和食のレシピ

ハーブソルトで焼いたアスパラの肉巻きです。シンプルなのでアスパラのうまみを存分に堪能できます。

• 20分
• 273 Kcal
• 献立

新ゴボウは香り高く柔らかいので、旬の時期にオススメなみそ汁です。

• 15分
• 47 Kcal
• 献立

がっつりお肉を食べたい日のメニュー。一緒にお野菜も摂れるので栄養バッチリ！

• 20分
• 420 Kcal
• 献立

根菜がたっぷり食べられるかき揚げ。サクッと揚げたてを召し上がれ！

• 20分
• 224 Kcal
• 献立

ひとくち大に切ったシャキシャキレンコンと弾力のあるタコの歯ごたえが良いきんぴら。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

エビ、タケノコ、シイタケの佃煮やキヌサヤなど。赤、緑、黄色と彩り豊かなちらし寿司！

• 1時間
• 632 Kcal
• 献立

たっぷりニラが入った卵焼きは栄養バッチリ！　お弁当にもオススメ。

• 15分
• 229 Kcal
• 献立

いったん火をとめて味をグッと染み込ませるのがポイント！

• 30分
• 225 Kcal
• 献立

ホタテの旨味が大根と絡んで美味！　バターで炒めたコーンもポイント。

• 15分
• 96 Kcal
• 献立

キュウリはすりこ木でたたいて割るので味がよくしみ込んで美味！

• 10分
• 54 Kcal
• 簡単

肝機能を修復、活性化してくれる栄養満点なみそ汁です。

• 15分
• 23 Kcal
• 献立

ぷりぷりのエビに塩麹が合います。香草を使うとエスニックな仕上がりに。

• 10分
• 67 Kcal
• 簡単

トロロ昆布はたっぷりとかけるのがオススメです！

• 15分
• -
• 特集

春野菜のシャキシャキとした歯ごたえが良い。アッサリとした一品。

• 15分
• 114 Kcal
• 献立

中にはさむ具がポイント。下煮をした水煮タケノコを使うのでソースなしでOK。

• 30分
• 332 Kcal
• 献立