山下 和美のレシピ

甘いのが苦手な人にも喜んでもらえるバレンタインのプレゼント。おやつにもおつまみにも！

• 10分 ＋
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ツナ缶から出るうま味が、だしのかわりになります。

• 10分
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サツマイモと鶏肉がメインのやさしい味のカレーです。フランスパンと一緒に。

• 30分
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暑い日にはさっぱりとした冷製茶漬けを。消化吸収のよいささ身で体力回復、香りのよい食材で気分もすっき…

• 20分
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低糖質レシピ。糖質:7.8g。ポテトサラダは糖質が高いけど、これなら大丈夫！　皮をむいたりつぶした…

• 10分
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ゴマドレッシングでサッパリと。栄養バランスよく、食欲がない時にも○

• 15分
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緑黄色野菜はビタミンたっぷり！　色も鮮やかで食欲がわきます。

• 15分
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花椒がポイント！　体を温める食材がふんだんに入っています。汗をたっぷりかいて暑さを乗り切りましょう。

• 15分
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シンプルな塩炒めで、エビとアスパラのうま味を引き出します。

• 15分
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いろいろなキノコを組み合わせるとより一層おいしくなります。

• 1時間10分
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ブロッコリーをオムレツに入れると彩りがよくなり、ボリュームもアップします！

• 15分
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材料さえ揃えば簡単な、担々麺。汁なしでも濃厚な味わい。ピリッとした辛さがやみつきに。ゴマがたっぷり…

• 15分
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春菊のほのかな苦みが、白和えのアクセントに。

• 15分
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豆乳、白キクラゲ、ハチミツと潤い食材がそろった美肌スイーツです。

• 5分 ＋
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ハワイ語で、アヒ＝マグロのこと。日本人になじみのある味で、ご飯にのせてアヒポキ丼にするのもおススメ。

• 5分
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