和食のレシピ

食物繊維たっぷりでローカロリーなキノコをたっぷり使う事でご飯の量が減らせヘルシーなチャーハンになり…

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• 特集

週末の『超かんたん』はお酒にもあう1品！今回は旨味の多い、鶏の手羽先にコショウをちょっと強めにふっ…

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• 簡単

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スモークサーモンやイクラ、ホタテをきらびやかに飾った、カップに盛り付けるだけのお寿司です。パーティ…

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柔らかいタケノコの穂先を使った汁。煮過ぎないように注意して下さい。

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• 25 Kcal
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キノコたっぷりのみそ汁です。

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ウドのシャキシャキとした食感を、是非お楽しみ下さい。

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• 49 Kcal
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すりおろしたレンコンにギンナンを混ぜて、揚げた一品。もちもちとした食感がたまらない！

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• 30分
• 199 Kcal
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キュウリを叩いて、手で割ると味が良くなじみます。

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• 献立

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• 39 Kcal
• 献立

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• 献立

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• 献立

低糖質レシピ。糖質:8.0g。濃厚な練りゴマを使って食べ応えアップ！　よく冷えたトマトを使うとよい…

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寒い冬にはもってこい！のあんかけ料理。厚揚げと牛肉でボリュームたっぷり！もちろん野菜もたくさん入っ…

• 15分
• 374 Kcal
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