使って簡単に油で揚げないコロッケはいかが？カロリーダウンにもなりますね。

• 20分
• 437 Kcal
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クリームソースも牛乳で作るとこんなにカロリーが低くなる。ジャガイモでボリュームアップ！牛乳。。。鉄…

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• 397 Kcal
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ナス、ズッキーニ等の野菜がまるでフルーツのよう…。グラニュー糖で甘く煮て野菜をデザート感覚でいただ…

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• 1時間
• 753 Kcal
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