和食のレシピ

ショウガ汁が入った、身体温まる一品。アサリから良いダシが出ています。

• 15分
• 26 Kcal
• 献立

• 10分
• -
• 連載

塩とコショウを少し強めに振るのがポイント！栄養満点の豚肉と一緒に野菜もたっぷり食べられる一皿です。

• 20分
• 359 Kcal
• 簡単

ユカリをご飯にかけるのがポイント！脂ののったブリをバターで焼いて風味もプラス。お好みでマヨネーズを…

• 20分
• 716 Kcal
• 簡単

じっくり丁寧に焼いたカブは、とろっとやわらかい食感に。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

すりおろした大和芋とネギを混ぜて焼いた、もちもちとした食感の一品。

• 15分
• 231 Kcal
• 献立

梅干しの酸味が良いお吸い物。とってもヘルシーで夜食にもOK！

• 10分
• 68 Kcal
• 献立

アオサの香りが食欲をそそります。お弁当にも良いですね。

• 15分
• 218 Kcal
• 献立

カキの旨味凝縮！　残った汁も残さず召し上がって下さい。

• 15分
• 94 Kcal
• 献立

かつお節の香りが良い、ヘルシーなマヨ和えです。

• 15分
• 141 Kcal
• 献立

牛肉は火を通しすぎないのがポイント。トマトの酸味が良いですね。

• 20分
• 296 Kcal
• 献立

耐熱容器とレンジがあればできてしまう、お手軽レシピ。魚、野菜、海藻が一皿で取れるバランスのよい一品…

• 20分
• 108 Kcal
• 簡単

困った時のお助けレシピ！　漬け物はお好みの物でも良いですよ。

• 5分
• 132 Kcal
• 献立

キムチと納豆を巻いた韓国風味の巻き寿司。ひきわり納豆を使うのがオススメ。

• 30分
• 641 Kcal
• 献立

塩でもんだ大根の食感が新しい。塩の量は加減して下さい。

• 15分
• 222 Kcal
• 献立