和食のレシピ

美容に良いモロヘイヤを使った奴。作り置き甘酢を混ぜてサッパリと。

• 10分
• 69 Kcal
• 献立

定番はお肉のハンバーグをマグロにすることで、サッパリと油っこくなくカロリーオフ。マグロは赤身にする…

• 20分
• 148 Kcal
• 特集

らっきょうのシャキシャキッとした食感と、大葉の香りがアクセント。酢が入ったドレッシングでサッパリと。

• 40分
• 134 Kcal
• 簡単

ミョウガと大葉でいつものみそ炒めに深みがでます。

• 20分
• 340 Kcal
• 献立

梅干し、大葉、白ごまを混ぜたさっぱりとした混ぜご飯です。梅干しの抗菌作用があるので暑い時期のお弁当…

• 10分
• 285 Kcal
• 献立

ミツバは食べる直前に入れるのがオススメ！

• 10分
• 57 Kcal
• 献立

蒸しナスのとろけるような食感を、梅ダレがサッパリと引き締めてくれます。木綿豆腐が入ってボリュームも…

• 20分
• -
• 特集

ミキサーにかけたオクラの粘りがすごい！　麦ご飯とも相性抜群です。

• 10分
• 34 Kcal
• 献立

ゴーヤの苦みとコーンの甘味が絶妙なおいしさ。彩りもキレイな一皿です。

• 10分
• 536 Kcal
• 簡単

赤唐辛子でピリ辛に仕上げた一品。濃いめの味付けなのでご飯に混ぜてもGOOD！

• 20分
• 299 Kcal
• 献立

玉ネギの甘みがたっぷりの定番みそ汁です。

• 15分
• 41 Kcal
• 献立

鉄分たっぷりの芽ヒジキが入った、身体に良いサラダです。

• 10分
• 65 Kcal
• 献立

炊飯器で作るチキンライスは優しい味。皆が喜ぶ一品です。

• 1時間
• 682 Kcal
• 献立

困った時の食卓の定番に是非。

• 20分
• 192 Kcal
• 献立

エノキとワカメの相性抜群な組み合わせのお吸い物。

• 10分
• 38 Kcal
• 献立